Tio energibärande örter och kosttillskott

Gå längre. Bli starkare. Öka din libido. Påståendena om anti-agingprodukter är värda, men fungerar de? Här beskriver den internationellt erkända örtspecialisten Christopher Hobbs, LAc, från Davis, Kalifornien, och Robin DiPasquale, N.D., ordförande för avdelningen för botanisk medicin vid Bastyr University i Kenmore, Washington, tio lovande energibärande örter och kosttillskott som du kan dela med dig av till dina kunder. Innan man tar några örter eller kosttillskott bör människor få en bedömning för att hitta orsaken till deras energiförlust och sedan leta efter långsiktiga lösningar. ”Jag vill inte återuppliva”, säger DiPasquale. ”Jag vill hitta orsaken till energiförlust och rekommendera näringsämnen som botar dem. Annars kommer de att slitas ut och sluta vara mindre funktionella.”

Härter
Koffein är ett självklart val för att få igång våra kroppar, men vem visste att det kunde vara bra för dig? Choklad (kakao) innehåller teobromin, en alkaloid som fungerar som ett milt koffein och ger kroppen extra kraft. ”Jag rekommenderar detta till vissa personer som inte har kroniska sjukdomar, men som inte kan komma igång på morgonen”, säger Hobbs. En mugg med sockerfri varm choklad är en effektiv väckningsdryck på vintern: Blanda bara en matsked ekologiskt kakaopulver med en kopp naturligt söt sojamjölk eller getmjölk och värm. På sommaren kan dina kunder göra en morgonsmoothie av ekologiskt kakaopulver, en fryst banan, sojamjölk, honung, vanilj och linmjöl för att ge mer kroppskänsla.

Grönt te (Camellia sinensis) innehåller också koffein – och massor av antioxidanter. ”Det är en bra avgiftare och främjar viktminskning”, säger Hobbs, som rekommenderar grönt te för friska människor vars energi släpar efter ibland, men inte för dem med allvarliga sjukdomar, till exempel kroniskt trötthetssyndrom.

Röd ginseng (Panax ginseng) är en av de qi-tonika, örter som hjälper oss att producera energi från maten. Denna ört kan hjälpa till att bygga upp värme och ge bränsle till sexdriften hos äldre människor, säger Hobbs. För bästa värde rekommenderar Hobbs att man gör rött ginsengte av den krossade hela roten, som ska vara hård, spröd och genomskinligt röd. Kapslar, tabletter och tinkturer är också effektiva.

En annan qi-tonic, amerikansk ginseng (Panax quinquefolius), lyfter humöret genom att komplettera binjurarna och motverka stress. ”Det är mitt förstahandsval för en pålitlig energikick”, säger Hobbs och tillägger att denna typ av ginseng har flest kliniska studier som styrker dess effektivitet. Nackdelen? Amerikansk ginseng svalnar och tenderar att fungera bättre för yngre personer eller varmblodiga äldre personer. ”Om någon känner sig kall”, säger Hobbs, ”bör de välja röd ginseng.”

Adaptogena örter, som eleuthero (sibirisk ginseng, Eleutherococcus senticosus), hjälper till att stödja binjurarna mot kronisk stress och hjälper kroppen att utnyttja glukos. Idrottare använder ofta eleuthero för att få fart på sina steg, men örten hjälper också till att åtgärda allmänna energiförluster och kan öka sexlusten, enligt Hobbs.

En annan adaptogen, rhodiola (Rhodiola rosea), hjälper till att öka energin, bekämpa stress, förbättra minnet och behandla depressiva stämningar. Liksom eleuthero har rhodiola använts av idrottare för att öka uthålligheten, men till skillnad från eleuthero hjälper rhodiola inte till att förbättra libido, enligt Hobbs. ”Teet är fruktansvärt och sammandragande, så folk bör ta det standardiserade extraktet”, råder Hobbs.

Supplement
Gröna drycker, som spirulina och vetegräs, innehåller klorofyll, som avgiftar levern och matsmältningskanalen och kan öka kroppens syretillförsel. ”Gröna drycker ger mycket ATP-aktivitet”, säger DiPasquale. ”ATP är det som ger oss energi.” DiPasquale rekommenderar att man tar en grön dryck två gånger om dagen: på morgonen, när binjurarna arbetar som bäst, och mellan 10 och 14 på morgonen för att förhindra att energin försvinner sent på eftermiddagen. ”När vi åldras utsöndrar människor inte kortisol när de behöver det och när de gör det stannar det inte länge, vilket leder till en krasch”, säger DiPasquale. ”En grön dryck hjälper till att få mer syre till hjärnan, så att du inte blir sömnig.”

Proteinpulver ”hjälper dig att hålla ut längre under dagen”, säger DiPasquale. Varför? Därför att protein förbränns långsammare jämfört med kolhydrater. För ett uthålligt lyft kan kunderna börja dagen med en smoothie av proteinpulver; frukt, till exempel antioxidantrika blåbär; malda linfrön; vätska, till exempel mjölk, sojamjölk eller juice; och nötsmör för en tjockare shake. Eller så kan de äta en proteinrik energibar vid middagstid, säger DiPasquale.

Co-Q10 verkar för att producera mer energi på två till synes motsägelsefulla sätt. För det första är det en antioxidant som skyddar kroppens celler från oxidativ skada orsakad av fria radikaler. Men tillskottet hjälper också musklerna att pumpa blodet effektivare och därmed öka syretillförseln. Med andra ord förbättras cirkulationen. Resultatet? ”Människor kommer att känna sig piggare och drabbas av mindre muskeltrötthet”, enligt DiPasquale. Hon föreslår en underhållsdos på 30 milligram två till tre gånger om dagen.

Också fiskoljor kan öka energin genom att öka den kardiovaskulära aktiviteten och minska inflammation. För bästa resultat rekommenderar DiPasquale att man tar en kombination av eicosapentaenoiska och docosahexaenoiska omega-3-fettsyror tre gånger om dagen i följande proportioner: 200 mg EPA och 150 mg DHA.

Pamela Emanoil är chefredaktör för tidningen Delicious Living och frilansskribent i Boulder, Colo.

Natural Foods Merchandiser volym XXVII/nummer 3/p. 58, 68