Wat te doen nadat je hebt ontdekt dat je partner is vreemdgegaan

Het ontdekken van een partner die vreemd is gegaan, kan je wereld op zijn kop zetten en een emotioneel verwoestende ervaring zijn voor jou en je gezin. Het is immers een verraad van vertrouwen dat een heleboel andere zorgen over uw gezinsleven, uw toekomst en uw gezondheid kan oproepen. Op dat moment is het logisch dat u overmand wordt door emoties: Mensen kunnen plotseling een scala aan gevoelens ervaren na het ontdekken van ontrouw, waaronder verdriet, woede, shock en ongeloof. Als je partner vreemdgaat, is het moeilijk te begrijpen waarom hij het zou doen, wat je hebt gemist of hoe het was, maar wat je daarna besluit te doen, is belangrijk.

Hier volgen enkele deskundige tips over gezonde en productieve dingen die je kunt doen direct nadat je partner is vreemdgegaan:

Neem adem & sta jezelf toe om te huilen of te schreeuwen

Veel te vaak geven mensen zichzelf niet de ruimte en tijd om gewoon in de emoties te zijn en ze te voelen, vertelt Piper S. Grant, een gediplomeerd klinisch psycholoog, sekstherapeut en relatiedeskundige, aan SheKnows. “Dus als je moet schreeuwen, schreeuw dan – tegen een kussen in plaats van tegen je partner. Als je moet huilen, laat jezelf dan gaan in die lelijke huilbui.”

Strek je uit naar vertrouwde vrienden

Strek je uit naar een vriend waarvan je weet dat hij of zij je kan steunen en geen oordeel kan vellen. “Het is niet ongewoon dat vrienden je te hulp willen schieten en je snel advies geven over wat je moet doen. Dit kan verder verwarrend zijn en het eigenlijk moeilijk maken om erachter te komen wat het beste voor je is,” zegt Grant.

Probeer te begrijpen waarom of hoe de ontrouw is gebeurd

Zorg ervoor dat je luistert en geen aannames doet. “Hoezeer je misschien niet wilt horen over de specifieke details, je zult een begrip willen creëren voor waarom je partner deed wat hij deed, vertelt Bethany Ricciardi, een seks- en relatie-expert bij TooTimid, aan SheKnows.

Zorg ervoor dat je de status van je situatie inschat

Waar ben je erachter gekomen? Ben je veilig? Voel je je op je gemak als je op dezelfde plek blijft als je partner? Zo niet, zoek dan een veilige plek voor de nacht en zorg eerst goed voor jezelf, stelt Ricciardi. “Dingen kunnen behoorlijk instabiel worden wanneer je ontrouw verwerkt, en je wilt ervoor zorgen dat je in een stabiele omgeving bent, zodat je kunt blijven zorgen voor je dagelijkse leven.”

Get tested

Als jij en je partner al een lange tijd samen waren en een vloeibare binding hadden (of verder waren dan het gebruik van barrièremethode anticonceptie), wat vaak het geval is voor mensen die in langdurige monogame situaties zitten of mensen die openstonden om zwanger te worden, wil je de tijd nemen om te controleren hoe het met je gezondheid is. Maak een afspraak met je huisarts en laat je testen op soa’s – beter het zekere voor het onzekere nemen!

Begrijp dat het niet jouw schuld is

Het was hun beslissing om vreemd te gaan, en je kunt het niet op jezelf afreageren. “Het maakt niet uit wat de situatie was, je partner had een verbintenis met jou, en je kunt je daar niet verantwoordelijk voor voelen,” vertelt Lori Bizzoco, een relatie-expert en oprichter van Cupid’s Pulse, aan SheKnows.

Evalueer je opties

Het is misschien moeilijk om een definitieve beslissing te nemen, maar begin met het leggen van de basis voor welke richting deze relatie opgaat. “Of je nu bij elkaar blijft of besluit om verder te gaan, in dit stadium moet je je richten op je copingvaardigheden. Werk er doorheen om te vergeven of te vergeten,” zegt Ricciardi.

Geef jezelf minstens 24 uur voordat je grote beslissingen neemt

Geen grote beslissingen hoeven meteen genomen te worden, dus geef jezelf minstens 24 uur om grote beslissingen te nemen, suggereert Grant. “Direct na het ontdekken van het vreemdgaan van een partner, kunnen we het gevoel hebben dat we meteen in de fix-it modus moeten gaan of grote beslissingen moeten nemen op basis van het ontdekken van de seksuele ontrouw. In plaats van reactief te zijn, wees intentioneel en doordacht.”

Herwaardeer de relatie

Je moet een stap terug doen en beslissen of het vreemdgaan van je partner iets is dat te vergeven is. “Als het iets is dat je hem of haar kunt vergeven, dan zul je een gesprek moeten hebben over hoe je op de best mogelijke manier verder kunt gaan. Zo niet, dan zul je verder moeten gaan op de beste manier die je kunt,” zegt Bizzoco.

Mijd sociale media als je kunt

“Je wilt niet online reageren en schrijven over hoe erg je je partner haat, alleen maar om hem later te vergeven voor zijn daden,” zegt Ricciardi. En precies het tegenovergestelde kan net zo slecht zijn. “Plaats geen neppe, blije foto’s om je partner jaloers te maken of om te verhullen dat het goed met je gaat, terwijl dat in werkelijkheid niet zo is. Houd je zaken voor jezelf en geef jezelf wat tijd om alles te verwerken en offline te blijven.”

Probeer je partner niet terug te pakken of wraakzuchtig te handelen

“Je hebt nu echt pijn, en je wilt dat je partner hetzelfde pijn doet, maar verspreid de pijn niet,” zegt Ricciardi. Je wilt niets doen wat je niet ongedaan kunt maken, en aan het eind van de dag zul je je er niet beter door voelen om “terug te pakken”.

Accepteer wat er is gebeurd

“In veel gevallen zijn mensen in ontkenning over hun significante andere die hen bedriegt. Het probleem opzij schuiven verandert niets aan wat er is gebeurd, dus het probleem frontaal confronteren met je partner is de beste manier om het aan te pakken,” zegt Bizzoco.

Vergeet niet voor jezelf te zorgen

Soms kunnen deze emoties overweldigend zijn, en mensen kunnen merken dat ze niet meer eten of zich volvreten met ongezond voedsel. “Wanneer je door zoiets emotioneels gaat, is het noodzakelijk om te proberen fysiek voor jezelf te zorgen, omdat het je alleen maar zal helpen om je te ondersteunen bij het kunnen verwerken van alle emoties,” zegt Grant.

Niets gaat het proces pijnloos maken, maar hopelijk kun je door dit advies van experts te volgen volledig genezen en op een manier die gezond is voor jou en je partner.

Een versie van dit verhaal werd gepubliceerd augustus 2018.

Sommige koppels werken wel door en gaan verder na vreemdgaan schandalen. Hier zijn een paar beroemdheden die bij elkaar bleven ondanks ontrouw in hun relatie: