Wat veroorzaakt pijn tussen de schouderbladen, en hoe kan ik het behandelen?

Wanneer het gebied tussen uw schouders pijnlijk wordt, kan uw hele leven moeilijk worden. Het kan moeilijk zijn om boodschappen uit de auto te halen of uw kind uit het autostoeltje te halen. U kunt problemen hebben met slapen of werken. Hoe u de pijn tussen uw schouderbladen ook ervaart, er is hulp. In dit artikel wordt uitgelegd wat pijn tussen de schouderbladen is, wat de oorzaak is en hoe u het kunt behandelen.

Wat is pijn tussen de schouderbladen?

Uw schouderbladen zijn de grote platte botten in uw bovenrug. Hun officiële naam is scapulae, en als u pijn tussen de scapulae in de bovenrug voelt, heet dat intrascapulaire pijn.

Elk scapula zit vast aan uw sleutelbeen, ook wel clavicula of sleutelbeen genoemd. In combinatie met verschillende spieren en banden in de bovenrug zorgen de schouderbladen ervoor dat u uw armen en schouders kunt bewegen.

Schouderbladpijn kan heel verschillend aanvoelen, afhankelijk van de oorzaak. Bij sommigen kan het aanvoelen als een stekende, brandende of schietende pijn, een combinatie daarvan, of iets heel anders. In sommige gevallen kan de pijn uitstralen naar uw armen, waardoor u uw ledematen minder goed kunt bewegen en gebruiken. U kunt het voelen in uw nek en kaak. En soms voelt u eerder tintelingen of gevoelloosheid dan pijn.

Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van pijn tussen schouderbladen? 6 oorzaken

Pijn kan vooral zenuwslopend zijn als u niet zeker weet wat de oorzaak is.

Dit zijn enkele mogelijke redenen waarom u pijn in het schouderblad kunt hebben. Deze informatie kan echter niet een officiële diagnose van een arts vervangen. Als uw pijn tussen de schouderbladen na een paar dagen niet overgaat of als de pijn ernstig is, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts.

Arthritis

Arthritis is een veel voorkomende aandoening. De CDC meldt dat 54,4 miljoen mensen in de Verenigde Staten een officiële diagnose van artritis hebben gekregen. Er zijn meer dan 100 verschillende soorten artritis, waarvan artrose de meest voorkomende is.

Gemeenschappelijke risicofactoren voor artritis zijn:

• Leeftijd (oudere mensen hebben meer kans om artritis te ontwikkelen dan jongere mensen)
• Vrouw zijn
• Obesitas

Artritis in de schouder kan leiden tot stijfheid, verminderde bewegingsvrijheid en nachtelijke schouderpijn.

Bursitis

Ook wel subacromiale bursitis genoemd, schouderbursitis treedt op wanneer de beschermende zakjes, of slijmbeurzen, in uw gewrichten geïrriteerd of ontstoken raken.

Dit kan leiden tot schouderpijn wanneer u specifieke bewegingen uitvoert, zoals uw arm naar de zijkant heffen of op de getroffen schouder drukken. Veel voorkomende oorzaken van bursitis zijn letsel, artritis en repeterende bewegingen.

Mentale stress

Niet alle pijn heeft een directe lichamelijke oorzaak. Een onderzoek uit 2004, gepubliceerd in The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, toont aan dat geestelijke of emotionele stress kan leiden tot lichamelijke pijnen.

Hoewel ziektes zoals depressie worden geclassificeerd als geestelijke gezondheidsproblemen, hebben ze wel degelijk lichamelijke componenten, waaronder pijn. Zelfs nadat u bent behandeld voor uw psychische aandoening, is het mogelijk dat de lichamelijke symptomen niet verdwijnen als ze niet specifiek worden behandeld.

Niets van dit alles betekent dat uw pijn “alleen maar in uw hoofd zit”. Het is heel reëel en moet als zodanig worden behandeld.

Fysieke stress

Mensen in de Verenigde Staten brengen veel te veel tijd zittend door. Erger nog, een groot deel van die tijd wordt besteed aan het achterover leunen achter een computer zonder van houding te veranderen. Naast het veroorzaken van gevaarlijke aandoeningen zoals obesitas en hart- en vaatziekten, kan te veel zitten en bukken een ravage aanrichten in uw nek, schouders en bovenrug.

Maar u hoeft niet te zitten om uw bovenrug extra te belasten. Tekstnek is een relatief nieuwe medische aandoening die wordt veroorzaakt door het voorover leunen om te kijken naar gadgets zoals smartphones en tablets. Als u meerdere uren per dag sms’t of andere activiteiten op uw telefoon uitvoert, en als uw pijn in de bovenrug gepaard gaat met nekpijn, hebt u mogelijk tekstnek.

