Varför är det så svårt att göra sig av med saker? En komplett guide |

Decluttering är inte ett okänt projekt. Många av oss har gjort lite röjning, eller åtminstone sökt information om hur man gör sig av med saker.

Vi lär oss hela tiden om fördelarna med att rensa och leva med mindre – särskilt när det gäller vår mentala röra och känslomässiga/mentala belastning som vi som kvinnor tar på oss hela tiden.

I huvudsak är mindre mer.

För de av oss som har rensat (eller försökt) är det troligt att ni har stött på vägspärrar. Många av dessa vägspärrar involverade förmodligen en känsla eller två. Kan du relatera?

Du kanske har kommit på dig själv med att undra:

”Varför är det så svårt för mig att göra mig av med saker?” eller ”Varför är det så svårt att rensa?”

Om du någonsin har känt så är du inte ensam.

Hur vet jag det?

För att min familj har donerat över 150 stora lådor med saker, sålt oräkneliga fler och hållit en tredagars gratis ”loppmarknad” (vilket innebär att vi hade tillräckligt med saker för att faktiskt anordna nämnda ”försäljning”). Ja. Lita på mig, jag har varit där.

Detta inlägg utforskar de vanligaste känslorna som dyker upp för oss när vi rensar och hjälper dig att identifiera dem. Det innehåller också tips på hur du kan arbeta dig igenom dessa känslor.

Huh? Känslor?

Låt mig förklara.

Detta inlägg kan innehålla AFFILIATlänkar som inte medför någon extra kostnad för dig, men som hjälper till att stödja den här bloggen. ALLA ÅSIKTER ÄR MINA EGNA. FÖR ATT SE DEN FULLSTÄNDIGA INFORMATIONEN OM AFFILIATE, SEKRETESS/COOKIEPOLICY, KLICKA HÄR.

Hantering av allllllll känslor

Jag måste bryta något för dig.

Våra saker? De fysiska föremålen som vi omger oss med? De är bara saker. De är neutrala. Vi människor knyter alla möjliga känslor till dessa saker, vilket gör det svårt att ta avstånd från dem när tiden är inne.

Och nej, det är inte fel att vilja ha eller ha saker. Återigen, de är neutrala.

Problemen uppstår när vi:

• börjar identifiera oss med dem
• håller fast vid dem eftersom de väcker en negativ känsla
• använder dem för att distrahera oss från att ta itu med svåra saker
• tillåter dem att börja röra till sig i vårt sinne, vårt utrymme
• låter dem ta upp vår tid

Inte alla känslor som dyker upp när du rensar upp kommer att vara negativa, men en del kommer sannolikt att vara det. Som människor, som samhälle, är vi inte bra på att hantera negativa känslor. Faktum är att vi gör nästan vad som helst för att undvika dem och komma bort från den där obehagliga känslan. Varför tror du att sökandet efter lycka är så utbrett i vår vardag?

Låt mig ge dig ett snabbt exempel: låtsas att du är jag, och att du håller fast vid dina kläder från före födseln för att du försöker så hårt att ”komma tillbaka till hur du var” innan din son föddes. TVÅ ÅR TIDIGARE.

Det är en vanlig dag, du går upp och går till din garderob för att välja ut några kläder. Du öppnar lådan och BOOM. Du ser kläderna från före födseln. Vare sig du vet det eller inte kommer du att få någon form av reaktion. Min var oftast besvikelse eller sorg (inte för att det är något fel med dessa känslor, men i det här fallet ledde det till mer). Sedan kommer det negativa självpratet.

Detta är hur jag började varje dag i över ett år. Jag undvek också att köpa kläder som faktiskt passade, vilket innebar att jag fortfarande bar graviditetskläder två år efter att min son föddes. De kändes inte bra och de passade inte bra. Inför mer negativitet.

Så nej, ”saker” i sig är inte dåliga. Men när de framkallar negativa känslor varje dag som inte är till hjälp för oss, eller leder till andra ohjälpsamma beteenden, blir de ett problem. Dessutom kan de vara en stor anledning till varför det är så svårt för dig att göra dig av med saker.

Vad du kan förvänta dig…

Det här inlägget kommer inte att vägleda dig genom att undvika eller komma ifrån negativa känslor. Detta är inte hjälpsamt eller, enligt min oprofessionella åsikt, hälsosamt.

Istället kommer det här inlägget att hjälpa dig att göra två saker.

Den första delen är att identifiera dessa känslor, vilket jag kommer att hjälpa dig att göra. En så enkel uppgift som att identifiera och namnge en viss känsla är ett utmärkt sätt att minska den makt den har över dig.

