Waarom is het moeilijk om af te vallen als je fibromyalgie hebt?

Wanneer mij wordt gevraagd naar het onderwerp fibromyalgie en afvallen, moet ik toegeven dat ik er van moet zuchten. Ik heb zoveel tegenstrijdige gevoelens als het over dit gewichtige (vergeef me) onderwerp gaat! Mijn eigen reis naar gewichtsverlies zit vol wendingen, en ik ben verre van perfect. Streven naar perfectie op dit gebied is een oefening in futiliteit. Voel jij je soms ook nutteloos? Als je fibromyalgie hebt, lees dan verder. Misschien ontdek je wel de juiste tip om je eigen genezingsproces op gang te brengen als het gaat om gewichtsverlies.

Als auteur, spreker en behandelaar die gespecialiseerd is in het helpen van anderen om te genezen van een chronische ziekte, is dit het eerste probleem dat ik heb met het onderwerp gewichtsverlies. Gewichtsverlies is een resultaat van genezing. Het is een gewenst neveneffect van een veel belangrijker doel – genezing.

Daarom voel ik me tegenstrijdig als ik alleen over gewichtsverlies praat. Het voelt alsof ik de nadruk leg op de kar en niet op het paard.

Maar, ik snap het. Ik ben ook een fibromyalgiepatiënt. Ik had ooit overweldigende symptomen, waaronder gewicht dat ik kwijt wilde. Ik begrijp dat als het gaat om alle symptomen van ziekte, overtollig gewicht (of het nu 5 pond of 100+ is) vrij moeilijk te negeren is.

Mijn cliënten delen hun frustraties ook met mij. Ze vertellen me dat ze:

• Frustrerend zijn over hoe ze zich voelen.
• Frustrerend over hoe ze eruit zien.
• Frustrerend over hoe ze door anderen worden behandeld.
• Frustrerend over het “neerbuigende” advies van hun artsen om af te vallen.
• Frustrerend over de extra druk op hun gewrichten, spieren en botten.
• Frustrerend over comorbide ervaringen zoals diabetes, spijsverteringsproblemen, cognitieve disfunctie, hormonale disregulatie, slaapstoornissen, en meer.

Heb jij deze frustraties ook ervaren? Ik in ieder geval wel!

Waar het voor mij begon

Ik heb al eerder gezegd dat toen ik voor het eerst aan mijn eigen gezondheidsreis naar herstel van fibromyalgie begon, ik er met beide benen in sprong. Ik sprong met volledige onwetendheid. Ik had geen idee wat ik moest doen, maar ik wist dat ik iets moest doen. Ik was moe van de fibromyalgie pijn, vermoeidheid, verwarring, brain mist, frustratie, en de toenemende symptomen die me plaagden.

Dus, ik begon met voeding. Ik veranderde volledig wat ik at en verwijderde bewerkte en verpakte voedingsmiddelen uit mijn dieet. Ik had geen ervaring met, en zelfs nog nooit gehoord van, glutenvrije, zuivelvrije, suikervrije, graanvrije of conserveermiddelvrije programma’s. Ik begreep het concept van clean eating niet eens en had nog nooit gehoord van voedselovergevoeligheden of lekkende darmen. Het enige wat ik wist was dat ik dacht dat mijn dokter het mis had.

Op dat moment had ik nog steeds geen officiële diagnose van fibromyalgie. De dokter die ik al tientallen keren had gezien, zei dat hij eindelijk een antwoord voor me had. Hij verklaarde dat een hoog cholesterolgehalte mijn hele probleem was en dat nog één medicijn me zou “genezen”. Ik gebruikte al meer dan twee dozijn medicijnen, en hij wilde statines aan de lijst toevoegen.

Ik zei simpelweg: “Genoeg.” Ik besloot te bewijzen dat ik mijn cholesterol kon verlagen, en tegelijkertijd te bewijzen dat ik al mijn symptomen zou behouden. Zoals je weet, heb ik het bewezen: Ik bewees dat ik gelijk had, en ik bewees ook dat ik heel erg ongelijk had. (Godzijdank!)

Ik verlaagde mijn cholesterolgehalte (een heel klein beetje). Niemand was meer verbaasd dan ik om te ontdekken dat mijn fibromyalgie symptomen begonnen te verminderen – VEEL! Ik verminderde mijn interne ontsteking, wat resulteerde in minder gewrichts- en spierpijn. Ik sliep beter, had minder maag- en darmproblemen en een betere spijsvertering. Ik kon helderder denken. Mijn handen en polsen deden geen pijn meer. Mijn tanden deden geen pijn meer.

