Veroorzaakt een laag progesterongehalte haaruitval?

Hormonen – zoals testosteron en oestrogeen – kunnen een belangrijke rol spelen bij het dunner worden en uitvallen van haar. Progesteron is echter ook zo’n hormoon, en een laag progesterongehalte kan leiden tot haaruitval bij zowel mannen als vrouwen.

In dit artikel ga ik het hebben over de rol die progesteron speelt bij haaruitval. Hoewel progesteron een grotere rol speelt bij haaruitval bij vrouwen, kan een laag progesteron hormoon net zo goed mannen treffen.

Ik bespreek de meest voorkomende oorzaken van progesteron-gerelateerde haaruitval, evenals de behandeling die het meest wordt aanbevolen door artsen.

Daarnaast bespreek ik VIJF manieren waarop je het progesterongehalte in je lichaam op natuurlijke wijze kunt verhogen. Dit vermindert de gevolgen van progesteron-gerelateerd haarverlies en kan je zelfs in staat stellen verloren haar weer te laten groeien.

Wat is progesteron?

Progesteron is een natuurlijk steroïde en geslachtshormoon dat zowel in het vrouwelijk als in het mannelijk lichaam wordt geproduceerd.

Het speelt een belangrijkere rol bij vrouwen (en is daarom in grotere hoeveelheden aanwezig), maar is ook een voorloper van testosteron bij mannen en is noodzakelijk voor hun reproductieve gezondheid.

Progesteron wordt gewoonlijk aan het eind van de menstruatiecyclus door de eierstokken aangemaakt. Dit helpt de cyclus in toom te houden en leidt ook tot de productie van oestrogeen en cortison.

Hoe is progesteron gekoppeld aan haaruitval?

Als een vitaal hormoon draagt progesteron bij aan een aantal belangrijke functies in het lichaam. Voor vrouwen zijn dat onder meer de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze.

Een tekort aan progesteron (gedeeltelijk of volledig) kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, waaronder haaruitval. Maar waarom?

In het geval van haaruitval is progesteron eigenlijk een natuurlijke remmer van 5-alfa-reductase. Dit is een enzym dat testosteron omzet in DHT, en men denkt dat DHT de belangrijkste oorzaak is van patroonhaaruitval bij zowel mannen als vrouwen.

Zonder de aanwezigheid van progesteron (of met te weinig), kan 5AR zijn omzettingsactiviteiten uitvoeren. Dit betekent dat er meer DHT wordt geproduceerd, wat leidt tot nog meer haaruitval bij mensen met Alopecia Androgenetica (AGA).

Symptomen van lage progesteronspiegels

Aangezien de behandeling van patroonhaaruitval het meest effectief is in de beginfase, is het belangrijk om te weten waar je op moet letten als je een lage progesteronspiegel vermoedt.

Bij vrouwen zijn de symptomen onder meer:

• Lage geslachtsdrift
• Onregelmatige menstruatiecyclus
• Hitteopvliegers
• angst en depressie
• migraine

Bij mannen zijn de symptomen als volgt:

• Laag libido
• Verhoogd lichaamsvet (vooral in buik en borst)
• Depressie
• Uitputting en vermoeidheid
• Verlaagd gezichtshaar

Als u vermoedt dat een laag progesterongehalte de oorzaak is van uw bovenstaande symptomen, kunt u het beste de hulp van een arts inroepen.

Met een paar eenvoudige tests kunnen ernstigere aandoeningen worden uitgesloten en kan uw arts u helpen een behandelplan op te stellen.

Wat veroorzaakt een laag progesterongehalte?

Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS)

PCOS is een veel voorkomende aandoening die bij vrouwen voorkomt. De aandoening leidt tot vergroting van de eierstokken en de aanwezigheid van cysten in de eierstokken, en kan onregelmatige menstruatiecycli en onvruchtbaarheid tot gevolg hebben.

Bij vrouwen met PCOS is er altijd sprake van een laag progesterongehalte. Dat komt omdat vrouwen met PCOS de neiging hebben onregelmatig (soms helemaal niet) te ovuleren, en progesteron wordt tijdens de ovulatie door de eicel afgegeven. Als ze geen eisprong hebben, wordt er geen eicel geproduceerd en dus ook geen progesteron.

Daarnaast lopen vrouwen met PCOS ook een groter risico op het ontwikkelen van insulineresistentie. Dit komt doordat insulineresistentie ook kan bijdragen aan lage progesteronspiegels, hoewel de redenen voor een dergelijk verband op dit moment nog niet bekend zijn.

Ziekte en medicijnen

Het lichaam is een delicaat systeem. Ziekten en medicijnen kunnen dus een onregelmatige hormoonproductie veroorzaken.

Medicijnen die een lage progesteronspiegel kunnen veroorzaken, zijn steroïden, hormoonbehandelingen en orale anticonceptiemiddelen.

