Vad du ska göra före och efter din djupvävnadsmassage

admin

Avkoppling. Avlastning. Återhämtning. I sig själv erbjuder en djupvävnadsmassage en hel del fördelar. Det finns dock saker du kan göra för att maximera och förlänga de markerade förbättringarna av massagen och förbättra hela upplevelsen.

Med den tid och det ekonomiska åtagande som ägnas åt att få en djupvävnadsmassage är det viktigt att förbereda sig i förväg och ha en plan för vad man ska göra efteråt. Läs vidare för några enkla tips som kan hjälpa dig att få ut det mesta av din tid på massagebordet.

Förut

När ditt möte närmar sig bör du försöka komma ihåg att göra dessa fyra saker:

  1. Håll dig hydrerad. Hydrering börjar minst 24 timmar före din tid med en massageterapeut. Djupvävnadsmassage frigör gifter från dina muskler. Att se till att du är hydrerad när du går in i massagen gör det lättare för din kropp att spola ut dessa gifter så snabbt och effektivt som möjligt. Dessutom är välhydrerade muskler mer följsamma, vilket kan göra det lättare för terapeuten att lösa upp de tuffaste knutarna utan att orsaka alltför mycket obehag.
  2. Ta en dusch. Även om detta kanske inte alltid är möjligt kan det göra massagen till en mer avkopplande upplevelse att ta en dusch. Det varma vattnet hjälper till att luckra upp dina muskler, vilket är ett annat sätt att minska potentiellt obehag under en djupvävnadsmassage.
  3. Bär lösa, bekväma kläder. För vissa kan bekväma kläder automatiskt utlösa muskelavslappning. Dessutom kan muskelömheten variera efter att massagen är över, så lösa kläder kan vara lättare (och bekvämare!) för dig att ta på dig innan du lämnar kliniken.
  4. Känn till dina mål med massagen. Om du har ett särskilt mål med massagen – till exempel spänningslindring i ett visst område eller stöd för läkning av en specifik skada – kom ihåg att låta din massageterapeut veta det. På så sätt kan de vara säkra på att ta itu med dina önskemål.

Avsluta

Punkterna för maximering efter vården skiljer sig inte så mycket från förberedelserna. En massage är trots allt inte en isolerad upplevelse – den är en del av din kropps pågående interaktion med allt runt omkring den. Här är fyra saker att göra för att förlänga fördelarna:

  • Fortsätt att dricka vatten. Precis som att vara hydrerad före mötet kan det att dricka vatten efteråt hjälpa till att spola ut de gifter som frigjordes av massagen. Att bibehålla din vätskenivå efter massagen kan också minska biverkningar efter massagen som ömhet och illamående.
  • Ät ordentligt. Det är bäst att undvika en tung måltid efter en massage, men du vill också se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen. Djupvävnadsmassage stimulerar blodflödet till behövande muskelvävnad, så du vill vara säker på att blodet för med sig de näringsämnen du behöver.
  • Få en god natts sömn. Medan du sover kan dina muskler återhämta sig från stressen från massagen och effektivt utnyttja de näringsämnen som tillförs av det ökade blodflödet. Sikta på minst 6 timmar.
  • Boka in ett uppföljningsmöte. En enda djupvävnadsmassage kan definitivt göra skillnad, men många patienter märker mer betydande förbättringar med regelbundna massagebesök.