Waarom is het zo moeilijk om van spullen af te komen? Een complete gids |

Decluttering is geen ongehoord project. Velen van ons hebben wel eens opgeruimd, of op zijn minst informatie gezocht over hoe je van spullen af kunt komen.

We leren de hele tijd over de voordelen van decluttering en leven met minder – vooral als het gaat om onze mentale rommel en emotionele/mentale belasting die wij als vrouwen de hele tijd op ons nemen.

Het komt erop neer dat minder meer is.

Voor degenen onder ons die hebben opgeruimd (of hebben geprobeerd) is het waarschijnlijk dat je tegen wegversperringen bent opgelopen. Bij veel van die blokkades speelde waarschijnlijk een emotie of twee een rol. Kunt u zich hierin vinden?

U vraagt zich misschien af:

“Waarom vind ik het zo moeilijk om dingen weg te doen?” of “Waarom is ontzooien zo moeilijk?”

Als u zich ooit zo hebt gevoeld, bent u niet de enige.

Hoe kan ik dat weten?

Omdat mijn gezin meer dan 150 grote dozen met spullen heeft gedoneerd, er nog veel meer heeft verkocht en een gratis tuin-“uitverkoop” van drie dagen heeft gehouden (wat betekent dat we genoeg spullen hadden om die “uitverkoop” ook echt te houden). Ja. Geloof me, ik heb het ook meegemaakt.

Dit artikel gaat in op de meest voorkomende emoties die opkomen bij het opruimen van rommel en helpt je om ze te herkennen. Het bevat ook tips voor het verwerken van deze emoties.

Hoezo? Emoties?

Laat het me uitleggen.

Dit artikel kan links van gelieerde bedrijven bevatten die je geen extra kosten opleveren, maar die wel dit blog helpen ondersteunen. ALLE MENINGEN ZIJN MIJN EIGEN. OM DE VOLLEDIGE AFFILIATE OPENBAARMAKING, PRIVACY/COOKIE BELEID TE ZIEN, KLIK HIER.

Omgaan met allelllllll emoties

Ik moet jullie even iets duidelijk maken.

Onze dingen? De fysieke voorwerpen waarmee we onszelf omringen? Dat zijn gewoon dingen. Ze zijn neutraal. Wij, als mensen, hechten allerlei emoties aan deze dingen, waardoor het moeilijk is om er afstand van te doen als het moment daar is.

En nee, het is niet verkeerd om dingen te willen of te hebben. Nogmaals, ze zijn neutraal.

De problemen ontstaan wanneer we:

• ons ermee gaan identificeren
• ze vasthouden omdat ze een negatieve emotie oproepen
• ze gebruiken om onszelf af te leiden van het omgaan met moeilijke dingen
• ze toestaan dat ze onze geest en ruimte gaan vullen
• ze onze tijd in beslag laten nemen

Niet alle emoties die opkomen als je aan het ontspullen bent, zullen negatief zijn, maar sommige waarschijnlijk wel. Als mensen, als samenleving, zijn we niet goed in het omgaan met negatieve emoties. In feite zullen we bijna alles doen om ze te vermijden en weg te komen van dat vieze gevoel. Waarom denkt u dat de zoektocht naar geluk zo overheersend is in ons dagelijks leven?

Laat me je een snel voorbeeld geven: stel je voor dat je mij bent, en je houdt vast aan je pre-babykleren omdat je ZO HARD probeert om “terug te keren naar hoe je was” voordat je zoon werd geboren. TWEE JAAR DAARVOOR.

Het is een gewone dag, je staat op en gaat naar je kast om wat kleren uit te zoeken. Je doet je la open, en BOEM. Je ziet de pre-babykleren. Of je het nu weet of niet, je zult een soort reactie krijgen. De mijne was meestal teleurstelling of verdriet (niet dat er iets mis is met deze emoties, maar in dit geval, leidde het tot meer). En dan komt de negatieve zelfpraat.

Dit is hoe ik meer dan een jaar lang elke dag begon. Ik vermeed ook kleren te kopen die echt pasten, wat betekende dat ik twee jaar na de geboorte van mijn zoon nog steeds zwangerschapskleding droeg. Ze zaten niet lekker en ze pasten niet goed. Nog meer negativiteit.