Del två är att bearbeta känslorna. Ja, det innebär att sitta med obekvämlighet. Innan du springer iväg, för jag kan redan KÄNNA att ångesten börjar stiga, lyssna på mig. Det här kommer att vara mest på dig, men jag vet att du klarar det här. Jag kommer att ge dig verktyg som hjälper dig att ta dig igenom känslorna och rensa!

Den tredje delen kommer att ge dig resurser för hur du faktiskt kan rensa! Jag delar med mig av en massa inlägg som jag har skrivit och som närmar sig röjning med vetskapen om hur känslor och vägspärrar kommer i vägen.

Del fyra kommer kortfattat att ta upp ett par andra vägspärrar som jag känner att man också behöver ta upp.

Relaterat inlägg:

Så, varför är det så svårt att göra sig av med saker?

I det här avsnittet tar jag upp vanliga känslor som dyker upp när man städar för att hjälpa dig att identifiera vad du upplever – det första steget för att komma förbi dessa känslor!

Skuldkänslor

Det finns så många anledningar till att vi kan känna skuldkänslor när vi rensar. Här är några:

• skuldkänslor över pengar som spenderats
• skuldkänslor över att göra sig av med helt bra saker
• skuldkänslor över att göra sig av med en gåva
• skuldkänslor över något som du fick av en person som har gått bort

Det är helt normalt att känna skuldkänslor när man städar upp. Det är faktiskt en av de vanligaste känslorna som människor upplever! Och vi kan använda den till vår fördel, men komma ihåg skuldkänslan för att undvika vissa beteenden i framtiden.

Men så här ligger det till. Den där vanliga skuldkänslan du får när du tittar på vissa saker? Den är inte till nytta för dig. För varje gång du tittar på det föremålet känner du dig skyldig, vare sig du inser det eller inte. Det är mentalt skräp som du INTE behöver.

Pengarna är redan spenderade.

Någon annan skulle kunna använda de perfekt fungerande föremålen som du inte använder.

Gåvan fanns i utbytet. Kom ihåg att föremål är neutrala.

Personen vill sannolikt att du ska vara lycklig och inte känna dig belastad av ett föremål.

Använd din skuld för att lära dig av den, men utsätt dig inte för känslan om och om igen bara för att du behåller en viss sak.

Sorglöshet/Tröst

Enligt en studie leder det till verklig sorg att ”göra sig av med föremål. Att göra sig av med ägodelar som får dig att känna dig värdig kan leda till att du upplever sorg – och till och med depression.”

Kanske är det så att ett specifikt föremål väcker tanken på en älskad person som har gått bort, eller att ett foto påminner dig om en annan tid som du längtar efter. Eller kanske har du mätt ditt självvärde och identifierar dig med saker (inget fel med det – kunskap är makt framåt).

I studien som nämns ovan ställs en slags ”skulle du hellre vilja”-fråga:

”…sorgen du upplever om du kastar det eller frustrationen du upplever när du tittar på röran.”

Du kan bearbeta sorgen, men om du inte gör något åt röran kommer frustrationen att fortsätta tills du bestämmer dig för att göra något åt den. Och då måste du fortfarande gå igenom sorgen. Ibland är det lättast att bara slita av plåstret.

Kärlek/förtjusning

Kärlek och förkärlek är inte nödvändigtvis känslor som vi skulle anse vara ”dåliga”. Men de kan leda till andra känslor, som ledsamhet/sorg, vilket kan leda till andra negativa beteenden.

Till exempel kanske du behåller alla dina barns babykläder. Varje gång du försöker gå igenom dem känner du först kärleken och förkärleken till det skedet i ditt barns liv. Men sedan går dina tankar snabbt över till: ”Herregud, de börjar bli så stora. Snart är de ute ur huset och behöver inte mig längre.”

Avhängigt av vilken sinnesstämning du befinner dig i kanske detta övergår i ångest eller en annan känsla.

Dessa exempel kan verka lite löjliga, men tro mig, det är inte ovanligt.

Överväldigande

En annan super vanlig och klassisk känsla för röjning.

Du ser dig omkring bland alla dina saker och du kan fysiskt känna hur överväldet stiger upp i din kropp. Du kanske börjar känna att du vill stänga av dig själv. Skjuta tanken på att rensa undan åt sidan. Du har helt enkelt ingen aning om var du ska börja!

Och kanske har du lyckats komma igång, men efter att verkligen ha grävt dig in i och på saker och ting känner du plötsligt att du inte vet i vilken riktning du ska gå.

Som vanligt? Ja? Frustrerande? 100%. Något du kan gå förbi?
Absolut.

Frustration

Frustration is an emotion that can easily show up on its own or following another one.