Fibromyalgie

Dit is een chronische aandoening die vele delen van het lichaam kan aantasten. Hoewel de symptomen die het vaakst met fibromyalgie worden geassocieerd pijn en gevoeligheid zijn, kan het ook de slaap verstoren en depressie en angst veroorzaken.

Fibromyalgie is een andere oorzaak van pijn die door psychologische factoren kan worden veroorzaakt. Posttraumatische stressstoornis is bijvoorbeeld een bekende risicofactor voor fibromyalgie. U loopt ook een groter risico op fibromyalgie als u eerder letsel of een infectie hebt opgelopen.

Blessures

U weet waarschijnlijk al of u de laatste tijd uw bovenrug hebt geblesseerd of niet. Misschien vereist uw werk veel inspannende, repetitieve armbewegingen. Of misschien voelde u een plotselinge pijnscheut tijdens het sporten. In het laatste geval kan uw pijn binnen een paar dagen vanzelf overgaan. U moet echter onmiddellijk een arts raadplegen als u het gevoel hebt dat een bot van zijn plaats is verschoven, of als uw pijn erger wordt of na een paar dagen niet verbetert. Als de pijn ernstig is en u belemmert in uw dagelijkse leven, moet u ook onmiddellijk een arts raadplegen.

In andere gevallen kan een blessure resulteren in iets ernstigers, zoals een scheur. Scheuren zijn spierblessures die zich in de loop van de tijd ophopen. De meest voorkomende scheur die de schouders treft, is een rotator cuff-scheur. Naast pijn zijn de symptomen zwakte, verminderde bewegingsvrijheid en gevoeligheid.

Wat te doen tegen pijn tussen schouderbladen: 8 behandelingen

Er zijn talloze manieren om pijn tussen schouderbladen te behandelen. Deze variëren van goedkope thuisoplossingen tot invasieve behandelingen die een professionele tussenkomst vereisen. U moet altijd met een arts overleggen voordat u aan een behandelplan begint.

Dit zijn enkele van de meer gebruikelijke behandelingen van pijn in de bovenrug en pijn in de schouderbladen die uw arts u kan aanraden, of die u misschien bij uw volgende afspraak met uw arts ter sprake wilt brengen.

Voor alles moet u geduld met uzelf hebben. Afhankelijk van de ernst van uw pijn, kan het weken of maanden duren voordat u volledig bent genezen. Omgaan met pijn is moeilijk, dus drijf uzelf niet te veel op, en vraag om hulp en steun wanneer u die nodig hebt.

Verander uw routine

Als u last heeft van aanhoudende of chronische pijn tussen de schouderbladen, moet u wellicht uw dagelijkse routine veranderen.

Repetitieve bewegingen zijn verantwoordelijk voor veel gevallen van pijn tussen de schouderbladen. Als u een hobby hebt (bijv. tennissen of vioolspelen) waarbij u veel repeterende schouderbewegingen maakt, kunt u overwegen uw vrijetijdsactiviteiten te diversifiëren om uw schouders rust te geven.

Als u voor uw werk repeterende bewegingen moet maken of veel druk op uw schouders moet uitoefenen, kijk dan of het mogelijk is wat tijd vrij te nemen van uw werk om te herstellen. Als de pijn in je schouder chronisch en ernstig is, kun je met je baas praten over het aanpassen van je taken.

In elk geval moet je na het werk zeker wat TLC voor je schouder hebben. De rest van dit artikel bevat een aantal suggesties over hoe u thuis voor schouderpijn kunt zorgen.

Verander hoe u slaapt

Een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid. Maar pijn in het schouderblad kan het onmogelijk maken om echt te slapen. Liggen op uw geblesseerde schouder kan de pijn zelfs verergeren.

Om dit te verhelpen, moet u een slaaphouding vinden die goed aanvoelt en deze aanhouden. Te veel bewegen ’s nachts kan uw schouder nog meer belasten.

Probeer warmte- en koudetherapie

Warmte- en/of koudetherapie is een veelgebruikte, relatief goedkope, en vaak effectieve methode om pijn te verlichten. Koudetherapie is meestal het beste na een acute blessure. Warmtetherapie kan helpen bij chronische pijn, zoals artritis. Praat altijd met uw arts om te zien wat voor u het beste werkt.

Een simpele warme douche kan de pijn al verlichten. IJswikkels en -kompressen kunnen ook helpen. Welke methode u ook gebruikt, zorg ervoor dat de temperatuur niet te heet of te koud wordt, en houd de behandeling niet te lang op uw huid. Je zou je kunnen verbranden. Als u een in de winkel gekocht product gebruikt, zorg er dan voor dat u alle instructies opvolgt.

Voer schouderstrekkingen en -oefeningen

Strekken en oefenen voelen niet alleen goed, ze kunnen in sommige gevallen ook uw schouderpijn verminderen. De oorzaak van uw pijn tussen de schouderbladen zal dicteren wat voor soort oefeningen u moet doen. Heathline beveelt bijvoorbeeld een specifieke reeks oefeningen aan om nekpijn bij tekst te verlichten.