Dus nee, ‘dingen’ op zich zijn niet slecht. Maar als ze elke dag negatieve emoties oproepen die niet nuttig voor ons zijn, of leiden tot ander gedrag dat niet nuttig voor ons is, dan worden ze een probleem. Bovendien kunnen ze een belangrijke reden zijn waarom het zo moeilijk voor je is om van dingen af te komen.

Wat je kunt verwachten…

Dit bericht is niet bedoeld om je te helpen negatieve emoties te vermijden of er van af te komen. Dat is niet nuttig en, naar mijn onprofessionele mening, ook niet gezond.

In plaats daarvan zal dit artikel u helpen twee dingen te doen.

Deel één is het identificeren van deze emoties, en daar ga ik je bij helpen. Zo’n eenvoudige taak als het identificeren en benoemen van een bepaalde emotie is een geweldige manier om de macht die deze emotie over je heeft te verminderen.

Deel twee is om de emoties te verwerken. Ja, dat betekent dat je je ongemakkelijk moet voelen. Voordat je wegloopt, omdat ik de angst al kan voelen opkomen, wil ik je vragen naar me te luisteren. Dit zal vooral op jou zijn, maar ik weet dat je dit hebt. Ik ga je hulpmiddelen geven om je door die emoties heen te helpen en te gaan declutteren!

Derde deel zal je voorzien van hulpmiddelen om daadwerkelijk te gaan declutteren! Ik deel een heleboel berichten die ik heb geschreven over hoe je kunt opruimen in de wetenschap dat emoties en blokkades je in de weg staan.

Deel vier zal kort ingaan op een paar andere wegversperringen waarvan ik vind dat ze ook moeten worden aangepakt.

Gerelateerd bericht:

Waarom is het zo moeilijk om van spullen af te komen?

In dit gedeelte behandel ik veelvoorkomende emoties die naar boven komen bij het opruimen van rommel, zodat je kunt bepalen wat je ervaart – de eerste stap om die emoties achter je te laten!

Geschuld

Er zijn zoveel redenen waarom we ons schuldig kunnen voelen als we aan het ontgooien zijn. Hier zijn er een paar:

• schuldgevoel over geld dat is uitgegeven
• schuldgevoel over het wegdoen van prima spullen
• schuldgevoel over het wegdoen van een cadeau
• schuldgevoel over iets dat je hebt gekregen van iemand die is overleden

Het is heel normaal om je schuldig te voelen tijdens het ontgooien. Het is zelfs een van de meest voorkomende emoties die mensen ervaren! En we kunnen het in ons voordeel gebruiken, maar het schuldgevoel onthouden om bepaald gedrag in de toekomst te vermijden.

Maar hier is het ding. Dat schuldgevoel dat je regelmatig krijgt als je naar bepaalde dingen kijkt? Dat is niet in uw voordeel. Want elke keer dat je naar dat voorwerp kijkt, voel je je schuldig, of je dat nu beseft of niet. Dat is mentale rommel die je NIET NODIG HEBT.

Het geld is al uitgegeven.

Iemand anders kan de prima spullen die jij niet gebruikt, goed gebruiken.

Het geschenk zat in de ruil. Vergeet niet dat voorwerpen neutraal zijn.

De persoon in kwestie wil waarschijnlijk dat u gelukkig bent en zich niet bezwaard voelt door een voorwerp.

Gebruik je schuldgevoel om van te leren, maar onderwerp jezelf niet keer op keer aan de emotie alleen omdat je een bepaald voorwerp houdt.

Dood/Verlies

Volgens een studie leidt “het wegdoen van voorwerpen tot echt verdriet. Het wegdoen van bezittingen die je het gevoel geven dat je ze waard bent, kan je verdrietig maken en zelfs depressief.”

Misschien roept een bepaald voorwerp de gedachte op aan een dierbare die is overleden, of herinnert een foto je aan een andere tijd waar je naar verlangt. Of misschien heb je je zelfwaarde gemeten en identificeer je je met dingen (daar is niets mis mee – kennis is macht om verder te gaan).

In bovengenoemd onderzoek wordt wel een soort zou je liever-vraag gesteld:

“…het verdriet dat je ervaart als je het weggooit of de frustratie die je ervaart als je naar de rommel kijkt.”

