Vad händer om det inte finns något känslomässigt stöd i ett förhållande?
Att skapa en djup och meningsfull relation med din partner och andra viktiga personer i ditt liv bidrar till din psykiska hälsa och ditt välbefinnande. I ett hälsosamt förhållande kan du koppla ihop dig med den andra personen, förstå den på en djupare nivå och både ge och ta emot känslomässigt stöd.
Faktiskt sett är känslomässigt stöd en väsentlig aspekt av ett hälsosamt förhållande. Det för inte bara partner närmare varandra, utan ger dem också styrka att övervinna många utmaningar i sitt förhållande och i livet i allmänhet.
Det är därför bristen på känslomässigt stöd kan vara skadligt för både ett förhållande och en persons psykiska hälsa. Oavsett om det beror på problem med känslomässig intimitet och känslomässig distans i ett förhållande eller om man känner att man befinner sig i ett ojämlikt förhållande, kan vissa personer ha svårt att öppna sig känslomässigt och ge sin partner det känslomässiga stöd de behöver.
Vad är känslomässigt stöd i ett förhållande?
Vad innebär egentligen känslomässigt stöd i ett förhållande? Är det helt enkelt att uppmuntra någon att gå efter sina personliga mål eller att lyssna på dem? Även om detta är viktiga aspekter av känslomässigt stöd innebär det också känslor av medkänsla, empati, uppmuntran, acceptans och oro för din partner.
I meningsfulla relationer erbjuds känslomässigt stöd från båda individerna och för dem närmare varandra. Det hjälper er också att skapa en grund för er framtid tillsammans. Dessutom ger övningen att erbjuda känslomässigt stöd en grund för att kunna lösa konflikter på ett vänligt sätt, se din partner från en plats med verklighetsförankring och knyta an till varandra på ett säkert sätt.
Hur viktigt är känslomässigt stöd i ett förhållande?
Att ge och ta emot känslomässigt stöd gynnar både ditt förhållande och dig individuellt.
- Det fördjupar din relation. Att befinna sig i ett stödjande förhållande för dig närmare din partner och hjälper dig att etablera en djupare nivå av intimitet och tillit. Att veta att du kan lita på din partner och ge varandra stöd och medkänsla hjälper dig också att övervinna utmaningar i ditt förhållande på ett hälsosamt sätt.
- Det bidrar till din psykiska hälsa. Att ha känslomässigt stöd från de människor som betyder mest för dig innebär att du känner dig älskad, omhändertagen och accepterad för den du är. Å andra sidan är det inte ovanligt att människor som saknar känslomässigt stöd känner sig oförtjänta av kärlek och tror att de själva är orsaken till detta, vilket ytterligare påverkar deras självkänsla.
- Det hjälper dig att övervinna allvarliga problem. Som en viktig aspekt av psykisk hälsa spelar känslomässigt stöd en avgörande roll när det gäller att övervinna allvarliga problem i livet. Att ha en partner och familjemedlemmar som stöder dig kan hjälpa dig att hantera enorm sorg i ditt liv eller vara ett effektivt sätt att lindra stress och ångest.
- Det hjälper dig att uppnå dina personliga mål. Känslomässigt stöd kan också uppmuntra dig att sträva efter dina personliga mål och arbeta med dig själv. Om du saknar känslomässigt stöd kan du också sakna självförtroende och beslutsamhet att gå efter det du vill ha och behöver. En partner som ger känslomässigt stöd tror på dig även när du inte tror på dig själv.
Då känslomässigt stöd har så stor inverkan på relationer och personlig utveckling kan bristen på det sabotera alla dina försök att komma närmare din partner. Det är därför många individer bestämmer sig för att arbeta med denna fråga genom emotionellt stöd och emotionell intimitetscoaching där de identifierar de underliggande problemen och vidtar åtgärder för att lösa dem.
Hur visar du stöd i ett förhållande?
Om du anser att du inte har varit tillräckligt stödjande i ditt förhållande kan du vidta faktiska åtgärder för att ändra detta. Det finns många sätt att ge någon känslomässigt stöd, men det viktigaste är att erkänna problemet och arbeta aktivt för att förändra de negativa mönster som har saboterat ert förhållande.
Troligtvis är det att uttrycka känslomässigt stöd en förmåga som du kan växa in i, särskilt om du anser att det är du som har varit den som undanhållit det.
