Vad orsakar smärta mellan axelbladen och hur kan jag behandla det?

När området mellan axlarna blir smärtsamt kan hela ditt liv bli svårt. Det kan vara svårt att dra ut matvaror ur bilen eller ditt barn ur bilsätet. Du kan ha problem med att sova eller arbeta. Oavsett hur du upplever smärta mellan skulderbladen finns det hjälp att få. Den här artikeln bryter ner smärta mellan skulderbladen och förklarar vad det är, vad som orsakar det och hur du kan behandla det.

Vad är smärta mellan skulderbladen?

Dina skulderblad är de stora platta benen i övre delen av ryggen. Deras officiella namn är scapulae, och när du känner smärta mellan dem i övre delen av ryggen kallas det för intrascapular smärta.

Varje scapula är fäst vid ditt nyckelben, eller nyckelben. Tillsammans med olika muskler och ligament i övre ryggen gör scapulae det möjligt för dig att röra dina armar och axlar.

Skulderbladssmärta kan kännas väldigt olika beroende på orsaken. För vissa kan det kännas som stickande, brännande eller skjutande smärta, en kombination av dessa eller något helt annat. I vissa fall kan smärtan stråla ner i armarna och påverka din förmåga att röra och använda dessa lemmar. Du kan känna den i nacken och käken. Och ibland kan du känna stickningar eller domningar snarare än smärta.

Vad är vanliga orsaker till smärta mellan skulderbladen? 6 orsaker

Smärta kan vara särskilt nervöst när du inte är säker på vad som orsakar den.

Detta är några av de möjliga orsakerna till att du kan uppleva smärta mellan skulderbladen. Denna information kan dock inte ersätta en officiell diagnos från en läkare. Om din smärta mellan skulderbladen inte försvinner efter några dagar eller om den är svår, gå till din läkare så snart som möjligt.

Artrit

Artrit är ett mycket vanligt tillstånd. CDC rapporterar att 54,4 miljoner människor i USA har fått en officiell artritdiagnos. Det finns över 100 olika typer av artrit, där den vanligaste är artros.

De vanligaste riskfaktorerna för artrit är:

• Ålder (äldre personer löper större risk att utveckla artrit än yngre personer)
• Vara kvinna
• Fetma

Artrit i axeln kan leda till stelhet, minskat rörelseomfång och smärta i axeln nattetid.

Bursitis

Också kallad subakromial bursit, uppstår bursit i axeln när de skyddande säckarna, eller bursae, i lederna blir irriterade eller inflammerade.

Detta kan leda till smärta i axeln när du utför specifika rörelser, till exempel genom att lyfta armen åt sidan eller genom att trycka ned på den drabbade axeln. Vanliga orsaker till bursit är skador, artrit och repetitiva rörelser.

Mental stress

Inte all smärta har en direkt fysisk orsak. En studie från 2004 som publicerades i The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry visar att mental eller känslomässig oro kan resultera i fysiska smärtor.

Ärkessjukdomar som depression klassificeras visserligen som psykiska problem, men de har fysiska komponenter, inklusive smärta. Även efter att du har fått behandling för din psykiska sjukdom kan det hända att de fysiska symptomen inte försvinner om de inte behandlas specifikt.

Inget av detta betyder att din smärta ”bara finns i ditt huvud”. Den är mycket verklig och bör behandlas som sådan.

Fysisk stress

Människor i USA tillbringar alldeles för mycket tid sittande. Ännu värre är att en stor del av den tiden innebär att man böjer sig över en dator utan att byta position. Förutom att orsaka farliga tillstånd som fetma och hjärt- och kärlsjukdomar kan för mycket stillasittande och hukande arbete orsaka förödelse i nacke, axlar och övre del av ryggen.

Men du behöver inte sitta ner för att utsätta din övre del av ryggen för extra stress. Textnacke är ett relativt nytt medicinskt tillstånd som orsakas av att man lutar sig framåt för att titta på prylar som smartphones och surfplattor. Om du tillbringar flera timmar om dagen med att sms:a eller utföra andra aktiviteter på din telefon, och om din smärta i övre delen av ryggen åtföljs av smärta i nacken, kan du ha textnacke.

Fibromyalgi

Detta är ett kroniskt tillstånd som kan påverka många delar av kroppen. Även om de symtom som oftast förknippas med fibromyalgi är smärta och ömhet kan det också störa sömnen och orsaka depression och ångest.