Je kunt je door het verdriet heen werken, maar als je niets aan de rommel doet, zal de frustratie blijven bestaan totdat je besluit er iets aan te doen. En dan zul je nog steeds door het verdriet heen moeten. Soms is het het makkelijkst om het verband er gewoon af te trekken.

Liefde/Vrolijkheid

Liefde en verliefdheid zijn niet per se emoties die we als ‘slecht’ zouden beschouwen. Maar ze kunnen wel leiden tot andere emoties, zoals droefheid/verdriet, die kunnen uitmonden in ander negatief gedrag.

Een voorbeeld: misschien bewaar je alle babykleertjes van je kinderen. Elke keer dat je ze probeert te bekijken, voel je eerst de liefde en genegenheid van die fase in het leven van je kind. Maar dan gaan je gedachten al snel naar: “Oh jeetje, ze worden al zo groot. Straks zijn ze het huis uit en hebben ze mij niet meer nodig.”

Hoe ver je er ook in zit, misschien slaat dit om in bezorgdheid of een andere emotie.

Deze voorbeelden lijken misschien een beetje belachelijk, maar geloof me, het is niet ongewoon.

Overromp

Een andere veel voorkomende en klassieke emotie om te ontwarren.

Je kijkt om je heen naar al je spullen en je voelt de overweldiging fysiek in je lichaam opkomen. Je kunt het gevoel krijgen dat je je afsluit. De gedachte aan opruimen aan de kant schuiven. Je hebt gewoon geen idee waar je moet beginnen!

Of misschien ben je er wel aan begonnen, maar nadat je je echt in dingen hebt verdiept, heb je ineens het gevoel dat je niet meer weet welke kant je op moet.

Komt dat vaak voor? Ja? Frustrerend? 100%. Iets waar je overheen kunt stappen?
Absoluut.

Frustration

Frustration is an emotion that can easily show up on its own or following another one.

Here are a few places frustration can easily show up:

• At a partner/roommate/family member you live with who may not share the same values/desire to declutter as you
• Frustration quickly following overwhelm
• Frustration at yourself for spending so much money on stuff
• Frustration at yourself for accumulating so much stuff (and keeping it)
• Frustration at wondering where to responsibly donate or get rid of stuff
• Frustration you can’t just get rid of everything right away

There is likely so much more. But you get the gist.
The good news is that frustration doesn’t have to be the end of your journey!

Verontrusting

“Ooit zal ik dit gebruiken”. Of, “op een dag heb ik dit misschien nodig!” Of: “Wat als ik iets weggeef en het later terug wil?”

Al deze gevoelens (en andere soortgelijke gevoelens) komen voort uit angst. Ach ja, onze oude vriend ongerustheid. Als je net zo bent als ik, en je bekijkt eens goed waar die angst eigenlijk vandaan komt, dan denk ik dat het niet om de ‘spullen’ gaat.

Dus wat betekent het eigenlijk? Dat hangt echt af van je persoonlijke ervaringen. En hoewel je niet per se alles hoeft op te lossen terwijl je probeert te ontginnen, kan alleen al het besef dat deze gedachtepatronen angst inboezemen (en niet per se de waarheid zijn) je helpen ze achter je te laten.

Gerelateerd bericht: Minimalisme en zero waste-leven kunnen helpen bij angst: Here’s How

Pride

Dit is een emotie die vaak naar voren komt, vooral als we het hebben over partners of huisgenoten die niet willen opruimen. Soms geven spullen aan dat we het “gemaakt” hebben. Misschien ben je niet zo rijk opgegroeid, misschien is je familie naar de VS geëmigreerd en heeft ze hard gewerkt om te komen waar je nu bent, misschien heeft je partner bij zijn grootouders gewoond die tijdens de grote depressie zijn opgegroeid en alles hebben bewaard.

Het is moeilijk om hier doorheen te komen, maar je moet je er gewoon bewust van zijn en vooral ook medeleven hebben met jezelf of je partner/huisgenoot. Nogmaals, het identificeren van deze emotie is super nuttig om je een beetje beter te laten begrijpen wat er aan de hand is.