Hur man ger känslomässigt stöd till någon
Hur du uttrycker känslomässigt stöd till din partner kan i hög grad bero på karaktären på er relation och din personlighet. Det finns dock några vanliga sätt på vilka du kan ge din partner känslomässigt stöd och visa att du finns där för honom eller henne.
När det gäller några specifika åtgärder som du kan vidta finns här några förslag som kan hjälpa dig att fördjupa ditt förhållande och berika det med ömsesidiga känslor av känslomässigt stöd.
- Var mer empatisk
Empati är en viktig del av känslomässigt stöd. Den gör det möjligt för dig att sätta dig in i din partners situation och förstå deras synvinkel. Genom att vårda empati gentemot din partner kommer du inte bara att ge honom eller henne känslomässigt stöd, utan också förstå honom eller henne bättre och göra din relation starkare.
- Lyssna på dem.
Ibland är det som människor behöver mest att bli lyssnade på, särskilt när de befinner sig i en tid av känslomässig nöd. Det är viktigt att du lär dig att lyssna på din partner utan att döma eller kritisera. Du bör lyssna bara för lyssnandets skull och inte vänta på att det ska bli din tur att prata.
- Ge din partner uppmärksamhet
Om du vill stödja din partner känslomässigt måste du ge honom eller henne din odelade uppmärksamhet. Det innebär att du måste lägga allt annat på is, stänga av telefonen och minimera alla möjliga distraktioner.
- Uttryck din kärlek och uppskattning
Att säga ”jag älskar dig” eller göra även små gester av vänlighet regelbundet kan verkligen få din partner att känna sig uppskattad och stöttad. Det är viktigt att du alltid är kärleksfull och omtänksam och inte bara när du känner att din partner kan behöva det.
- Erkänn deras känslor
Försök inte att förklara för din partner varför han/hon känner som han/hon känner eller förringa hans/hennes känslor. Visa att du förstår dem även om du inte håller med dem.
- Upprätthåll fysisk intimitet
Att hålla din partner i handen eller ge honom eller henne en kram är ett enkelt men effektivt sätt att stärka och fördjupa er relation.
Hur övervinner du bristande stöd?
Hur är det då om det är du som tar emot det? Det vill säga, vad händer om det är du som inte får känslomässigt stöd från din partner? Även om detta kan vara mycket nedslående och ha en negativ effekt på ditt mentala välbefinnande finns det några sätt för dig att hantera detta och övervinna eventuella utmaningar som det innebär.
- Öva på självkärlek och självuppskattning. Om du känner att du är alltför beroende av vad din partner eller andra personer i ditt liv tycker om dig och om du behöver deras ”godkännande” för att göra något bör du försöka arbeta med din självkänsla. Att praktisera självkärlek hjälper dig att bli självförsörjande och låt inte bristen på stöd från andra hindra din utveckling.
- Bestäm om du är med rätt person. Om du tror att din partner inte stöder eller värdesätter dig kanske hen inte är rätt person för dig. Även om det kan låta svårt att lämna dem bakom sig kan det vara ett bättre alternativ än att befinna sig i ett distanserat, undanhållande förhållande.
- Försök att förstå din partner. Om du tror att din partner inte ger dig känslomässigt stöd ska du försöka ta reda på varför. Kanske känner hen sig osäker, rädd för att öppna sig känslomässigt eller tveksam för att ni precis har inlett ert förhållande. Det kan också vara så att din partner inte har haft känslomässigt stöd i sitt liv och därför inte vet hur han eller hon ska ge det.
- Sök professionell hjälp. Om du och din partner vill övervinna relationsproblem bör ni överväga att anmäla er till emotionellt stöd och intimitetscoachning där ni kan ta upp era problem och arbeta aktivt för att lösa dem.
Övervinn känslomässig intimitet & Stödfrågor med PIVOT
Förbättra din relation genom att lära dig att ge och ta emot känslomässigt stöd genom PIVOT-processen. Våra förespråkare kan ge dig personlig individuell coachningsvägledning som hjälper dig att ta itu med personliga problem som kan hindra ditt förhållande. Vi gör det också möjligt för dig och din partner att arbeta tillsammans med era känslomässiga problem genom att delta i intensiva parverkstäder där ni kan göra en snabb men ändå långsiktig förändring. Börja göra framsteg redan i dag!