Here are a few places frustration can easily show up:

• At a partner/roommate/family member you live with who may not share the same values/desire to declutter as you
• Frustration quickly following overwhelm
• Frustration at yourself for spending so much money on stuff
• Frustration at yourself for accumulating so much stuff (and keeping it)
• Frustration at wondering where to responsibly donate or get rid of stuff
• Frustration you can’t just get rid of everything right away

There is likely so much more. But you get the gist.
The good news is that frustration doesn’t have to be the end of your journey!

Angslan

”Den här kommer jag att använda, någon gång”. Eller ”en dag kanske jag behöver det här!”. Eller ”tänk om jag ger bort något och sedan vill ha tillbaka det senare?”

Alla dessa känslor (och andra liknande) härrör alla från ångest. Ah ja, vår gamla vän ångest. Om du är som jag och tar en närmare titt på var den där ångesten egentligen kommer ifrån, så gissar jag att det inte handlar om ”grejerna”.

Så vad betyder det egentligen? Det beror verkligen på dina personliga erfarenheter. Och även om du inte nödvändigtvis behöver gräva i och lösa allt medan du försöker rensa, kan bara att inse att dessa tankemönster är ångest (och inte nödvändigtvis sanningen) hjälpa dig att gå förbi dem.

Relaterat inlägg: Minimalism och Zero Waste Living kan hjälpa mot ångest: Här är hur

Stolthet

Det här är en känsla som ofta dyker upp, särskilt när man pratar om partners eller rumskamrater som inte vill städa. Ibland representerar saker och ting att vi har ”klarat oss”. Kanske har du vuxit upp med dålig ekonomi, kanske har din familj invandrat till USA och arbetat hårt för att komma dit du är idag, kanske har din partner bott hos sina morföräldrar som växte upp under den stora depressionen och behållit allt.

Det här är svårt att bearbeta, men det är bara att vara medveten, och viktigast av allt, medkännande mot dig själv eller din partner/sambo. Återigen, att identifiera denna känsla är superhjälpsamt för att ge dig en lite bättre förståelse för vad som pågår.

Relaterat inlägg: Hur man lever noll avfall och är minimalistisk när din partner inte är det

Fantasi

Håller du ihåg mitt exempel i början av inlägget där jag höll fast vid kläder för att komma tillbaka till en fantasiversion av mig själv? Det ”jag” som jag var innan jag föddes? Den hårda sanningen var att jag aldrig skulle kunna få tillbaka den personen. Hur skulle jag kunna göra det? Jag var för alltid fysiskt och känslomässigt förändrad.

Det tog mig lång tid att acceptera det. Men när jag äntligen gjorde det kunde jag göra mig av med de saker som bokstavligen inte gav mig någon glädje.

Ett annat exempel? Jag brukade arbeta i en hantverksbutik, och jag ville bli en fantastisk stickare. Jag köpte allt och alla saker som stickade. Och jag stickade verkligen ett tag. Men sedan slutade jag.

Jag flyttade de där stickningstillbehören tre gånger.

De satt i lager i två år.

Jag fortsatte att säga till mig själv att jag skulle bli en stickare! Jag ville bli en stickare! När jag hade mer tid, när min son blev äldre, bla, bla, bla, bla. Egentligen var det bara ursäkter.

I gave the knitting supplies to a friend’s mom who really is an amazing knitter. And I haven’t missed those items once.

Be honest with yourself about why you may be keeping certain items. Is it because of a fantasy person you’ve dreamed for yourself?

Related post: 35+ Decluttering Resources for Getting Rid of Physical, Mental, and Other Types of Clutter!

How to move forward and get rid of clutter

Now that we’ve talked about the emotions behind why it is so hard to get rid of stuff, let’s talk about ways that you can work through them and free yourself from your clutter!

Find your why

This is one of my top tips for any lifestyle change. You MUST have a why. Varför (ha)?

Ditt varför kommer att hjälpa dig att ta dig igenom alla vägspärrar du stöter på. Det kan vara skillnaden mellan att ge upp och att remotivera dig själv!

När jag först började rensa gjorde jag det för att jag hade läst om de mentala fördelarna med att rensa ut. Jag ville också utnyttja fördelarna med att frigöra mer tid som vanligtvis går åt till att leta efter saker, städa, organisera osv.

Det var mitt ”varför”.

När jag har fortsatt att rensa är dessa fortfarande mycket viktiga delar för mig. Men efter att min son föddes lades han till i mitt ”varför”.

Ditt varför kan förändras och utvecklas i takt med att du gör det. Det som motiverar dig är allt du behöver.