Gerelateerd bericht: Hoe je zero waste kunt leven en een minimalist kunt zijn als je partner dat niet is

Fantasie

Herken je mijn voorbeeld aan het begin van de post nog waarin ik me vastklampte aan kleren om terug te keren naar een fantasieversie van mezelf? De ‘ik’ die ik was vóór de baby? De harde waarheid was dat ik nooit in staat zou zijn om die persoon terug te krijgen. Hoe zou ik dat kunnen? Ik was voor altijd lichamelijk en emotioneel veranderd.

Het heeft me veel tijd gekost om dat te accepteren. Maar toen ik dat eindelijk had gedaan, kon ik afstand doen van die dingen die me letterlijk geen vreugde brachten.

Een ander voorbeeld? Ik werkte vroeger in een handwerkwinkel en ik wilde een fantastische breister worden. Ik kocht alles en nog wat op het gebied van breien. En ik heb ook een tijdje gebreid. Maar toen stopte ik.

Ik heb die breibenodigdheden drie keer verplaatst.

Ze hebben twee jaar in de opslag gestaan.

Ik bleef mezelf maar voorhouden dat ik een breister zou worden! Ik wilde breister worden! Als ik meer tijd had, als mijn zoon ouder was, bla, bla, bla. Echt, het waren allemaal smoesjes.

I gave the knitting supplies to a friend’s mom who really is an amazing knitter. And I haven’t missed those items once.

Be honest with yourself about why you may be keeping certain items. Is it because of a fantasy person you’ve dreamed for yourself?

Related post: 35+ Decluttering Resources for Getting Rid of Physical, Mental, and Other Types of Clutter!

How to move forward and get rid of clutter

Now that we’ve talked about the emotions behind why it is so hard to get rid of stuff, let’s talk about ways that you can work through them and free yourself from your clutter!

Find your why

This is one of my top tips for any lifestyle change. You MUST have a why. Waarom (ha)?

Jouw waarom zal je helpen om door alle obstakels heen te komen die je tegenkomt. Het kan het verschil uitmaken tussen opgeven en jezelf weer motiveren!

Toen ik voor het eerst begon met ontspullen, deed ik dat omdat ik had gelezen over de mentale voordelen van het opruimen van rommel. Ik wilde ook gebruik maken van het voordeel dat ik meer tijd kon vrijmaken voor het zoeken naar spullen, schoonmaken, organiseren, enzovoort.

Dat was mijn ‘waarom’.

Terwijl ik ben blijven ontginnen, zijn dat nog steeds heel belangrijke dingen voor me. Maar nadat mijn zoon was geboren, werd hij toegevoegd aan mijn ‘waarom’.

Jouw waarom kan veranderen en zich ontwikkelen naarmate je meer doet. Wat je ook motiveert, dat is alles wat je nodig hebt.

Schrijf het op, onthoud het, houd het bij de hand als je aan het ontspullen bent. Kijk ernaar als je motivatie nodig hebt om door te gaan.

Doe het rustig aan

Decluttering kan overweldigend worden als je te snel te veel hooi op je vork wilt nemen. Ik zie veel berichten waarin staat dat je in een weekend of een paar dagen kunt ontgooien. En als dat werkt voor u, geweldig! Soms vind ik het leuk om zelf een ontgooimarathon te houden. Maar als je merkt dat dat niet voor jou werkt, is dat ook prima.

Ik raad aan om klein te beginnen. Een la, een plank, een kastje… je snapt het wel. Als je eenmaal begint met ontginnen en met het aanpakken van deze kleinere stukken, kan het zomaar zijn dat je een flinke dosis motivatie krijgt!

En als je je overweldigd voelt, neem dan een pauze. Het is niet nodig om door te zetten als je er alleen maar stress van krijgt.

Doe de makkelijke dingen eerst

Er is een reden waarom Marie Kondo sentimentele dingen als laatste aanraadt. Omdat die het moeilijkst zijn! Weet je nog dat ik hierboven zei dat je klein moest beginnen? Ik heb het hier over klein en makkelijk. Zoals, je rommel lade. Je badkamerkastje. Plekken waar niet veel emotie aan vast zit. Nogmaals, de badkamer. Als je spullen tegenkomt waar je echt niet zeker van bent, leg ze dan opzij en werk er aan het eind aan. Er is geen goede of foute manier om te ontspullen!

