Vad kan man göra åt ångestskräck?
Förändringar i rörelsen kan vara framträdande när man lider av ångest. Ångest och/eller stress kan leda till olika förändringar i kroppen, och ett av dessa symtom kallas tremor.
”Tremor” syftar tekniskt sett på alla typer av skakningar eller ofrivilliga rytmiska muskelrörelser. Det finns flera olika typer av tremor i samband med ångest, och ofta förstärker ångest andra medicinska tillstånd som redan kan orsaka tremorproblem.
Typer och orsaker till tremor
Tremor associerad ångest kan vara mycket störande och orsaka en avsevärd mängd stress. I andra fall är skakningarna ganska milda. Ett annat vanligt symtom är ångest ”skakningar” som kan förekomma med eller utan en ångeststörning. Andra symtom som är mycket mindre vanliga innebär muskelryckningar som t.ex:
- Kramper
- Arm- eller benkramper.
- Längre/långsammare skakningar än vanligt.
Följande är kända för att öka risken för ångestskakningar även om det sker via olika mekanismer:
Adrenalin
Den vanligaste kopplingen mellan ångest och skakningar är adrenalin. Ångest är aktiveringen av din ”kamp eller flykt”-reaktion på fara, även när ingen fara föreligger. Reaktionen utlöser ett rus av adrenalin, som förser din kropp med energi och förbereder dig för att fly eller slåss. Det drar också ihop dina blodkärl.
Alla dessa kan leda till att din kropp börjar skaka/tremorera. Oftast är denna skakning direkt förknippad med ditt ångestfyllda ögonblick, och även om den är tillfällig, varar den vanligtvis lika länge som hotet är närvarande. Bli inte orolig om skakningarna fortsätter trots att andra ångestsymtom har försvunnit.
Muskelspänningar
Angslan och stress är också kopplade till muskelspänningar. Muskelspänningar innebär en stor påfrestning på musklerna, och i vissa fall kan den här typen av spänningar resultera i ovanliga muskelrörelser. Muskelryckningar kan uppstå när muskeln är utmattad av stress, vilket resulterar i en tremor eller en tremorliknande upplevelse.
Vitaminbrist
Och även om det inte är helt vanligt, finns det en del teorier om att ångest faktiskt kan skapa vitaminbrist, särskilt när det gäller magnesium. Under tider av betydande stress använder kroppen magnesium och andra mineraler i en ökad takt, vilket kan orsaka utarmade serumnivåer.
Magnesium, särskilt, spelar en roll i nervfunktionen. Det är möjligt att personer med ångest är mer benägna att ha låga nivåer av magnesium, vilket möjligen kan leda till nervryckningar och muskelskakningar.
Tänka på skakningar
Och även om det är sällsynt är det möjligt att vissa personer kan framkalla skakningar bara genom att tänka på dem. Vissa personer upplever ett djupt behov av att röra sina muskler och kan faktiskt framkalla denna rörelse. Muskler som blir alltför medvetna (med andra ord muskler som man fokuserar för mycket på) kan få ovanliga känslor och förnimmelser som kan bidra till känslor av tremor.
Dehydrering
Slutligt kan uttorkning öka risken för tremor. Generellt sett är uttorkning inte ett ångestsymtom, men det kan förvärras vid svåra ångestattacker. Tänk på att förvärrad uttorkning kan öka ångestsymtomen, vilket gör detta till en potentiell cykel som bör eftersökas för att säkerställa att den inte fortsätter.
Hur man kontrollerar tremor från ångest
Om det känns som om din tremor är för uttalad, gå till din primärvårdsläkare, det kan vara möjligt att du lider av en basal rörelsestörning som är förstärkt men inte orsakad av ångest.
Ideal, du måste se till att du tar itu med dessa rädslor så gott du kan, och att träffa en läkare kommer att hjälpa dig. Kom ihåg att ångest har en tendens att få dig att frukta det värsta, så låt inte dina hälsobekymmer löpa amok utan att först ta upp dem med en läkare. Du bör också hålla dig hydrerad och se till att du får rätt näring för att utesluta eventuella enkla kostrelaterade orsaker till tremor.
SAMMANFATTNING:
Angslan kan leda till många problem som kan orsaka tremor, samt göra en mer medveten om hur kroppen känns – även om tremorerna i sig inte är ångest. Det finns inget sätt att stoppa eller minska skakningar utan att på annat sätt behandla själva ångesten.