Skriv ner det, memorera det, ha det nära till hands när du rensar. Titta på den när du behöver motivation för att fortsätta.

Ta det långsamt

Den kan bli överväldigande att rensa upp om du försöker ta dig an för mycket för snabbt. Jag ser många inlägg där ute som säger att du kan rensa på en helg eller några dagar. Och om det fungerar för dig är det toppen! Ibland gillar jag att göra ett röjningsmaraton själv. Men om du upptäcker att det inte fungerar för dig är det också okej.

Jag rekommenderar att du börjar i liten skala. En låda, en hylla, ett litet skåp … du fattar idén. När du väl börjar rensa och ta dig igenom dessa mindre bitar kanske du märker att du får en stor dos motivation!

Och om du märker att du känner dig överväldigad, ta en paus. Det finns ingen anledning att driva igenom processen om den bara kommer att stressa dig.

Gör de enkla sakerna först

Det finns en anledning till att Marie Kondo rekommenderar sentimentala saker sist. För att de är de svåraste! Minns du ovan när jag sa att du ska börja i liten skala? Jag pratar om små och enkla saker här. Som till exempel din skräplåda. Ditt badrumsskåp. Platser som inte har en massa känslor knutna till sig. Återigen, badrummet. Om du stöter på några saker som du verkligen är osäker på, lägg dem åt sidan och gå igenom dem i slutet. Det finns inget rätt eller fel sätt att rensa!

Minnen försvinner inte för att föremålet försvinner

Hinderar du dig med att ge bort något som innehåller många minnen för dig? Som en mycket sentimental person förstår jag det. Allvarligt talat blev jag arg på min mormor när jag var yngre för att hon kastade bort ett tuggummiomslag som tydligen hade ett mycket sentimentalt värde för mig.

Men här är sanningen. Bara för att du ger bort något betyder det inte att du älskar eller minns personen mindre! Kom ihåg att föremål är neutrala. De minnen vi har av en person lever inom oss och kan inte ges bort. Det kommer inte att förändras oavsett om du äger ett visst föremål eller inte.

Relaterat inlägg: 5 skuldfria sätt att bli av med sentimentalt skräp

Du kommer inte att älska en person mindre

Detta liknar det ovanstående, men den är värd att framhäva. Minns du hur dina minnen av en person inte kommer att förändras oavsett om du har ett visst föremål eller inte? Tja, det är samma sak med vår kärlek till en person. Precis som minnen försvinner vår kärlek inte om vi ger bort en sak. Den kärleken lever inom oss och kommer inte att förändras på grund av en ”sak”.

Ta ett foto

Ibland kan en del av de känslor som hindrar oss från att rensa upp kan frigöras genom att ta ett foto av föremålet. Detta kan ta bort en del av ångesten över att inte ha det, för om du någonsin vill ta en titt på föremålet kan du det, utan röran!

En del människor skriver ut foton i något som en Shutterfly-bok, andra förvarar dem bara digitalt. Jag har tagit bilder av en hel del saker, och om jag ska vara ärlig så tycker jag inte att jag specifikt letar upp bilderna för att titta på dem. Men jag känner ändå en viss trygghet i vetskapen om att jag har föremålen i fotoform och att jag kunde lämna över det fysiska föremålet mycket lättare.

Föreställ dig att någon annan har glädje av föremålet

Föreställ dig ett föremål som du har och som du har mycket svårt att klippa av banden med känslorna kring nämnda föremål. Föreställ dig nu att du släpper det föremålet och föreställ dig att någon annan använder föremålet. Kanske är det en babyklädsel som du älskade ditt barn i.

Föreställ dig nu en annan bebis i den som lär sig att rulla runt! Föreställ dig att föräldern/vårdnadshavaren ler över barnet och uppmuntrar det att rulla.

Detta kraftfulla bildverktyg är superhjälpsamt (åtminstone för mig) när det gäller att göra sig av med några av de föremål som är svårare att göra sig av med. För så här ligger det till. Det gör inte mig någon nytta att sitta i en låda i garderoben, när det faktiskt skulle kunna användas av någon annan!

Gör det i hållbarhetens namn

Att ha saker som ligger i förråd någonstans gör ingen nytta. Genom att frigöra föremål och resurser från lagret och in i konsumtionslinjen gör du en liten del för att minska mängden nya föremål som köps in. Att köpa begagnat, ge bort eller låna ut är ett utmärkt sätt att vara miljövänlig (något som folk har gjort länge, länge, länge, länge och som först nu börjar bli trendigt), och du kanske har grejerna som kan hjälpa någon att göra det!

