Wat is lichamelijke activiteit?
Lichamelijke activiteit kan worden gedefinieerd als elke beweging van het lichaam waarbij energie wordt verbruikt. Dit omvat elke beweging die u in de loop van de dag maakt, behalve stilzitten of liggen. Bijvoorbeeld naar school lopen, de trap nemen, het gras maaien en zelfs uw huis schoonmaken kunnen als lichamelijke activiteit worden beschouwd. Lichaamsbeweging is een vorm van lichaamsbeweging, maar niet elke lichaamsbeweging is lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is een geplande, gestructureerde en herhaalde activiteit met als doel de lichamelijke conditie te verbeteren of te behouden.
Waarom moet ik lichamelijk actief zijn?
De strijd tegen obesitas:
Meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen (35,7%) is zwaarlijvig. Eenvoudig gezegd is obesitas een overmatige vetophoping die de gezondheid schaadt. Obesitas heeft een breed scala aan medische complicaties;
- Pulmonale ziekte
- Kanker
- Stroke
- Gall blaas ziekte
- Diabetes
- En nog veel meer.
De oorzaak van obesitas bij twee mensen is zelden dezelfde – genetica, levensstijl en zelfs virussen spelen allemaal een rol.
Het bestrijden van obesitas kan worden beïnvloed door bepaalde risicofactoren. Tot de beïnvloedbare risicofactoren die verband houden met obesitas behoren lichaamsbeweging, een te hoge calorie-inname en een lage sociaaleconomische status. Er zijn ook niet-modificeerbare risicofactoren; leeftijd, erfelijkheid, etniciteit/ras, cultuur, en metabolisme.
Obesitas is een groeiende epidemie in ons land. De verandering begint bij ons. Met behulp van deze gids voor lichaamsbeweging kunt u de juiste stappen zetten op weg naar een obesitasvrije buurt, stad en natie.
Wat de deskundigen zeggen:
Het regelmatig beoefenen van lichaamsbeweging helpt de algehele gezondheid en fitheid te verbeteren, en vermindert het risico op veel chronische ziekten (Center for Disease Control, 2010).
- Gezondheid: De World Health Association definieert het als: “Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of gebrek”
- HEALTH-RELATED FITNESS: De American Academy of Sport Medicine definieert gezondheidsgerelateerde fitness als een reeks eigenschappen die men al heeft of waar men naartoe werkt. Deze ontwikkelt zich door lichamelijke activiteit en helpt bij het uitvoeren van dagelijkse functies met kracht en zonder vermoeidheid.
- CHRONISCHE ZIEKTEN: Een aandoening die het dagelijks leven belemmert, de levensduur vermindert en de kwaliteit van leven vermindert. Enkele voorbeelden zijn kanker, hartaandoeningen, diabetes en de ziekte van Alzheimer.
Wat betekent dit voor u?
- Voordelen van lichaamsbeweging
- Verminderd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type II, bepaalde vormen van kanker en andere chronische aandoeningen
- Hulp bij gewichtsbeheersing
- Versterkt botten en spieren
- Verbetert mentale gezondheid, stemming en energieniveau
- Betere kwaliteit van leven