Herinneringen gaan niet weg omdat het voorwerp dat doet

Worstelt u om iets weg te geven waar u veel herinneringen aan heeft? Als zeer sentimenteel persoon begrijp ik dat. Serieus, toen ik jonger was, werd ik kwaad op mijn oma omdat ze een kauwgompapiertje weggooide dat blijkbaar veel sentimentele waarde voor me had.

Maar dit is de waarheid. Als je iets weggeeft, betekent dat niet dat je minder van die persoon houdt of hem of haar minder herinnert! Vergeet niet dat voorwerpen neutraal zijn. De herinneringen die we aan een persoon hebben, leven in ons en kunnen niet worden weggegeven. Dat verandert niets aan het feit of je een bepaald voorwerp bezit of niet.

Gerelateerd bericht: 5 Schuldvrije manieren om van sentimentele rommel af te komen

Je gaat niet minder van een persoon houden

Deze lijkt op die hierboven, maar is de moeite waard om uit te roepen. Weet je nog dat je herinneringen aan een persoon niet veranderen als je een bepaald voorwerp wel of niet hebt? Nou, het is hetzelfde als onze liefde voor een persoon. Net als herinneringen, gaat onze liefde niet weg als we een voorwerp weggeven. Die liefde leeft in ons en zal niet veranderen door een ‘voorwerp’.

Maak een foto

Soms kunnen sommige emoties die ons ervan weerhouden om te gaan opruimen, worden losgelaten door een foto van het voorwerp te maken. Dit kan een deel van de angst wegnemen om het voorwerp niet te hebben, want als je het ooit wilt bekijken, kan dat, zonder de rommel!

Sommige mensen drukken foto’s af in iets als een Shutterfly-boek, anderen bewaren ze gewoon digitaal. Ik heb van heel wat dingen foto’s gemaakt, maar om eerlijk te zijn zoek ik die foto’s niet speciaal op om ze te bekijken. Maar ik voel me toch een beetje op mijn gemak als ik weet dat ik de voorwerpen in fotovorm heb, en dat ik het fysieke voorwerp veel gemakkelijker kan doorgeven.

Stel je voor dat iemand anders van het voorwerp geniet

Stel je voor dat je een voorwerp hebt waarvan je het moeilijk vindt om de banden te verbreken met de emoties rond dat voorwerp. Stel je nu voor dat je dat voorwerp loslaat, en dat iemand anders het gebruikt. Misschien is het een babyuitzet waar je veel van je kind hield.

Stel je nu een andere baby voor die erin leert omrollen! Stel je voor dat de ouder/verzorger naar de baby lacht en hem of haar aanmoedigt om te rollen.

Dit krachtige beeldspraakhulpmiddel is (voor mij althans) superhandig bij het wegdoen van sommige van die moeilijk weg te doen spullen. Want het zit zo. Ik heb er niets aan als het in een doos in de kast staat, terwijl iemand anders er gebruik van zou kunnen maken!

Doe het in naam van de duurzaamheid

Ergens spullen opbergen is voor niemand goed. Door spullen en middelen vrij te maken uit de opslag en in de consumptielijn te brengen, draag je een steentje bij aan het verminderen van het aantal nieuwe spullen dat moet worden gekocht. Tweedehands kopen, schenken of uitlenen is een geweldige manier om milieuvriendelijk te zijn (iets wat mensen al heel, heel lang doen, maar wat nu pas trendy begint te worden), en jij hebt misschien net de spullen om iemand te helpen dat te doen!

Je gebruikt het toch niet

Een methode die ik graag toepas voor spullen waarvan ik mezelf ervan probeer te overtuigen dat ik er “ooit” aan toe kom, is om ze in een doos te doen, en dan een agenda-herinnering op mijn telefoon in te stellen die over 3-4 maanden afgaat. Als ik er dan nog niet eens aan heb gedacht om die spullen aan te raken, kunnen ze weg.

Vaker wel dan niet denk ik niet eens aan het item. Als dat alarm afgaat en ik ga kijken of ik de spullen kan gebruiken, is dat voor mij het bewijs dat ik ze niet ga gebruiken! Het is in feite het bewijs van de harde waarheid die ik al weet.

Hoe makkelijk kun je het artikel vervangen?

Ah, het aloude ‘maar wat als ik dit nodig heb?’

Ik snap het. Ik heb het ook gezegd. Ik heb er dingen voor bewaard. Vooral als ik weet dat ik de ruimte heb.