Fibromyalgi är en annan orsak till smärta som kan orsakas av psykologiska faktorer. Till exempel är posttraumatiskt stressyndrom en känd riskfaktor för fibromyalgi. Du kan också löpa större risk att utveckla fibromyalgi om du har drabbats av en tidigare skada eller infektion.

Skador

Du vet förmodligen redan om du har skadat din övre rygg på sistone eller inte. Kanske kräver ditt arbete många ansträngande, repetitiva armrörelser. Eller kanske har du känt en plötslig smärtblixt när du tränade. I det senare fallet kanske smärtan försvinner på egen hand inom några dagar. Du bör dock uppsöka läkare omedelbart om du känner att ett ben har förskjutits från sin plats, eller om din smärta förvärras eller inte förbättras efter några dagar. Om smärtan är svår och stör ditt dagliga liv bör du också tala med en läkare omedelbart.

I andra fall kan en skada leda till något allvarligare, till exempel en bristning. Tårar är muskelskador som ackumuleras med tiden. Den vanligaste reva som drabbar axlarna är en reva i rotatormanschetten. Förutom smärta är symtomen svaghet, minskat rörelseomfång och ömhet.

Vad gör man mot smärta mellan skulderbladen: 8 behandlingar

Det finns många sätt att behandla smärta mellan skulderbladen. Dessa sträcker sig från billiga hemma-lösningar till invasiva behandlingar som kräver professionellt ingripande. Du bör alltid prata med en läkare innan du påbörjar någon form av behandlingsplan.

Detta är några av de vanligaste behandlingarna för smärta i övre delen av ryggen och mellan skulderbladen som din läkare kan rekommendera, eller som du kanske vill ta upp med din läkare vid ditt nästa möte.

Omedelst av allt, kom ihåg att ha tålamod med dig själv. Beroende på hur allvarlig din smärta är kan det ta veckor eller månader innan du läker helt och hållet. Att hantera smärta är svårt, så pressa inte dig själv för hårt och be om hjälp och stöd när du behöver det.

Ändra din rutin

Om du lider av ihållande eller kronisk smärta mellan skulderbladen kan du behöva ändra din dagliga rutin.

Repetitiva rörelser är ansvariga för många fall av smärta i skulderbladen. Om du ägnar dig åt en hobby (t.ex. tennis eller fiolspel) som innebär många repetitiva axelrörelser kan du överväga att diversifiera dina fritidsaktiviteter för att ge dina axlar vila.

Och om ditt arbete kräver att du utför repetitiva rörelser eller utsätter dina axlar för mycket tryck, se om det är möjligt att ta ledigt från arbetet för att återhämta dig. Om din axelsmärta är särskilt kronisk och svår, prata med din chef om att ändra dina arbetsuppgifter.

I vilket fall som helst bör din rutin efter jobbet definitivt innefatta lite TLC för din axel. Resten av den här artikeln innehåller flera förslag på hur du kan ta hand om axelsmärtor hemma.

Förändra ditt sätt att sova

En god natts sömn är avgörande för att bibehålla en god hälsa. Men smärta i skulderbladet kan göra det omöjligt att få någon riktig sömn. Att ligga på den skadade axeln kan faktiskt förvärra smärtan.

För att avhjälpa detta kan du hitta en sovställning som känns bra och hålla dig till den. Om du rör dig för mycket på natten kan det ytterligare belasta din axel.

Att prova värme- och kylterapi

Värme- och/eller kylterapi är en vanlig, relativt billig och ofta effektiv metod för smärtlindring. Typiskt sett är kylterapi bäst efter en akut skada. Varmterapi kan hjälpa vid typer av kronisk smärta, som till exempel artrit. Prata alltid med din läkare för att se vad som skulle fungera bäst för dig.

Något så enkelt som en varm dusch kan lindra smärta. Isomslag och ispackningar kan också hjälpa till. Oavsett vilken metod du använder, var försiktig så att temperaturen inte blir för varm eller för kall, och behåll inte behandlingen på huden för länge. Det kan sluta med att du bränner dig. Om du använder en köpt produkt ska du se till att följa alla instruktioner.

Uppför axelsträckningar och övningar

Sträckningar och övningar känns inte bara bra, de kan också minska din smärta i axeln i vissa fall. Orsaken till din smärta mellan skulderbladen kommer att diktera vilken typ av övningar du bör göra. Heathline rekommenderar till exempel en specifik uppsättning övningar för att lindra smärta i texthalsen.

