Wat te doen voor en na uw Deep Tissue Massage

Relaxatie. Opluchting. Herstel. Op zichzelf biedt een diepe weefselmassage een groot aantal voordelen. Er zijn echter dingen die je kunt doen om de duidelijke verbeteringen van de massage te maximaliseren en uit te breiden, en de hele ervaring te verbeteren.

Met de tijd en financiële inzet die het krijgen van een diepe weefselmassage met zich meebrengt, is het belangrijk om je van tevoren voor te bereiden en een plan te hebben voor wat je daarna gaat doen. Lees verder voor een aantal eenvoudige tips die u kunnen helpen het meeste uit uw tijd op de massagetafel te halen.

VOORAF

Als uw afspraak nadert, moet u proberen te onthouden om deze vier dingen te doen:

1. Blijf gehydrateerd. Hydratatie begint ten minste 24 uur voorafgaand aan uw tijd met een massagetherapeut. Diepe weefselmassage releases toxines uit je spieren. Door ervoor te zorgen dat je gehydrateerd bent als je de massage ingaat, wordt het makkelijker voor je lichaam om deze gifstoffen zo snel en efficiënt mogelijk uit te spoelen. Ook, goed gehydrateerde spieren zijn meer buigzaam, waardoor het makkelijker kan zijn voor de therapeut om de zwaarste knopen te doorbreken zonder al te veel ongemak te veroorzaken.
2. Neem een douche. Hoewel dit misschien niet altijd mogelijk is, kan het nemen van een douche de massage een meer ontspannende ervaring maken. Het warme water zal helpen los te maken je spieren, die een andere manier om potentiële ongemak te verminderen tijdens een diepe weefsel massage.
3. Draag losse, comfortabele kleding. Voor sommigen kan het dragen van comfortabele kleding automatisch spierontspanning teweegbrengen. Ook kan spierpijn variëren nadat de massage voorbij is, dus losse kleding kan gemakkelijker (en comfortabeler!) voor u zijn om aan te trekken voordat u de kliniek verlaat.
4. Ken uw doelen voor de massage. Als u een bepaald doel voor de massage – zoals spanning verlichting in een bepaald gebied of genezing ondersteuning voor een specifieke blessure – vergeet niet om uw massage therapeut te laten weten. Op die manier kunnen ze er zeker van zijn om uw zorgen aan te pakken.

AFTER

De post-care maximalisatie punten zijn niet zo verschillend van de voorbereiding. Een massage is immers geen geïsoleerde ervaring – het is onderdeel van de voortdurende interactie van je lichaam met alles eromheen. Hier zijn vier dingen die je kunt doen om de voordelen te verlengen:

• Blijf water drinken. Net als gehydrateerd zijn voor de afspraak, kan het drinken van water na de massage helpen bij het wegspoelen van de gifstoffen die zijn vrijgekomen bij de massage. Het op peil houden van je vochtgehalte na de massage kan ook bijwerkingen als pijn en misselijkheid na de massage verminderen.
• Eet goed. Het is het beste om een zware maaltijd na een massage te vermijden, maar je wilt er ook zeker van zijn dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Diepe weefselmassage stimuleert de bloedtoevoer naar behoeftig spierweefsel, dus je wilt er zeker van zijn dat het bloed de voedingsstoffen met zich meedraagt die je nodig hebt.
• Zorg voor een goede nachtrust. Terwijl je slaapt, zijn je spieren in staat om te herstellen van de stress van de massage en efficiënt gebruik te maken van de voedingsstoffen die worden geleverd door de verhoogde bloedtoevoer. Streef naar een minimum van 6 uur.
• Plan een vervolgafspraak. Een enkele diepe weefselmassage kan zeker een verschil maken, maar veel patiënten merken meer significante verbeteringen met regelmatige massage-afspraken.