In veel gevallen veroorzaken dergelijke medicijnen opzettelijk een lage progesteronspiegel; en hoewel dit bepaalde aandoeningen kan behandelen of zwangerschap kan voorkomen (in het geval van anticonceptiepillen), kan het ook leiden tot problemen bij vrouwen die al lijden aan een lager dan gemiddelde progesteronspiegel.

Chronische stress en angst

Hormonen werken samen met menselijke cellen door zich te koppelen aan locaties op de cellen die bekend staan als hormoonreceptoren. In veel gevallen kunnen deze receptoren een verscheidenheid aan verschillende hormonen accepteren.

Dit geldt in het geval van progesteron en cortisol, twee hormonen die aan dezelfde receptoren in de cel koppelen.

Bij mensen met chronische stress of angst stijgt het cortisolgehalte in het lichaam. Dit betekent dat cortisol meer receptoren inneemt dan normaal, wat kan leiden tot lage progesteronspiegels omdat het hormoon zich niet kan vastzetten.

Menopauze

Hoewel dit een natuurlijk verschijnsel is, kan het ook leiden tot lage progesteronspiegels en, als gevolg daarvan, haaruitval.

Als tijdens de menopauze de ovulatie ophoudt, vertraagt de productie van progesteron. Dit betekent dat oestrogeen het overheersende hormoon wordt, en dit kan een aantal ongemakkelijke symptomen veroorzaken.

Estrogen Dominance – An Epidemic

Ik zei hierboven dat oestrogeendominantie kan optreden tijdens de menopauze. Het kan echter ook op andere momenten voorkomen, en zowel mannen als vrouwen kunnen er last van hebben.

In de afgelopen decennia is het gebruik van oestrogeenbevattende producten toegenomen.

Het meest bekend zijn plastic (in verpakkingen voor voedingsmiddelen) en parabenen (in cosmetica), maar zelfs het oestrogeen in anticonceptiepillen en andere medicijnen komt in het water terecht en vervuilt het drinkwater.

Maar wat heeft dit met progesteron te maken?

Zoals eerder gezegd, hormonen houden elkaar in evenwicht. Wanneer oestrogeen echter voortdurend wordt geconsumeerd, kan het voor progesteron moeilijk worden om bij te blijven.

De symptomen van oestrogeendominantie lijken op de symptomen van een laag progesterongehalte, maar kunnen ook bestaan uit:

• Waterretentie
• Vet- en gewichtstoename
• Stemmingswisselingen
• Stoornissen van de schildklier
• Wazige geest
• Insomnia

Naast de bovenstaande symptomen kan ook haaruitval optreden.

Progesterontherapie bij haaruitval

Als is vastgesteld dat een laag progesterongehalte (of oestrogeendominantie) de oorzaak is van uw haaruitval, dan kan uw arts u progesterontherapie aanraden.

Als u progesterontherapie ondergaat, krijgt u een orale of lokale dosis progesteron (of beide, afhankelijk van de ernst van het probleem en de agressiviteit van de behandeling).

Dit zal helpen om het progesteronniveau in het lichaam te verhogen, en de hormoonspiegels weer in balans te brengen.

Aangezien progesteron bij vrouwen een grotere rol speelt bij de productie van DHT, is progesterontherapie een veelgebruikte behandelmethode. Het kan positieve resultaten hebben bij mannen, maar progesteronbehandeling is meestal niet de eerste route die artsen bij mannen aanraden.

Als uw arts progesterontherapie voorschrijft, zijn er een paar merken die kunnen worden aanbevolen:

• Prometrium
• Estrace
• Estradot
• Androgel
• Climara
• Estragel

Met de hulp van uw arts kunt u de juiste medicatie kiezen.

Kunnen mannen progesterontherapie gebruiken om haaruitval te behandelen?

Zoals hierboven vermeld, wordt progesterontherapie meestal aanbevolen voor vrouwen die last hebben van patroonhaaruitval. Er zijn echter ook mannen die deze behandeling gebruiken – alleen of in combinatie met andere methoden – en positieve resultaten zien.

Progesteron is een voorloper van testosteron, maar het kan ook helpen bij het remmen van de activiteiten van 5-alfa-reductase (het enzym dat testosteron omzet in DHT).

Als je toch besluit door te gaan met progesterontherapie, raad ik je aan er een paar andere methoden aan toe te voegen. Je kunt bijvoorbeeld andere 5AR-remmers toevoegen aan je haarverzorgingsroutine en dieet, of je kunt zelfs microneedling en hoofdhuidmassage toevoegen.

5 manieren om de progesteronproductie op natuurlijke wijze te verhogen

Als je denkt dat je last hebt van een laag progesterongehalte, kun je het beste je arts raadplegen.

