Uw complete gids voor het krijgen van meerdere orgasmes, volgens seksdeskundigen

Voor de meeste vrouwen zijn meervoudige orgasmes zoiets als eenhoorns – we weten niet of ze echt bestaan, en als ze bestaan, hebben we er zeker nog nooit een gezien. Maar het is een feit dat ze kunnen en gebeuren.

In feite heeft ongeveer 15 procent van de vrouwen gemeld dat ze meerdere orgasmes hebben – of orgasmes die opeenvolgend optreden tijdens dezelfde seksuele ervaring – op een bepaald moment, zegt Rachel Needle, PsyD, een gediplomeerd psycholoog, seksuoloog, en mededirecteur van Modern Sex Therapy Institutes.

Maar om echt te begrijpen hoe meervoudige orgasmen ontstaan, is het belangrijk om eerst te begrijpen wat er precies gebeurt tijdens een orgasme. Wanneer je een orgasme krijgt – wat bij vrouwen tussen de 13 en 51 seconden duurt – zwelt het weefsel van je genitaliën op met bloed en zwelt het op, je spieren spannen zich aan en trekken samen, en de genitale spieren, de baarmoeder en de vagina krijgen ritmische samentrekkingen met een interval van ongeveer 0,8 seconden, zegt Alyssa Dweck, MD, een gynaecoloog uit Westchester County, New York.

Hoewel het verschilt voor elke individuele vrouw, herhaalt je lichaam tijdens meerdere orgasmes diezelfde cyclus, ofwel snel na elkaar, ofwel met een pauze tussen elk hoogtepunt. “Met andere woorden, sommige vrouwen blijven opgewonden tussen sets van spiersamentrekkingen, en anderen ontspannen en rebooten, maar tijdens dezelfde seksuele ontmoeting,” zegt Dr. Dweck.

Maar het probleem is, voor de meeste vrouwen, het bereiken van meerdere orgasmes kan moeilijk zijn.

Vaak is het een gevolg van hoe we zijn geconditioneerd om te denken over orgasmes. “We hebben van het orgasme het hoogtepunt van seks gemaakt, en velen van ons stoppen seksueel zodra we de grote ‘O’ hebben bereikt,” zegt Jessica O’Reilly, PhD, een seksexpert uit Toronto en presentatrice van de @SexWithDrJess podcast.

Anders kan het bereiken van meerdere orgasmes een uitdaging zijn vanwege de overgevoeligheid die vrouwen ervaren na het hoogtepunt. “Sommige mensen merken ook dat ze resistent zijn tegen voortdurende stimulatie na een orgasme, omdat het ongemakkelijk, rauw, gevoelig of kietelig kan aanvoelen,” zegt O’Reilly.

Plus, onze eigen hersenen kunnen gewoon in de weg zitten. “Wat het moeilijk kan maken, is je niet op je gemak voelen in je lichaam, vasthouden aan beperkende opvattingen over seksualiteit, te veel nadenken over of je het wel goed doet, jezelf onder druk zetten, en vasthouden aan meer doelgerichte dan genotgerichte opvattingen over seksueel genot,” zegt Janet Brito, PhD, een gediplomeerd klinisch psycholoog en seksuoloog bij het Center for Sexual and Reproductive Health in Hawaï.

Maar ook al is een enkel orgasme voor sommigen van ons moeilijk te bereiken, de meeste vrouwen zijn in staat om multi-orgasmisch te zijn. “Vrouwen hebben geen refractaire periode zoals mannen, dus we zijn in staat om langer opgewonden te blijven en meer dan één orgasme te krijgen,” zegt Naald.

Hoeveel orgasmes kun je echt krijgen?

Er is geen limiet aan het aantal orgasmes dat je in één sessie kunt krijgen, “tenzij je geen tijd meer hebt”, zegt O’Reilly.

Hoewel sommige vrouwen hebben gemeld dat ze tot 100 (!) orgasmes in één keer hebben gehad, moet je in gedachten houden dat dit zeker niet de norm is. “Twee of drie orgasmes lijken het meest voor te komen, waarbij elk volgend orgasme minder intens is,” zegt Dr. Dweck.

Zijn er verschillende soorten orgasmes?

