Power Clean

Fördelarna med power clean är många. Jag vet att många människor har sin favorit bland de stora olympiska sammansatta rörelserna och de brukar säga att deras favorit är knäböj eller marklyft, och även om jag gillar båda dessa lyft förvisso, är det något med explosiviteten i power clean-övningen som jag bara älskar. Ja, du kan slita stången från marken med en deadlift men rörelseomfånget är så mycket mindre än ROM för en power clean att det helt enkelt inte känns lika tillfredsställande för mig.

Snatches, power snatches, etc. är en liknande känsla av krafttyp, men power clean, för mig i alla fall, är en rörelse som inte alls är lika tekniskt utmanande som rörelser av typen snatch och som ändå har lika mycket av samma explosivitet. BTW, när det gäller power clean-teknik är demonstrationsvideon ovan fantastisk (och det borde den vara; eftersom de personer som utför lyftet i videon är båda olympiska idrottare från WeightTraining.com & Team USA-partnerskapet – så, definitivt mycket hjälpsam för mig eftersom jag aldrig haft officiell coachning från någon som är olympisk certifiering – även om, nu när power clean används i en hel del CrossFit- eller CF-stil träningspass så är det definitivt blir bättre coachat).

Hursomhelst, power clean är en stapelvara i min träning och jag skulle starkt uppmuntra dig att ge det ett försök (och jag har just satt ett nytt power clean rekord (det vill säga ett personligt rekord, eftersom en olympisk idrottare skulle skratta åt det här lol) med en PR på 250 lbs så jag är nöjd). Nu ska jag försöka komma upp till 300 lbs!