Er zijn echter dingen die u zelf kunt doen om de progesteronproductie te verhogen en de symptomen die met deze aandoening gepaard gaan te verminderen (of zelfs helemaal te stoppen).

Vermijd oestrogeenverhogende voedingsmiddelen

Zoals hierboven vermeld, wanneer er meer oestrogeen in uw lichaam aanwezig is dan progesteron, kan dit leiden tot een aandoening die bekend staat als oestrogeendominantie. Als dit niet onder controle wordt gehouden, kan het progesterongehalte verder dalen, wat tot nog meer haaruitval kan leiden.

Phyto-oestrogenen zijn natuurlijk voorkomende oestrogenen die van planten afkomstig zijn. When consumed, these can lead to an increase in estrogen levels within the body.

Foods that contain high levels of phytoestrogen include:

• Soy
• Peas
• Cranberries
• Prunes
• Apricots
• Oregano
• Sage
• Flaxseed
• Sesame seeds

Does this mean you should avoid the above foods altogether? Absolutely not.

The foods listed above all include a variety of health benefits. However, it’s important to eat a balanced diet, and keep an eye on your intake levels of the above foods.

Take Control of Stress

The more stress you experience, the higher the levels of cortisol within your body. Dit betekent dat progesteron niet de gewenste interactie met je cellen kan aangaan, wat kan leiden tot dunner wordend en uitvallend haar.

Er zijn gelukkig natuurlijke manieren om stress te verminderen.

Een van de gemakkelijkste – en meest efficiënte – manieren om stress regelmatig te verminderen is gecontroleerde ademhaling en meditatie.

Met beide oefeningen kun je de controle over je lichaam krijgen, en ze kunnen overal en altijd worden beoefend.

Voeding van voedingsmiddelen met de juiste vitaminen en mineralen

Zoals gezegd kan een uitgebalanceerd dieet veel doen om het oestrogeenniveau te verlagen en uw progesteron weer op peil te brengen.

Maar als uw lage progesteronniveau niet gerelateerd is aan een hoog oestrogeenniveau, dan zijn er meer overwegingen die u moet maken. Let’s take a look, then, at the vitamins which can contribute directly to progesterone production.

Vitamin B

Vitamin B plays a key role in the metabolism of estrogen in the liver. With improper metabolizing of estrogen, more would be present within the body. This would lead to hormonal imbalance and lowered levels of progesterone.

While this vitamin cannot be produced by the human body, there are a number of foods you can add to your diet to boost vitamin B levels. These include:

• Beef liver
• Tuna
• Salmon
• Potato
• Ground beef
• Cottage cheese

The great thing is is that all of these foods can be easily incorporated into your regular diet.

Vitamine C

Vitamine C is een vitale voedingsstof voor de mens, en het draagt in hoge mate bij aan de productie en het herstel van collageen.

Daarnaast is aangetoond dat vitamine C het progesterongehalte in het vrouwelijk lichaam verhoogt, en het is een geweldig supplement voor mensen met een laag progesterongehalte.

Zink

Zink is een antioxidant, maar recente studies suggereren ook dat het de productie van progesteron kan reguleren.

Hoewel verder onderzoek nodig is, toonde de huidige studie aan dat de uitputting van zink bijdroeg aan het disfunctioneren van de eierstokken bij vrouwelijke muizen.

Behoud een gezond gewicht

Extra gewicht kan stress op het lichaam uitoefenen, en dit kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden.

Om uw hormonen weer op één lijn te krijgen, is het dus belangrijk om een gezond gewicht te behouden.

Voor de meeste mensen kan dit worden gedaan door te bewegen en gezond te eten. Het is echter het beste om met uw arts te overleggen voordat u aan een nieuw dieet of trainingsschema begint.

Zorg dat u uw glucosespiegel onder controle krijgt

Want insulineresistentie wordt in verband gebracht met een lage progesteronopname, is het van vitaal belang dat u uw glucosespiegel onder controle krijgt.

Raffineerde koolhydraten vermijden en in plaats daarvan voedingsmiddelen met een lagere glykemische index consumeren, zal helpen. Maar dit vereist waarschijnlijk de hulp van een endocrinoloog en misschien zelfs van een geregistreerde diëtist.

Conclusie

Als uw haarverlies te maken heeft met een laag progesterongehalte, zult u blij zijn te weten dat u niet met de gevolgen hoeft te leven. Er zijn veel behandelingen die kunnen helpen om de progesteronspiegel te verhogen, en dit kan een einde maken aan patroonhaaruitval bij zowel mannen als vrouwen.

Hoewel ik geloof dat het gebruik van progesteronmedicijnen nuttig kan zijn voor mensen die progesteron-gerelateerde haaruitval bestrijden, raad ik je aan om de natuurlijke methoden te overwegen die hierboven zijn beschreven.