Vad händer när du får en andra vind?

Den mänskliga kroppen förser sig själv med bränsle genom tre typer av energiproduktionsmetoder, beroende på hur intensiv och hur länge du ägnar dig åt den fysiska aktiviteten: fosfagen, anaerob och aerob energiproduktion.

När det är bråttom med energin är det fosfagensystemet som ger kroppen omedelbar energi, men den räcker bara i några sekunder; ATP kan ge bränsle till ganska intensiva muskelsammandragningar, men inte så länge. Eftersom tillgången på ATP som lagras i musklerna är begränsad kan kroppen bara upprätthålla korta energiutbrott, som att sprinta i högst fem till sex sekunder . Under intensiva, korta träningsperioder fylls ATP snabbt på med kreatinfosfat, som lagras i kroppens skelettmuskler.

Advertisement

After that first five seconds, the rate of glycolysis — that’s the process that converts glucose to pyruvate, which is needed for cellular respiration — dramatically increases by 1,000 times than while the body’s at rest. The anaerobic energy system, which uses carbohydrates but no oxygen to provide for the body’s energy demands, takes over . ATP is rapidly generated during anaerobic glycolysis, to be used during intense physical activities lasting between 30 seconds and three minutes . Om kroppens behov av syre blir och förblir större än vad du tillför, finns det en ökad risk för mjölksyra, när pH-nivåerna sjunker i kroppen och biprodukter från nedbrytningen av glukos till pyruvat ackumuleras i kroppens vävnader och blodomlopp.

De flesta av kroppens energibehov produceras dock genom en process som kallas aerob ämnesomsättning, även känd som mitokondriell respiration. Under aerob uthållighetsträning krävs syre för att generera energi från kolhydrater och fetter – och för att hålla igång produktionen av ATP, även om dess syntes är låg när den aeroba ämnesomsättningen har kommit igång. När måttet på din syreförbrukning (V02) når den maximala mängden syre som din kropp kan använda (V02max) har du kommit till din andra vind. Du är vad vissa kallar ”i zonen” – du är fokuserad, du har inte ont och din andning fördjupas för att ge maximala syrenivåer till dina arbetande muskler och maximal ATP-regenerering.

När din kropp vänjer sig vid att träna och reglera sitt energibehov ökar oddsen för att du kommer att få se din andra andning komma in oftare, eftersom musklerna, inklusive hjärtat, kommer att vara mer effektiva.

”Jag vet att jag kommer att ha ett antal toppar och dalar under loppet av ett ultralopp, till den grad att jag egentligen inte längre tänker på det som en ’andra vind'”, säger Rob Colenso, ultralöpare och RRCA-certifierad löptränare. ”Det är mer som att jag kunde äta och dricka ordentligt under den sista timmen, så nu mår jag bättre och har fått en energikick.”