Wat zijn T3, T4 en TSH?

Vragen voor uw endocrinoloog:

• Welke tests heb ik nodig om mijn schildklierwaarden te controleren?
• Wat zijn de normale waarden voor elk hormoon?
• Zijn mijn T3-, T4- en TSH-waarden normaal?
• Zijn mijn symptomen indicatief voor een schildklieraandoening?
• Hoe kunnen we eventuele problemen met de niveaus verhelpen door medicatie of veranderingen in levensstijl?
• Zijn er bijwerkingen van de medicijnen?
• Hoe lang duurt het voordat de medicijnen beginnen te werken?

Het ondersteunen van een gezonde schildklier

Nu u een basisoverzicht heeft van de schildklierfunctie, vraagt u zich misschien af of er manieren zijn om de gezondheid van uw schildklier te ondersteunen – naast medicatie. Dit is belangrijk omdat het soms een tijdje kan duren voordat medicatie een verstoorde hormoonbalans kan corrigeren. In dat geval is het volgende beste wat u kunt doen het aanpassen van uw leefgewoonten.
Beheersen van stress: Omdat er een relatie is tussen de gezondheid van je bijnieren en die van je schildklier, is het verstandig om grip te krijgen op je stressniveaus. Als u chronisch gestrest bent, kan bijniermoeheid – een overbelasting van het bijniersysteem – de kop opsteken, waardoor uw lichaam hormonen gaat vrijgeven als een manier om ermee om te gaan. Deze chronische stress kan schildklierproblemen verergeren, wat leidt tot onevenwichtige hormoonspiegels. Bent u chronisch gestrest? Dan kunt u een vertraagde stofwisseling en gewichtstoename bemerken – en stress kan uw T3- en T4-niveaus zelfs nog verder verlagen. Het kan ook de omzetting van T4 in T3 beïnvloeden.
Het is daarom belangrijk om een regelmatig stressmanagementritueel te vinden. Dit kan een dagelijkse yoga-, meditatie-, of dagboekpauze zijn, waarin je je losmaakt van alle afleidingen en stressoren en je simpelweg concentreert op je ademhaling en je emotionele welzijn. Regelmatige wandelingen in de natuur – ook wel aarding of bosbaden genoemd – hebben bewezen stress ook op fysiologisch niveau te verminderen.

Goed eten: Er is niet één “schildklierdieet”, maar er zijn wel voedingsmiddelen die onze algehele gezondheid kunnen helpen ondersteunen. Richt u op het eten van voedzaam, kleurrijk, compleet voedsel. Deze moeten fruit, groenten, vette vis, bonen, volle granen en magere eiwitten bevatten. Leg een voorraad gezonde vetten aan, zoals avocado’s en olijfolie. Ga voor vezelrijke voedingsmiddelen zoals wortelen, linzen en bananen.

Vermijd voedingsmiddelen die niet voedzaam zijn of vol lege calorieën zitten; deze zullen gevoelens van vermoeidheid of lusteloosheid als gevolg van schildklierproblemen alleen maar verergeren. Sla verwerkte voedingsmiddelen (alles in een zakje of doosje), snoep, frisdrank en junkfood over en verminder het gebruik ervan. Als het op supplementen aankomt, pas dan op voor producten die verborgen T3 bevatten, wat uw niveaus kan verhogen. Overleg met uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken.

Bewegen is belangrijk: Lichaamsbeweging is van cruciaal belang – maar het is belangrijk dat u dit met uw arts bespreekt. Dit komt omdat hyperthyroïdiepatiënten (die al een opgedreven stofwisseling hebben) hartproblemen kunnen krijgen als ze te veel bewegen. Aan de andere kant kunnen patiënten met hypothyreoïdie beter wachten tot hun medicatie hun thryoïdeniveau onder controle heeft voordat ze aan een nieuwe trainingsroutine beginnen.
Dat gezegd hebbende, lichaamsbeweging is belangrijk – vooral voor hypothyreoïdie patiënten, wier stofwisseling is vertraagd. Een onderzoek, gepubliceerd in de Archives of Medicine and Health Science, wees uit dat hypothyroïdie patiënten “regelmatig aan lichaamsbeweging moeten doen samen met thyroxinevervanging om de schildklierfunctie te verbeteren”. Kijk naar minder belastende trainingen, zoals dagelijks wandelen, wandelen, zwemmen of krachttraining.
Uiteindelijk moet u nauw samenwerken met uw arts om uw schildklierhormoonspiegels in de gaten te houden. Het kan enige tijd duren en u moet uw medicatie aanpassen om te vinden wat voor u werkt – maar het is belangrijk dat u dat doet.

Bronnen

American Thyroid Association: Thyroid Function Tests

Eating for a healthy thryoid

Stress and Hormones
ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=1;spage=18;epage=22;aulast=Ranabir

Thyroid and exercise risks