Sju återhämtningstips för brutna handledsskador

En bruten radius är en vanlig fraktur i den övre extremiteten. Det kan inträffa om du faller eller om du ägnar dig åt sporter med hög effekt som fotboll. Det är också vanligt bland personer med osteoporos. Om du har fått behandling för en bruten handled och bär gips eller skena kommer dessa sju övningar för återhämtning av distala radiusfrakturer att hjälpa dig att klara dig tills handleden läker helt.

Höj handleden

För att minska svullnad och smärta kan du höja handleden så att den är ovanför ditt hjärta. När en läkare har placerat ett gips på din handled måste du höja den under de första 48-72 timmarna. Du kan behöva hålla handleden upphöjd på dagtid och när du sover.

Applicera is

Placering av is på handleden kan hjälpa till att stoppa svullnad och lindra smärta. Det är dock viktigt att hålla gipset torrt. Här är några tips när du applicerar is på handleden:

• Inlindra en ispåse i en handduk för att förhindra att vatten kommer i kontakt med gipset.
• Om du inte har en ispåse kan du linda in en påse frysta grönsaker i en handduk som du kan använda.
• Applicera is på handleden i upp till 20 minuter var tredje timme.
• Håller du isen på i minst tre dagar eller längre baserat på din läkares rekommendation.

Använd smärtlindrande medicin

Som anvisats av din läkare, använd smärtlindrande medicin eller receptfria smärtläkemedel som ibuprofen och naproxen natrium. Det är viktigt att rådgöra med din läkare om alla smärtstillande läkemedel eftersom vissa kan interferera med andra mediciner. Du bör endast ta aspirin om du inte har tillstånd som anemi, astma eller en blödningsstörning. Användningen av receptfria läkemedel kan begränsas till 10 dagar eller enligt läkarens anvisningar.

Träna leder nära handleden

Du bör träna de leder som inte är gipsade, inklusive fingrar och armbåge. Om du vickar med fingrarna och rör på armbågen går läkningen snabbare och rörligheten förbättras. Om du observerar smärta när du rör dessa leder ska du prata med din läkare.

Håller gipset torrt

Gör alltid ditt bästa för att hålla gipset torrt. Gipsavgjutningar är gjorda av gips som vatten kan skada. Om du håller gipset torrt förhindrar du också att mögel eller mjöldagg växer i gipset. Du kan hålla gipset torrt genom att:

• Tapa en tjock plastpåse över gipset när du duschar eller badar
• Vira en handduk runt den övre delen av gipset för att hindra vatten från att tränga in i det
• Använda ett gipsskydd med tillräcklig vattentäthet

Arbeta med en sjukgymnast

När gipset har avlägsnats kommer sjukgymnastik att hjälpa dig att återfå muskelstyrka och öka ditt rörelseutbud. Din terapeut kan också rekommendera vissa övningar för att hjälpa din handled att återfå sin fulla funktion.

Besök din läkare för en uppföljning

Håll dina möten med din läkare och sök vård direkt om du upplever något av följande:

• Anstigande smärta
• Persisterande svullnad
• Numör i handen, fingrar eller handled
• Fingrar som blir bleka
• Någon deformitet vid handleden

Lär dig mer om hur du återhämtar dig från en bruten eller frakturerad distal radius

På OrthoBethesda förstår vi den smärta du kan ha när du skadar din handled. Ring oss för att tala med våra ortopediska läkare som specialiserat sig på behandling av hand och arm. Vi är fullt utrustade och förberedda för att hjälpa dig att behandla din handled för snabb och effektiv smärtlindring och fullständig återhämtning.