In het algemeen zijn er twee soorten meervoudige orgasmen: seriële orgasmen, waarbij je het ene orgasme direct na het andere krijgt, en sequentiële orgasmen, waarbij je uitrust na een orgasme en een paar minuten later weer een orgasme krijgt, aldus Brito.

Meervoudige orgasmen kunnen nog verder worden opgesplitst naar het deel van je lichaam waar ze vandaan komen. Andere soorten meervoudige orgasmen omvatten:

• Clitorale meervoudige orgasmen treden op na directe of indirecte stimulatie van de clitoris in een seriële of opeenvolgende manier.
• Combo orgasmen treden op na gelijktijdige of semi-simultane clitorale en vaginale stimulatie.
• Gemengde orgasmen treden op wanneer twee of meer erogene delen van je lichaam – zoals de clitoris, G-spot of tepels – tegelijkertijd worden gestimuleerd, zegt Dr. Brito.

En net zoals verschillende vrouwen verschillende soorten meervoudige orgasmen zullen ervaren, kunnen die vervolgclimaxen zich anders presenteren dan het eerste orgasme dat je had. “Een tweede orgasme binnen dezelfde seksuele ontmoeting kan sterker, zwakker, of hetzelfde zijn als de eerste,” zegt Naald.

Hoe krijg je meerdere orgasmes

Nu het lastige gedeelte: daadwerkelijk meerdere orgasmes hebben. De echte sleutel tot het ervaren van meer dan één orgasme is opgewonden blijven, zegt Needle. Hier zijn een paar manieren om je te helpen dat dubbele (of driedubbele, of viervoudige) orgasme te bereiken:

Geef je overgestimuleerde erogene zone een pauze.

Als je al één orgasme hebt gehad, zul je waarschijnlijk wat clitorale gevoeligheid ervaren die is opgetreden met clitorale stimulatie tijdens dat eerste orgasme. Dus, als je voor een tweede orgasme gaat, probeer dan je clitoris een korte pauze te geven. “Als je gevoeliger bent, ga dan door met stimulatie op andere gebieden, en ga dan geleidelijk terug naar stimulatie van de clitoris,” zegt Naald.

2. Trek je bekkenbodemspieren aan.

Als je tijdens de seks je eerste orgasme beleeft, adem dan langzaam en diep terwijl je je bekkenbodemspieren samentrekt tijdens het orgasme. “Sommige mensen melden dat deze techniek de orgasmische sensaties langer laat duren en kan resulteren in een volgend orgasme of twee (of meer),” zegt O’Reilly.

3. Blijf in het moment.

Veel over het bereiken van een orgasme is psychologisch, en hetzelfde geldt voor het bereiken van meerdere. “Om je kansen op meer dan één orgasme te vergroten, blijf je na je eerste orgasme in het moment”, zegt Naald. Focus op sensaties en sexy gedachten, en wat je ook doet, voegt ze eraan toe, zet jezelf niet onder druk om meerdere (of zelfs maar één) orgasmes te bereiken. “

Praat met je arts als je weinig zin in seks hebt.

Als het moeilijk voor je is om opgewonden te raken, praat dan met je arts als je denkt dat een van je huidige medicijnen (zoals antidepressiva) of een gezondheidstoestand (bijvoorbeeld een slaapstoornis, diabetes, of angst) je seksuele functie als bijwerking onderdrukt of belemmert. Hij of zij zal in staat zijn om samen met jou de oorzaak van je lage libido te vinden en de juiste behandeling voor te stellen. Bekijk dan deze wetenschappelijk onderbouwde manieren om je seksdrive te stimuleren voor tips en trucs om je band met je partner te verdiepen.

Maar onthoud: Meer orgasmes betekent niet noodzakelijk een grotere seksuele bevrediging.

Hoe graag je ook meerdere orgasmes wilt bereiken, realiseer je dat iedereen verschillende lichamen heeft die op verschillende manieren op sensaties reageren. Het gaat erom dat je uitzoekt wat voor jou werkt om seks zo plezierig mogelijk te maken. “Je hoeft je orgasmes niet te tellen,” zegt O’Reilly. “Experimenteer gewoon met verschillende technieken en geniet van de ervaring en het proces.”

Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door je hier aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com. Voor extra plezier, volg ons op Instagram.