Punktreducering

Alla kroppsformer är olika, vilket innebär att människor har fett på olika ställen. Dessutom tyder forskning på att variationen i både den totala adipositeten och den regionala fettfördelningen är mycket genetisk. Vissa platser på kroppen är mer metaboliskt aktiva än andra, och dessa områden kommer att gå ner i vikt snabbare än de som inte är lika metaboliskt aktiva. För många människor är bukfettet mer metaboliskt aktivt och kan minskas lättare än fett i kroppens nedre regioner. Minskningen av dessa metaboliskt aktiva områden beror inte på en ökning av bukmuskelkontraktionerna. Under träning mobiliseras fettsyror på grund av närvaron av hormoner och enzymer. Dessa skapar en negativ energibalans i kroppen. Fettet reduceras över hela kroppen. Träning av vissa muskler kan inte signalera en specifik frisättning av fettsyror för de specifika fettdepåerna ovanför dessa muskler som aktiveras.

Muskeltillväxt vs fettminskning i människokroppenEdit

I en randomiserad kontrollstudie försökte forskarna fastställa en koppling mellan skelettmuskulaturens storlek och omgivande fett på en specifik kroppsdel när den utsattes för styrketräning. De jämförde muskel- och fettinnehållet i högkvalitativa tennisspelares dominanta och icke-dominanta underarmar. Metoden som användes i studien för att undersöka mängden subkutant fett mellan tennisspelarnas armar, var ett hudveckskalometer. (Det finns en mängd tester som kan hjälpa till att bestämma kroppsfettprocenten). Efter att ha mätt de två armarna fann man att omkretsen på de dominanta armarna var större eftersom dessa muskler användes mer än de icke-dominanta armmusklerna. Hudvecksmätningen visade dock ingen skillnad i fråga om mängden subkutant fett på någon av armarna. Detta bevisade att musklerna på de dominanta armarna växte på grund av hypertrofi av muskeln, men att mängden fett som omger muskeln på de dominanta armarna inte minskade på grund av denna ökning. Det fanns inga bevis för att en fläckreduktion ägde rum.

Abdominal träning vs bukfettEdit

I en annan randomiserad studie delade forskarna in 24 stillasittande vuxna i åldrarna 18-40 år i en träningsgrupp och en kontrollgrupp. Träningsgruppen lade till 7 magövningar, 2 uppsättningar om 10 repetitioner vardera, 5 dagar i veckan, under 6 veckor, i sina dagliga rutiner. Forskarna upptäckte att i slutet av de sex veckorna, genom att jämföra olika uthållighetstester, tester av kroppssammansättning och antropometri, så krympte inte det subkutana fettet runt bukregionen. Däremot förbättrades muskeluthålligheten i kärnregionen när man jämförde före och efter antalet sit-ups mellan träningsgruppen efter studien och kontrollgruppen. Även om det skedde en ökning av den muskulära utvecklingen i en viss region i kroppen, försvann därför inte fettet runt musklerna. Återigen fanns det inga bevis för att en minskning av fläckar ägde rum.