Tien energieverhogende kruiden en supplementen

Ga langer door. Sterker worden. Verhoog uw libido. De claims van anti-verouderingsproducten zijn lovenswaardig, maar werken ze ook? Hier beschrijven de internationaal bekende kruidendokter Christopher Hobbs, LAc, uit Davis, Californië, en Robin DiPasquale, N.D., voorzitster van de afdeling botanische geneeskunde aan de Bastyr University in Kenmore, Wash, 10 veelbelovende energieverhogende kruiden en supplementen die u met uw klanten kunt delen. Voordat mensen kruiden of supplementen gaan gebruiken, moeten ze zich laten onderzoeken om de reden van hun energieafname te achterhalen en vervolgens naar langetermijnoplossingen zoeken. “Ik wil niet op toeren komen,” zegt DiPasquale. “Ik wil de oorzaak van het energieverlies vinden en voedingsstoffen aanbevelen die hen zullen genezen. Anders zullen ze slijten en uiteindelijk minder functioneel zijn.”

Kruiden
Caffeïne is een voor de hand liggende keuze om ons lichaam op te peppen, maar wie wist dat het goed voor je kon zijn? Chocolade (cacao) bevat theobromine, een alkaloïde die werkt als een milde cafeïne, waardoor het lichaam extra puf krijgt. “Ik raad dit aan voor sommige mensen die geen chronische ziekte hebben, maar die ’s morgens niet op gang kunnen komen,” zegt Hobbs. Een mok suikervrije warme chocolademelk is een effectieve opkikkerdrank in de winter: Meng gewoon een eetlepel biologisch cacaopoeder met een kop natuurlijk zoete sojamelk of geitenmelk en verwarm het geheel. In de zomer kunnen uw klanten ’s ochtends een smoothie maken van biologische cacaopoeder, een bevroren banaan, sojamelk, honing, vanille en lijnzaadmeel voor extra body.

Groene thee (Camellia sinensis) bevat ook cafeïne – en veel antioxidanten. “Het is een geweldige ontgifter en bevordert gewichtsverlies,” zegt Hobbs, die groene thee aanbeveelt voor gezonde mensen bij wie de energie af en toe achterblijft, maar niet voor mensen met ernstige ziekten, zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom.

Rode ginseng (Panax ginseng) behoort tot de qi-tonics, kruiden die ons helpen energie uit voedsel te produceren. Dit kruid kan helpen warmte op te bouwen en de geslachtsdrift van oudere mensen aan te wakkeren, zegt Hobbs. Voor de beste waarde raadt Hobbs aan rode ginseng thee te maken van de fijngemalen hele wortel, die hard, broos en doorschijnend rood moet zijn. Capsules, tabletten en tincturen zijn ook effectief.

Een andere qi tonic, Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius), verhoogt de geesten door de bijnieren aan te vullen en stress tegen te gaan. “Het is mijn eerste keuze voor een betrouwbare energieboost,” zegt Hobbs, die eraan toevoegt dat van alle ginsengsoorten dit type de meeste klinische studies heeft om zijn effectiviteit te ondersteunen. Het nadeel? Amerikaanse ginseng koelt af en werkt meestal beter bij jongere mensen of warmbloedige oudere mensen. “Als iemand het koud heeft,” zegt Hobbs, “kunnen ze beter rode ginseng kiezen.”

Adaptogene kruiden, zoals eleuthero (Siberische ginseng, Eleutherococcus senticosus), helpen de bijnieren te ondersteunen tegen chronische stress, en helpen het lichaam glucose te gebruiken. Atleten gebruiken eleuthero vaak om hun stappen meer veerkracht te geven, maar het kruid helpt ook om algemene energiedalingen te verhelpen en kan de geslachtsdrift verhogen, aldus Hobbs.

Een ander adaptogeen, rhodiola (Rhodiola rosea), helpt energie te stimuleren, stress te bestrijden, het geheugen te verbeteren en depressieve stemmingen te behandelen. Net als eleuthero wordt rhodiola door atleten gebruikt om het uithoudingsvermogen te vergroten, maar in tegenstelling tot eleuthero helpt rhodiola niet om het libido te verbeteren, aldus Hobbs. “De thee is verschrikkelijk en samentrekkend, dus mensen moeten het gestandaardiseerde extract nemen,” adviseert Hobbs.

Supplementen
Groene dranken, zoals spirulina en tarwegras, bevatten chlorofyl, dat de lever en het spijsverteringskanaal ontgift en de zuurstoftoevoer van het lichaam kan verhogen. “Groene dranken zorgen voor veel ATP-activiteit,” zegt DiPasquale. “ATP is waar we energie van krijgen.” DiPasquale raadt mensen aan twee keer per dag een groene drank te nemen: ’s ochtends, wanneer de bijnieren op hun hoogtepunt werken, en tussen 10.00 en 14.00 uur om te voorkomen dat het aan het eind van de middag minder wordt. “Naarmate we ouder worden, produceren mensen geen cortisol meer wanneer dat nodig is en wanneer dat wel het geval is, blijft het niet lang hangen, wat leidt tot een inzinking,” zegt DiPasquale. “Een groene drank helpt om meer zuurstof naar de hersenen te krijgen, zodat je niet slaperig wordt.”

Eiwitpoeder “helpt je om het langer vol te houden gedurende de dag,” zegt DiPasquale. Waarom? Omdat eiwit langzamer verbrandt in vergelijking met koolhydraten. Voor een langdurige oppepper kunnen klanten de dag beginnen met een smoothie van proteïnepoeder; fruit, zoals antioxidantrijke bosbessen; gemalen lijnzaad; vloeistof, zoals melk, sojamelk of sap; en notenboter voor een dikkere shake. Of ze kunnen ’s middags een eiwitrijke energiereep eten, zegt DiPasquale.

Co-Q10 werkt op twee schijnbaar tegenstrijdige manieren om meer energie te produceren. Ten eerste is het een antioxidant die de lichaamscellen beschermt tegen oxidatieve schade door vrije radicalen. Maar het supplement helpt ook de spieren het bloed effectiever rond te pompen en zo de zuurstoftoevoer te vergroten. Met andere woorden, de bloedsomloop verbetert. Het resultaat? “Mensen zullen zich alerter voelen en minder last hebben van spiervermoeidheid,” aldus DiPasquale. Ze stelt een onderhoudsdosis van 30 milligram voor, twee tot drie keer per dag.

Ook visolie kan de energie verhogen door de cardiovasculaire activiteit te verbeteren en ontstekingen te verminderen. Voor de beste resultaten raadt DiPasquale aan om driemaal daags een combinatie van eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur omega-3 vetzuren in te nemen in de volgende verhoudingen: 200 mg EPA en 150 mg DHA.

Pamela Emanoil is hoofdredacteur van het tijdschrift Delicious Living en freelance schrijfster in Boulder, Colo.

Natural Foods Merchandiser jaargang XXVII/nummer 3/p. 58, 68