Träning efter bråckoperation: vad hjälper och vad man ska undvika

Skrivet av:

Himaz Marzook

Kirurg

Publicerat: 30/07/2019
Redigerat av: Nicholas Howley

Du har precis opererats för att åtgärda ett bråck – vad händer nu? Finns det några övningar att undvika, och hur lång tid tar det att komma tillbaka till det normala? Vi frågade den uppskattade konsulterande allmänkirurgen Himaz Marzook om hans expertråd.

Varför måste man vara försiktig med träning efter en bråckoperation?

Man måste vara försiktig efter operationen eftersom bråcket är sytt, så vi vill inte att stygnen ska rivas upp. Hela reparationen är beroende av stygnen tills allt läker och nätet sönderfaller. Om stygnen ger sig kan reparationen gå sönder.
Nätet tar cirka 4-6 veckor att integreras med kroppen. När nätet väl är ordentligt integrerat blir det gradvis mer stabilt med tiden. Så även om det är viktigt att vara försiktig under de första veckorna efter bråckoperationen bör du på lång sikt kunna återgå till normala aktivitetsnivåer.

Är det några specifika övningar som ska undvikas?

Du bör undvika träning under en vecka efter operationen. Efter denna period, och medan såret fortsätter att läka, är de viktigaste övningarna:

Lyfta allt som väger mer än 10 kgabdominal crunches (undvik dessa i 6-8 veckor efter operationen)

Du kan göra alla andra övningar som du känner dig bekväm med. Lyssna på din kropp och om du känner dig bekväm kan du göra det.
Det finns inga specifika träningsråd för vissa typer av bråck – samma råd gäller oavsett vilket bråck du har.

När kan jag återgå till arbetet?

Vissa typer av arbeten innebär mer fysisk aktivitet än andra. Oavsett vilket yrke du har rekommenderar jag att du tar två veckor ledigt. Beroende på vilken typ av arbete du utför kan du lätta på att återgå till arbetet mer gradvis och diskutera med din arbetsgivare vad de kan göra för att underlätta din återgång.
En del patienter frågar om arbeten som innebär knäböjning och hukande är skadliga under bråckreparation. Svaret är att dessa typer av arbeten är helt okej och bör inte hindra din återhämtning.

Vilka problem ska jag se upp för?

Den farligaste potentiella komplikationen är när knölen kommer ut och inte minskar, utan blir mycket öm och smärtsam. Det betyder att knölen är strypad, och det innebär att blodtillförseln har skurits av, vilket kräver akut behandling.
Den andra situationen är när bråcket blir blockerat. Om bråket är blockerat kommer du sannolikt att få kräkningar och behöver en akut operation.
Till sist, om bråket orsakar smärta på grund av att det trycker på nerverna i ljumsken eller om det blir större, måste du få det undersökt av kirurgen för vidare behandling.