Meer in het algemeen is yoga een zachte vorm van lichaamsbeweging die de flexibiliteit en kracht kan vergroten. Sterkere spieren zijn beter bestand tegen alledaagse stress en genezen sneller van blessures.

Wat voor soort oefening u ook kiest, doe het in het begin rustig aan, vooral als u niet gewend bent regelmatig te bewegen. Zodra u scherpe pijn of ongemak voelt, moet u stoppen. U kunt een specifiek tijdstip afspreken om elke dag te oefenen, uw oefeningen uitvoeren wanneer uw pijn het laagst is, of beide.

Kijk naar medicatie

Pijnstillers zoals Tylenol of Advil zonder recept kunnen u door dagen met veel pijn helpen, maar neem niet meer dan de aanbevolen dosis en neem ze altijd onder toezicht van uw arts.

Als depressie of een andere psychische aandoening de bron van uw schouderpijn is, kan een antidepressivum of een anti-angstmedicijn ook helpen. Nogmaals, praat met uw arts of psychiater als dit klinkt als een optie die u wilt volgen.

Lees meer over chiropractische zorg

Geef eerst overleg met uw arts voordat u een afspraak maakt met een chiropractor. Als u eenmaal toestemming hebt gekregen, kunt u beginnen met het onderzoeken van chiropractors in uw omgeving. Uw arts kan u zelfs naar iemand doorverwijzen.

Een chiropractor kan de gewrichten waar u last van heeft manipuleren, waardoor de pijn mogelijk kan worden verlicht. Hoewel er nog geen sterk bewijs is dat chiropractie effectief is bij schouderpijn, wordt het als veilig beschouwd zolang de chiropractor de juiste opleiding en ervaring heeft. Voor sommige soorten pijn kan dit een nuttige en niet-invasieve therapie zijn om de pijn te verlichten.

Praktische fysiotherapie

Fysiotherapeuten zijn speciaal opgeleid om u te helpen uw pijn te verminderen en te beheersen. Tijdens uw eerste bezoek aan een fysiotherapeut zal deze u onderzoeken en bepalen welke behandeling voor u het beste zal werken. Hun aanbevelingen kunnen elke combinatie van de eerder in dit bericht genoemde therapieën omvatten, naast eventuele andere behandelingen die zij nodig achten.

Reguliere afspraken met een fysiotherapeut kunnen veel voordelen hebben, waaronder pijnvermindering, meer kracht en een groter bewegingsbereik in het getroffen gebied. Niet alleen is fysiotherapie een gebruikelijke behandeling op zich, het is ook nuttig voor patiënten die herstellen van een operatie.

Overweeg schouderinjecties en operatie bij ernstige of chronische pijn

Het vooruitzicht van deze beide behandelingen klinkt misschien beangstigend, maar de overgrote meerderheid van de gevallen waarbij pijn tussen de schouderbladen optreedt, kan effectief worden behandeld met minder drastische opties. In het onwaarschijnlijke geval dat u deze behandelingen toch nodig hebt, kunt u het volgende verwachten.

Cortison-injecties worden gebruikt om ontstekingen in een aangetast gebied, zoals het schoudergewricht, te verminderen. Daarom worden ze vaak aanbevolen in geval van artritis of bursitis, omdat deze aandoeningen beide gepaard gaan met ontsteking van de gewrichten. Steroïden kunnen ook oraal worden ingenomen.

Hoewel cortisone over het algemeen veilig is, kan het ernstige bijwerkingen hebben als het niet goed wordt toegediend. U moet deze optie grondig met uw arts bespreken voordat u beslist of cortisone-injecties geschikt voor u zijn of niet.

Een operatie kan nodig zijn als de pijn in het schouderblad niet afneemt, over een langere periode erger wordt, of optreedt als gevolg van een ernstige verwonding. In extreme gevallen van slijmbeursontsteking kan uw arts bijvoorbeeld adviseren de slijmbeurs helemaal te verwijderen.

Ook hier geldt dat opereren en injecties beide laatste redmiddelen zijn. Uw arts zal meestal minder radicale, niet-invasieve behandelingen voorstellen voordat hij een van beide overweegt. Als u schouderinjecties of een operatie ondergaat, zult u de procedures waarschijnlijk aanvullen met andere, minder invasieve opties zoals fysiotherapie, warmte-/koudetherapie en lichaamsbeweging. En, door gebruik te maken van operaties of injecties, kunnen sommige patiënten echt hun leven terugkrijgen na jarenlang pijn te hebben geleden.

Haal hulp

Als u in Arizona bent en een leven met minder pijn wilt, klik dan hieronder om contact op te nemen met ons team. We’re dedicated to helping our patients through a combination of minimally-invasive therapies and cutting-edge treatments to help them reduce pain and get back to their life.

Contact us today to learn more about how we can help.