Oh! En ik viel een paar kilo af. Ik verloor ongeveer 15% van mijn lichaamsgewicht. Dit alles vond plaats in ongeveer vier maanden.

In mijn workshops en interviews vertel ik vaak over mijn symptoomreductie in het begin van mijn genezingsproces en vertel dan over de rest van mijn reis. Maar ik heb het niet vaak over het gewicht. Ik wil namelijk niet dat luisteraars het grote geheel missen. Het grote plaatje is dat ik mijn hele leven, en mijn toekomstige gezondheid, heb veranderd door mijn gedrag te veranderen.

Maar ik weet dat gewichtsverlies het ongrijpbare, heldere, glanzende object is waarnaar we op zoek zijn. Overgewicht is een koninklijke pijn. Ik begrijp dat je je (zowel lichamelijk als emotioneel) zorgen maakt over overgewicht. Daarom heb ik besloten er hier over te schrijven.

Natuurlijk ervaart niet iedereen met een fibromyalgiediagnose hardnekkige gewichtsproblemen. Maar degenen die geen gewichtsproblemen hebben, zijn in de minderheid. Dit artikel is voor de meerderheid. Ik heb cliënten die bekennen dat ze niet in staat zijn om kilo’s te verliezen, wat ze ook doen, en ik weet hoe dat voelt. Hoewel ik niet veel overgewicht heb, worstel ik met dezelfde situatie – meer gewicht dragen dan ik zou willen. Hier kijken we naar de verbanden tussen fibromyalgie en hardnekkig gewichtsverlies.

Oorzaken van weerstand tegen gewichtsverlies

Ik ben gaan zitten om een paar hoofdpunten op te schrijven over waarom we het moeilijk kunnen vinden om ongewenst gewicht los te laten. Ik was niet verbaasd toen een paar punten zich vermenigvuldigden tot vele. Ik wilde ze allemaal opnemen, omdat het belangrijk is om naar zoveel mogelijk stukjes van de puzzel te kijken. Door naar alle stukjes te kijken, kunnen we ze gaan sorteren en op hun plaats leggen, en zo ons persoonlijke gezondheidsplaatje maken.

Hier zijn meer dan twee dozijn redenen waarom je problemen kunt hebben met het bereiken van je gewichtsbeheersingsdoelen:

1. Medicijnen (waaronder antibiotica, steroïden, antidepressiva, enz.)
2. Whole body inflammation
3. Leaky gut syndrome / impaired digestion
4. Food sensitivities
5. Emotional traumas
6. Chronic stress
7. Other additional diagnoses including autoimmune conditions
8. Macronutrient ratio imbalance (out of proportion ratio of healthy fats, healthy proteins, and fiber-rich veggies)
9. Family/caregiver influences and pressures
10. Blood sugar imbalances (insulin resistance / diabetes or pre-diabetes)
11. Hormonal, thyroid, and/or adrenal imbalances
12. Lack of sleep (or poor, non-restorative sleep)
13. Lack of physical activity (due to pain)
14. Toxic exposures (including cigarettes, pesticides, herbicides, manufacturing chemicals, heavy metals, and more)
15. Consumption of processed sugar, flour, and dietary chemicals, preservatives, additives, flavorings, dyes, etc.
16. Eating quickly (insufficient chewing and savoring)
17. Isolation (feeling cut off from healthy, positive support and/or a lack of spiritual connection)
18. Lack of phytonutrients in the diet (micronutrient deficiencies)
19. Dehydration
20. Chronic dieting
21. Distracted eating (eating in front of the TV, computer, tablet, etc.)
22. Skipping meals
23. Eating too often
24. Exposure to xenoestrogens found in plastics
25. Excessive alcohol consumption
26. Excessive exercise
27. Frequent business travel

How do these problems fit together for you?

Weight Loss Resistance as Linked to Fibromyalgia

Which of the above items would you guess are most linked to fibromyalgia? You may be surprised to learn that a vast majority of them are. In fact, I’d select items #1 through #21 as applicable.

Verrast?

Ik durf te wedden dat ten minste een paar van de genoemde verbanden u verrast hebben. Dat ze verband houden met fibromyalgie kan u nog meer verrassen.