Du kommer inte att använda det

En metod som jag gärna använder mig av för de där sakerna som jag försöker övertyga mig själv om att jag kommer att få tag på ”en dag” är att packa undan dem i en låda, och sedan ställa in en kalenderpåminnelse i min telefon så att den går av om 3-4 månader i framtiden. När den tiden kommer är det säkert att om jag inte ens har tänkt på att röra de där sakerna kan jag säga att de kan försvinna.

För det mesta tänker jag inte ens på föremålet. När larmet går och jag går och tittar till sakerna är det ett bevis för mig att jag inte kommer att använda dem! Det bevisar i princip den hårda sanningen som jag redan vet.

Hur lätt kan du ersätta föremålet?

Ah, det gamla vanliga ”men vad händer om jag behöver den här?”.

Jag förstår. Jag har sagt det. Jag har behållit saker på grund av det. Särskilt om jag vet att jag har utrymme.

Men detta tankesätt bygger i allmänhet på rädsla. Kanske har du vuxit upp i knapphet. Kanske lever du under en världsomspännande pandemi och såg hur snabbt saker och ting kan flyga från hyllorna. Eller kanske är du bara en ängslig person (som jag).

Fråga dig själv detta:

”Hur lätt skulle jag kunna ersätta den här varan om jag till slut skulle behöva den?”

Kan du låna den? Skulle du kunna använda något annat i stället? Så ofta är svaret ja.

Jag inser att detta är ett ganska privilegierat svar och kanske inte passar alla. Alla kan inte bara gå ut och köpa ett nytt föremål. Eller har stor tillgång till att låna. Men å andra sidan har en del av er det, och skulle kunna göra det. Och i den meningen, utnyttja dessa resurser!

Resurser om hur man rensar upp

Vi har pratat lite om hur man rensar upp, men om du vill gå in på djupet är det här några resurser som hjälper dig att jobba igenom allt. det där.

• Free 7-day decluttering course
• Decluttering posts
• Decluttering Ebook with corresponding workbook
• Reduction-based living Facebook group – a community to get decluttering tips and support!
• Where and how to get rid of stuff responsibly

Wait, what about time? Accessibility?

We’ve talked about all things emotions when it comes to decluttering, but I know you may be thinking of a couple other things. Time and accessibility.

When I say time, you can probably guess what I’m talking about. Decluttering is a process, a journey. It doesn’t happen overnight (just like you didn’t accumulate all that stuff overnight, you’re not going to get rid of it overnight).

But what about accessibility?

Maybe you have limited mobility. Kanske har du att göra med en kronisk eller allvarlig sjukdom. Det är helt okej. Du kan fortfarande rensa upp också, det kanske bara ser lite annorlunda ut än någon annans resa.

Här är några tips.

Tag det långsamt

Vi har redan pratat om detta så jag tänker inte gå in på detaljer igen. Ta det lugnt. Börja med mindre projekt i taget.
Du kan också använda dig av guider som appen ”Toss” som ger dig en röjningsuppgift per dag. Hitta den här för Apple och här för Android.

Visa medkänsla med dig själv

Var inte hård mot dig själv om du inte kan rensa ut så snabbt som du vill. Eller om du inte hann med ett projekt en viss dag. Det är helt okej. Visa dig själv medkänsla för de saker du har gjort och som du kommer att göra i framtiden.

Planera in ett ”möte” om röjning med dig själv

Om du har svårt att hitta platser på dagen då du kan rensa, boka in ett möte med dig själv där du sätter på lite peppande musik och rensar! Skriv in detta möte i din kalender och håll dig till det.

Anta hjälp

Om du har resurser, ta hjälp! Kanske innebär det att du anlitar en professionell rensare. Kanske är det att låta en familjemedlem komma över för att hjälpa till, eller be en vän att ta med sig donationer till en secondhandbutik åt dig. De flesta människor är mer än gärna villiga att hjälpa till – utnyttja det!

Att bearbeta känslor när du rensar kan vara en av de svårare bitarna på resan. Men med lite arbete kan du ta dig igenom dem och bli av med röran för gott!

Vad är några sätt för dig att arbeta igenom känslor som gör det svårt att rensa? Vad är dina favorittips för röjning?

Vill du lära dig hur du kan anta en livssituation som bygger på reducering (genom mindfulness, minimalism, hantering av ångest och nollavfallslösande liv), men är inte säker på var du ska börja?

Ta frågesporten och ta reda på det!

Då du anmäler dig till gratisprogrammet samtycker du till att få ALL kommunikation från Reduce, Reuse, Renew, inklusive veckovisa nyhetsbrev, nytt innehåll, gratisprogram och enstaka kampanjer som rör Reduce, Reuse, Renew.