Maar deze mentaliteit is meestal gebaseerd op angst. Misschien ben je opgegroeid met schaarste. Misschien leef je tijdens een wereldwijde pandemie en heb je gezien hoe snel dingen uit de schappen kunnen vliegen. Of misschien ben je gewoon een angstig persoon (zoals ik).

Stel uzelf de volgende vraag:

“Hoe gemakkelijk kan ik dit artikel vervangen als ik het nodig zou hebben?”

Kunt u het lenen? Zou je er iets anders voor in de plaats kunnen gebruiken? Zo vaak is het antwoord ja.

Ik realiseer me dat dit een nogal bevoorrecht antwoord is, en misschien niet voor iedereen is weggelegd. Niet iedereen kan zomaar een nieuw artikel kopen. Of heeft veel toegang om te lenen. Maar aan de andere kant, sommigen van jullie hebben dat wel, en zouden dat kunnen. En in die zin, maak gebruik van die middelen!

Bronnen over hoe je moet declutteren

We hebben het al even gehad over hoe je moet declutteren, maar als je het echt tot in de puntjes wilt uitzoeken, zijn hier een aantal bronnen die je kunnen helpen met al. al die. spullen.

• Free 7-day decluttering course
• Decluttering posts
• Decluttering Ebook with corresponding workbook
• Reduction-based living Facebook group – a community to get decluttering tips and support!
• Where and how to get rid of stuff responsibly

Wait, what about time? Accessibility?

We’ve talked about all things emotions when it comes to decluttering, but I know you may be thinking of a couple other things. Time and accessibility.

When I say time, you can probably guess what I’m talking about. Decluttering is a process, a journey. It doesn’t happen overnight (just like you didn’t accumulate all that stuff overnight, you’re not going to get rid of it overnight).

But what about accessibility?

Maybe you have limited mobility. Misschien heb je te maken met een chronische of ernstige ziekte. Dat is niet erg. U kunt ook nog steeds ontgooien, het kan er alleen een beetje anders uitzien dan de reis van iemand anders.

Hier zijn enkele tips.

Doe het rustig

Daar hebben we het al over gehad, dus ik ga niet weer in detail treden. Doe het rustig aan. Begin met kleinere projecten tegelijk.
Je kunt ook gidsen gebruiken zoals de app ‘Toss’, die je één opruimtaak per dag geeft. Je vindt het hier voor Apple, en hier voor Android.

Houd medelijden met jezelf

Houd jezelf niet voor de gek als je niet zo snel kunt ontrommelen als je zou willen. Of als je op een bepaalde dag niet aan een project toekomt. Het is allemaal OK. Heb medelijden met de dingen die je hebt gedaan en die je in de toekomst ZULT doen.

Reg een ‘afspraak’ met jezelf voor het opruimen van rommel

Als je het moeilijk vindt om momenten op de dag te vinden waarop je kunt opruimen, plan een vergadering met jezelf waar je zet op wat vrolijke muziek en declutter! Zet deze afspraak in je agenda en houd je eraan.

Roepen om hulp

Als je middelen hebt, roep dan hulp in! Misschien betekent dat het inhuren van een professionele opruimer. Misschien moet een familielid langskomen om te helpen, of een vriend vragen om donaties naar een kringloopwinkel te brengen. De meeste mensen willen graag helpen – maak daar gebruik van!

Het verwerken van emoties tijdens het ontgooien kan een van de moeilijkere onderdelen van het proces zijn. Maar als je een beetje doorwerkt, kun je je er doorheen slaan en voorgoed van je rommel afkomen!

Wat zijn jouw manieren om emoties te verwerken die het moeilijk maken om te ontgooien? Wat zijn jouw favoriete tips voor het opruimen van rommel?

Wil je leren hoe je een op vermindering gebaseerde levensstijl kunt aannemen (door mindfulness, minimalisme, omgaan met angsten, en leven zonder afval, maar weet je niet waar je moet beginnen?

Doe de quiz en kom erachter!

Door je aan te melden voor de gratis nieuwsbrief, ga je akkoord met het ontvangen van ALLE communicatie van Reduce, Reuse, Renew, inclusief wekelijkse nieuwsbrieven, nieuwe inhoud, freebies, en af en toe een promotie met betrekking tot Reduce, Reuse, Renew.