Het zou een heel compendium aan informatie vergen om de redenen op te sommen waarom elk van deze punten het vermogen van het lichaam om gewicht af te geven beperkt. Maar u hebt waarschijnlijk genoeg achtergrond om er enkele basisthema’s uit te halen. De belangrijkste “problemen” van fibromyalgie zijn bijvoorbeeld een slechte darmgezondheid, bloedsuikerregulatie en hormonale ontregeling. Dat is een brede verzameling van aandoeningen, maar samen veroorzaken ze problemen die u bekend voorkomen:

• Hormonale onevenwichtigheden
• Adrenale vermoeidheid/uitputting
• Geslapte stofwisseling
• Gecompromitteerd immuunsysteem
• Cognitieve stoornissen
• Digestieve stoornissen

Bedenk dat de onderliggende functionele problemen gerelateerd aan fibromyalgie systemisch zijn. Ze beïnvloeden het immuunsysteem, het spierstelsel, het integumentaire systeem, het spijsverteringsstelsel, het ademhalingssysteem, de bloedsomloop, het zenuwstelsel, het lymfestelsel, het endocriene systeem, het urinaire systeem en het cardiovasculaire systeem. Vanwege dit systemische verband kan het ene probleem, als het niet wordt aangepakt, een ander uitlokken.

Hoewel dit klinkt als slecht nieuws, kan ditzelfde effect ook goed nieuws zijn. Wanneer een systeem van het lichaam wordt verbeterd – bijvoorbeeld het spijsverteringsstelsel – kunnen de verbeteringen worden gezien in andere systemen van het lichaam. De voordelen van genezing voor de gezondheid zijn verstrekkend.

Hoewel veel van de bovenstaande punten voor de hand liggen en veel voorkomen, zijn andere misschien iets obscuurder. Bijvoorbeeld, punt #8: Hoe kan de druk van verzorgers verband houden met mogelijke gewichtstoename?

Een van de meest onderschatte invloeden op ons gedrag komt van onze vrienden, familie en verzorgers. We groeien op in dezelfde omgeving als onze broers en zussen en worden blootgesteld aan dezelfde externe en interne toxines, hetzelfde voedsel en dezelfde geloofssystemen. Deze “maatschappelijke normen” worden onderdeel van onze gedragspatronen, dus als onze ouders, broers en zussen, vrienden en verzorgers ongezond eten, is de kans groter dat wij dat ook doen. Als zij verslavend gedrag vertonen op het gebied van voedsel of drugs, zullen wij dat misschien ook doen. Als zij het eten klaarmaken, kunnen we merken dat we gewoon eten wat ons wordt voorgeschoteld. We willen hen tenslotte niet tot last zijn of zich uit de naad werken, nietwaar?

Hoe heeft dit punt in het bijzonder betrekking op fibromyalgie?

Door onze grotere behoefte aan hulp of bijstand van buitenaf, kunnen we meer invloed of blootstelling ondervinden van onze familie of verzorgers dan de gemiddelde persoon. Hun gedrag wordt vaak het onze.

Alle stukjes bij elkaar

U hebt nu waarschijnlijk de bovenstaande items bekeken en genoteerd welke voor u relevant lijken. U hebt genoteerd welke voor u bekend zijn en over welke u nog eens moet nadenken. Ik zou u willen aanmoedigen om beide categorieën nader te bestuderen. Omdat een meerderheid van de gediagnosticeerden met fibromyalgie ooit een probleem heeft gehad met ongewenste gewichtstoename of het onvermogen om gewicht los te laten, is diëten een bekend gedrag.

Zoals de maatschappij de afgelopen 30 jaar heeft bewezen, werkt diëten (het beperken of veranderen van je voedingsgewoonten voor een bepaalde periode) gewoon niet. De enige voedingsveranderingen die de potentie hebben om significante gezondheidsverbeteringen te creëren, zijn diegene die we levenslang doorvoeren.

Om te beginnen, bekijk dit artikel, “Het Fibromyalgie Dieet: Help! Ik weet niet wat ik moet eten.”

U kunt ook lezen: “Waarom Paleo voor Fibro?”

Voor meer informatie over het immuunsysteem, de stofwisseling, en wat dit betekent voor uw energieniveau, kunt u dit artikel lezen: “De energiecrisis bij Fibromyalgie: A Balancing Act.”

Nu u gewapend bent met nieuwe en krachtige genezende informatie, welke veranderingen bent u van plan door te voeren?

Sue Ingebretson is een meest gezochte symptoomverlichtingsdeskundige aan het worden in de fibromyalgie- en chronische-ziektegemeenschappen. Ze staat bekend om het doorgronden van de gezondheidsproblemen van haar klanten en het leveren van lange-termijn resultaten met behulp van een luchthartige aanpak zonder quick-fix remedies die alleen symptomen maskeren. U kunt meer informatie vinden en contact opnemen met Sue via www.RebuildingWellness.com.

Weet u dat het ontbijt het grootste potentieel heeft om bij te dragen aan uw PAIN? Pak hier je gratis Stop Feeding Yourself PAIN gids en leer waarom!