Svaret på hur många bananer du kan äta per dag och vilka är fördelarna

Vad är svaret på hur många bananer du kan äta per dag och vilka är fördelarna? För å ena sidan är det sant att bananer är frukter som är rika på vitaminer och salivmineraler som kalium, och även rika på vatten vilket underlättar matsmältningen och tarmtransiteringen. Men å andra sidan är bananen inte en frukt bland de frukter som kan betraktas som kalorisnåla. Det räcker med att säga att 100 gram banan motsvarar ungefär 90 kalorier, och därför bör bananer ätas dagligen med måtta.

Här är svaret på hur många bananer du kan äta per dag och vilka fördelarna är

Den dagliga kosthållningen med mycket frukt och grönsaker är alltid den lämpligaste för att följa en hälsosam och balanserad kost, men hur många bananer du kan äta per dag beror också på din livsstil.

Och även om det alltid och endast är näringsexperten som ger det mest korrekta svaret för sin kosthållning, bör faktiskt de som har en stillasittande livsstil i teorin inte äta mer än 2 bananer per dag. Just för att kaloriintaget, jämfört med andra frukter, är högre.

Men situationen är annorlunda för dem som å andra sidan dagligen idrottar på amatörnivå eller till och med på tävlingsnivå. I det här fallet kan det faktiskt vara idealiskt att äta 3-4 bananer under dagen för att fylla på med socker. Och även av fibrer, vitaminer och mineralsalter.

Det är fel att äta så här, därför

Som med alla andra livsmedel är det alltid mängden och livsstilen som gör skillnaden. Och därför är det helt klart ett misstag att banta bananer, äta många på en dag och ge upp till exempel att äta pasta, i den mängd du behöver, och kött. Eftersom en hälsosam och balanserad kost aldrig innebär en överdriven konsumtion av ett enda livsmedel. Annars kommer kroppen att sakna andra värdefulla och grundläggande näringsämnen för att hålla sig vid god hälsa.

.