Vad man bör veta om smärta i nedre delen av ryggen

Många olika muskler, ben och bindväv möts i ryggen. Detta innebär att individer kan uppleva en mängd olika symtom i nedre delen av ryggen. Små variationer i hur en person upplever smärta kan hjälpa en läkare att identifiera källan till smärtan.

Muskelförsträckningar

En muskelförsträckning kan uppstå till följd av en enkel handling, till exempel när man böjer sig ner för att plocka upp något eller vrider sig medan man håller i något tungt.

En person kan uppleva en skarp smärta som orsakar en brännande eller stickande känsla eller en strålande värk. De kan också känna att de har en stel rygg, värkande muskler och smärta som blir värre om de vrider eller rör på ryggen.

Muskelförsträckningar är i allmänhet mindre skador och kräver ofta liten eller ingen behandling.

Dessa typer av skador reagerar dock i allmänhet bra på vila, vilket innebär att man undviker fysisk aktivitet under några dagar medan musklerna läker. Medan en muskelbristning läker bör du undvika att sitta i upprätt ställning, till exempel vid skrivbordet, eftersom detta kan engagera de skadade musklerna.

Efter några dagars vila kan dock fysisk aktivitet bidra till att stärka musklerna. I en översikt i Asian Spine Journal konstateras att både allmän träning och övningar som är specifika för ryggen kan bidra till att minska smärta i nedre delen av ryggen. Milda aktiviteter, som att simma eller cykla, kan bidra till att stärka musklerna och hålla kroppen frisk.

Alltså kan samarbete med en fysioterapeut för att skapa en mild träningsrutin bidra till att stärka de drabbade musklerna i ryggen.

Varma eller kalla förpackningar kan hjälpa till att behandla symtom som svullnad och smärta. Växla mellan 20 minuters kyla och 20 minuters vila några gånger om dagen under de första dagarna. Därefter kan användning av en värmepackning hjälpa till att slappna av de spända musklerna och främja cirkulationen.

Smärtstillande medel utan recept (OTC), till exempel ibuprofen (Advil) eller paracetamol (Tylenol), kan också hjälpa till att kontrollera symtomen. Följ dock alltid doseringsrekommendationerna och använd dem inte för att arbeta sig igenom smärtan.

Sciatica

Ischiasnerven är en lång nerv som löper från ryggen till benen. Ischias, som avser smärta i denna nerv, uppstår på grund av tryck på ischiasnerven. Detta tryck kan bero på en skada, t.ex. ett diskbråck, eller mer långsiktiga problem, t.ex. felaktig hållning.

Sciatica är relativt vanligt hos vuxna, och mellan 10-40 % av alla människor upplever det någon gång under sitt liv. Det är viktigt att inte generalisera ryggsmärta eller anta att all smärta i nedre delen av ryggen är ischias. Alla som misstänker att de har ischias bör uppsöka en läkare.

Smärta från ischias kan byggas upp med tiden eller komma på en gång. Den kan också variera mellan en matt värk och en olidlig rivande eller brännande känsla.

Många beskriver smärtan som varm eller skarp, och den strålar vanligtvis från ena sidan av nedre delen av ryggen ner till höften eller skinkorna.

Att arbeta med en sjukgymnast för att hjälpa till att stärka ryggmusklerna kan hjälpa till att lindra smärta från ischias. Att praktisera rätt hållning, särskilt när man sitter, kan gradvis stärka ryggen och förhindra extra tryck på nerven också.

Intervertebral diskdegeneration

När en person åldras, åldras strukturerna i kroppen med dem. De gummibaserade diskarna som dämpar ryggraden kan börja slitas ner, vilket ofta orsakar smärta och stelhet i ryggen.

En del receptfria antiinflammatoriska läkemedel och träning kan hjälpa till att lindra trycket på diskarna.

Diskbråck

Ett diskbråck, eller diskbråck, inträffar när en av ryggbågsskivorna går sönder. Detta kan sätta tryck på nerverna, vilket orsakar intensiv, skarp smärta.

Om disken sätter tryck på dessa nerver kan en person uppleva symtom som:

• prickande smärta eller domningar i nedre delen av ryggen, skinkorna och benen
• muskelspasmer
• svaghet i nedre delen av ryggen och benen

De flesta fall reagerar bra på mild behandling, som vila och fysioterapi. Kirurgi kan vara ett alternativ i svårare fall.

Läs om några säkra övningar för att behandla ett diskbråck.

Seriösa skador från olyckor

Kraftiga skador från slagsporter, bilolyckor och fall kan alla orsaka plötslig ryggsmärta. Den som får ont i ryggen efter en sådan händelse bör genast uppsöka läkare eftersom smärtan kan vara ett tecken på något allvarligare, till exempel ett brutet ben i ryggen.

Andra tecken på allvarlig skada i ryggen kan vara:

• förlust av kontroll över blåsan
• numbritet i ljumsken eller bäckenet
• svaghet i benen
• Smärta vid hosta eller urinering

Alla som upplever dessa symtom bör uppsöka en läkare.

Andra kroniska problem

Smärta i ländryggen kan bero på en skada men kan också vara ett tecken på ett kroniskt problem, t.ex:

• poor posture
• scoliosis
• spinal stenosis
• spondylitis
• kidney infection
• kidney stones
• arthritis
• fibromyalgia
• infection of the spine
• spinal cancer

In females, lower back pain might signal a range of conditions, such as ovarian cysts, uterine fibroids, or ovarian cancer.