Studie: Kosttillskott gör ingenting för hälsan

Fortsatt

Vitamin C var det mest använda tillskottet, följt av E-vitamin, kalcium och D-vitamin, enligt rapporten.

Så är det dags att rensa ut skåpen och kasta alla dina kosttillskott?

Zhang sa att om du är frisk rekommenderas inte kosttillskott. Men om du har fått diagnosen brist på ett visst näringsämne ska du inte sluta ta det utan att prata med din läkare, rådde hon.

Samantha Heller är en registrerad dietist vid NYU Langone Health som inte deltog i studien.

”Inget enskilt näringsämne kommer att lösa våra hälsoproblem. Men det finns tillfällen då tillskott av vitaminer eller mineraler är nödvändigt och viktigt”, säger Heller.

Till exempel kan personer som lever en vegansk livsstil få brist på vitamin B12, D-vitamin och omega-3-fettsyror, förklarade hon. Och hon sa att brist på D-vitamin är ett globalt problem, även om det inte finns någon konsensus bland hälsoexperter om hur mycket D-vitamin människor bör ta.

”Tillskott kan vara till hjälp vid behov, men det finns människor som anser att om lite är bra, är mer bättre. Våra kroppar arbetar med att upprätthålla en mycket känslig balans, och om vi tar för mycket av ett näringsämne kan den balansen rubbas”, säger Heller.