Roliga övningar för barn
Suger skärmarna livet och energin ur dina barn den här säsongen? Dina barn behöver röra på sig både i kroppen och i huvudet. Om du letar efter ett enkelt sätt att bli av med våndor och galenskaper eller om du bara vill få dina barn att röra på sig mer, har vi några roliga övningar för barn att dela med dig!
SAMMA ÖVNINGAR FÖR BARN FÖR EN SUND KROPP OCH SINN
ÖVNINGAR FÖR BARN
Det finns inget bättre än att ge dina barn möjlighet att ge näring åt både sinne och kropp!
Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar någon form av fysiskt träningsprogram och använd ditt bästa omdöme.
Omedelbart nedan hittar du grymma rörelseaktiviteter för förskolebarn och äldre! Jag har en liten pojke med hög energi som behöver mycket aktiv lek. Vi behöver enkla och smidiga sätt att införliva motion i varje dag!
En matta och en träningsboll är allt du behöver för dessa roliga övningar för barn. Dessutom är de väldigt praktiska för rolig lek när som helst! Min son älskar att bara studsa runt på den här typen av bollar.
Visa dina barn att motion är roligt. Bygg upp en livslång kärlek till motion nu och skörda frukterna i framtiden! Odla ett vältränat, hälsosamt och aktivt barn nu!
SAMMA ÖVNINGAR FÖR BARN OCH FÖRÄLDRAR
Förr jag var hemmamamma och författare av vetenskapliga aktiviteter för barn, var jag personlig träningsledare. Jag åker fortfarande till gymmet för min egen träning {konkurrerande styrkelyft}! Men om du inte har tid att ta dig till gymmet själv är dessa enkla övningar perfekta för dig också!
Vi har några fantastiska träningsredskap i vårt hus som är perfekta för barnens övningar! Allt du behöver för dessa är en mellanstor träningsboll och en träningsmatta. Vår studsmatta är en stapelvara men behövs inte! Han studsar på den hela dagarna och det är en av de bästa investeringarna jag har gjort.
SAMMA ÖVNINGAR FÖR BARN
Bilderna nedan motsvarar de numrerade övningarna utom en som jag inte kunde få en bra bild på, men jag kommer att förklara den nedan.
Kör igenom alla övningar och jobba på dem efter dina barns förmåga. Varför inte sätta på musiken också.
Forcera inte mer än vad dina barn kan göra. Erbjud vatten och ta ett hälsosamt mellanmål efteråt för att ge bränsle till de hårt arbetande musklerna! Min son har mycket energi och det krävs mycket för att trötta ut honom!
Jumping Jacks
Räkna ut 10 jumping jacks eller så många du klarar av!
Scissor Jumps
Positionera ett ben framför det andra. Hoppa upp och byt ben så att det motsatta benet är framåt. Det här är en övning på plats! Upprepa fram och tillbaka. Räkna till 10 om du kan!
Touch Your Toes
Sträck dig upp mot himlen på tåspetsarna och böj dig sedan ner för att röra marken. Upprepa 10 gånger!
Ball It and Bounce
Sitt på bollen. Få benen att skjuta upp från marken. Bra för balansen och kärnstyrkan.
Ball Rolls
Start på knäna med kroppen draperad över bollen. Tryck av knäna på händerna och tryck sedan av händerna tillbaka på knäna. Avancerat: Min son gillar att gå ut så långt han kan på händerna och sedan gå tillbaka
Rakethopp (ej avbildat)
Sitt ner så att du nuddar marken mellan fötterna och hoppa sedan upp i luften och sträcka armarna rakt över huvudet som en raket som skjuter ut i rymden!
Övningen för körsbärsplockare
Föreslå barnet att växelvis sträcka ut armarna för att plocka ”körsbär” från ett träd. Dra ner armbågarna vid sidorna och sträcka sedan upp dem rakt upp igen. Bra för axelstyrkan! Kan du göra det i 10, 20, 30 sekunder?
Mountain Climbers
Start på händer och tår. Dra in ett knä mot bröstet och lägg sedan ut det igen. Byt till det andra benet. Gå med ett ben i taget in mot bröstet. Avancerat: Gå snabbt! Hur länge kan du gå?
Plank
Låt ditt barn hålla sig upp på handflator och tår i tio gånger! Stärker kärnan!
Katt- och ko-stretch
Den berömda stretchen där du börjar på alla fyra och kröker dig upp i en båge som en katt för att sedan platta till ryggen och sticka ut rumpan som en ko.
Barrel Rolls
Lägg dig på rygg i ena änden av mattan med raka ben och armar rakt över huvudet med armarna tätt intill öronen. Rulla ner längs mattan och tillbaka igen och håll kroppen i en rak linje.
Tuck and Roll
Altid roligt att göra tuck and rolls {somersaults}!
Om ditt barn är kapabelt och intresserat upprepar du övningarna igen! Detta är inte för hastighet så försök inte att ta tid på ditt barn för att se hur snabbt det kan gå. Hjälp honom att först behärska varje övning och behålla kontrollen över sin kropp.
Både mental och fysisk aktivitet är så viktigt för barn. De här övningarna för barn är bra för dig också! I joined in quite a few of them, and he really enjoyed that as well.
I hope you enjoy these great kids exercises and have found something new to try with your kids when you are stuck indoors! Hint: These physical activities are great for outdoor play too!
Exercises for kids for anytime, anywhere! Get your high energy kid in gear!
FUN EXERCISES FOR KIDS FOR HEALTHY BODIES AND MINDS!
Click on the photos below for more awesome ways to get your kids moving this year.
BALLOON TENNIS
TENNIS BALL GAMES
GROSS MOTOR ACTIVITIES
JUMPING ACTIVITIES