Till exempel är yoga en mild form av träning som kan öka flexibiliteten och styrkan. Starkare muskler klarar bättre av vardagliga stressfaktorer och läker snabbare från skador.

Oavsett vilken typ av träning du väljer att göra, ta det långsamt till en början, särskilt om du inte är van vid regelbunden träning. Så fort du känner skarp smärta eller obehag ska du sluta så fort du känner en skarp smärta eller obehag. Du kan antingen bestämma en specifik tid för att träna varje dag, utföra dina övningar när smärtan är som lägst, eller både och.

Se till medicinering

Smärtstillande medel som Tylenol eller Advil kan hjälpa dig att ta dig igenom dagar med mycket smärta, men ta inte mer än den rekommenderade dosen och ta dem alltid under läkarens överinseende.

Om depression eller en annan psykisk sjukdom är källan till din smärta i axeln, kan ett antidepressivt eller ångestdämpande läkemedel också hjälpa dig. Återigen, prata med din läkare eller psykiatriker om detta låter som ett alternativ du vill fullfölja.

Lär dig mer om kiropraktisk vård

Se till att prata med din läkare innan du bokar ett möte med en kiropraktor. När du har fått klartecken kan du börja undersöka kiropraktorer i ditt område. Din läkare kan till och med hänvisa dig till någon.

En kiropraktor kan manipulera de leder som besvärar dig, vilket kan ge välbehövlig smärtlindring. Även om det ännu inte finns några starka bevis för att kiropraktik är effektivt vid skuldersmärta anses det vara säkert så länge kiropraktorn har rätt utbildning och erfarenhet. För vissa typer av smärta kan detta vara en hjälpsam och icke-invasiv terapi för att lindra smärta.

Praktisera fysioterapi

Fysioterapeuter är specialutbildade för att hjälpa dig att minska och hantera din smärta. Under ditt första besök hos en fysioterapeut kommer de att undersöka dig och bestämma vilken behandling som fungerar bäst för dig. Deras rekommendationer kan innefatta någon kombination av de terapier som tidigare nämnts i det här inlägget, utöver andra behandlingar som de anser nödvändiga.

Reguljära möten med en fysioterapeut kan ha många fördelar, bland annat smärtlindring, ökad styrka och ökat rörelseomfång i det drabbade området. Fysioterapi är inte bara en vanlig behandling i sin egen rätt, den är också till hjälp för patienter som återhämtar sig efter en operation.

Konsidera axelinjektioner och kirurgi vid svår eller kronisk smärta

Utsikterna till båda dessa behandlingar kan låta skrämmande, men den stora majoriteten av de fall som involverar smärta mellan skulderbladen kan behandlas effektivt med mindre drastiska alternativ. I det osannolika fallet att du skulle behöva dessa behandlingar är det här vad du kan förvänta dig.

Kortisoninjektioner används för att minska inflammation i ett drabbat område, till exempel i axelleden. De brukar därför rekommenderas vid artrit eller bursit, eftersom dessa tillstånd båda innebär inflammation i lederna. Steroider kan också tas oralt.

Och även om kortison i allmänhet är säkert kan det ha allvarliga biverkningar om det administreras felaktigt. Du bör diskutera detta alternativ grundligt med din läkare innan du bestämmer dig för om kortisoninjektioner är rätt för dig.

Kirurgi kan vara nödvändigt om din smärta i skulderbladet inte avtar, blir värre under en längre tid eller uppstår på grund av en allvarlig skada. I extrema fall av bursit kan din läkare till exempel rekommendera att man tar bort slemsäcken helt och hållet.

Och kirurgi och injektioner är båda sista utvägen. Din läkare kommer vanligtvis att föreslå mindre radikala, icke-invasiva behandlingar innan han eller hon överväger någon av dem. Om du genomgår axelinjektioner eller kirurgi kommer du troligen att komplettera ingreppen med andra mindre invasiva alternativ som sjukgymnastik, värme-/kylabehandling och motion. Och med hjälp av operationer eller injektioner kan vissa patienter verkligen få tillbaka sina liv efter att ha lidit av smärta i åratal.

Få hjälp

Om du befinner dig i Arizona och vill ha ett liv med mindre smärta, klicka nedan för att kontakta vårt team. We’re dedicated to helping our patients through a combination of minimally-invasive therapies and cutting-edge treatments to help them reduce pain and get back to their life.

Contact us today to learn more about how we can help.