Vad är fysisk aktivitet?

admin

Fysisk aktivitet kan definieras som varje rörelse av kroppen som kräver energiförbrukning. Detta innefattar alla rörelser du gör under dagen med undantag för att sitta still eller ligga ner. Att till exempel gå till skolan, ta trapporna, klippa gräsmattan och till och med städa huset kan betraktas som fysisk aktivitet. Motion är en typ av fysisk aktivitet, men alla fysiska aktiviteter är inte motion. Motion är en planerad, strukturerad och repetitiv aktivitet i syfte att förbättra eller bibehålla den fysiska konditionen.

Varför ska jag vara fysiskt aktiv?

Kampen mot fetma:

Mer än en tredjedel av de vuxna i USA (35,7 %) är överviktiga. Enkelt uttryckt är fetma en överdriven fettansamling som försämrar hälsan. Fetma har en lång rad medicinska komplikationer;

  • Lungsjukdom
  • Cancer
  • Stroke
  • Gallblåsesjukdom
  • Diabetes
  • Och många fler.

Orsaken till fetma hos två personer är sällan densamma – genetik, livsstil och till och med virus spelar alla en roll.

Bekämpning av fetma kan påverkas av vissa riskfaktorer. De modifierbara riskfaktorer som är relaterade till fetma är fysisk aktivitet, överdrivet kaloriintag och låg socioekonomisk status. Det finns också icke-modifierbara riskfaktorer; ålder, ärftlighet, etnicitet/ras, kultur och metabolism.

Fetma är en växande epidemi i vårt land. Förändringen börjar med oss. Genom att använda den här guiden för fysisk aktivitet kan du ta de rätta stegen mot ett kvarter, en stad och en nation utan fetma.

Vad experterna säger:

Att utöva fysisk aktivitet regelbundet bidrar till att förbättra den allmänna hälsan och konditionen samt minska risken för många kroniska sjukdomar (Center for Disease Control, 2010).

  • Hälsa: Världshälsoorganisationen definierar hälsa som: ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaro av sjukdom eller svaghet”
  • Hälsorelaterad kondition: American Academy of Sport Medicine definierar hälsorelaterad kondition som en uppsättning egenskaper som man redan har eller arbetar för att uppnå. Den utvecklas genom fysisk aktivitet och hjälper till att utföra dagliga funktioner med kraft och utan trötthet.
  • KRONISKA Sjukdomar: Ett tillstånd som försämrar det dagliga livet, minskar livslängden och livskvaliteten. Några exempel är cancer, hjärtsjukdomar, diabetes och Alzheimers sjukdom.

Vad innebär detta för dig?

  • Fördelar med fysisk aktivitet
    • Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ II, vissa cancerformer och andra kroniska hälsotillstånd
    • Hjälp till viktkontroll
    • Stärker ben och muskler
    • Förbättrar den psykiska hälsan, humöret och energinivån
    • Bättre livskvalitet

.