When Stress Triggers a Herpes Outbreak, These Complementary Therapies May Calm It Down

Een virale infectie veroorzaakt genitale herpes, en er is geen remedie voor. Maar als je genitale herpes hebt, kun je complementaire benaderingen gebruiken om te verminderen hoe vaak je uitbraken hebt. Sommige alternatieve therapieën kunnen ook verlichting bieden bij ongemak en pijn tijdens uitbraken die wel optreden.

“Dit soort virale uitbraken , en andere virussen, zoals een verkoudheid, is meestal gerelateerd aan stress en je immuniteit,” zegt Lucy Gade, MD, MPH, de medisch directeur van het Center for Wellness and Integrative Medicine van Northwell Health, in Oyster Bay, New York. Een alternatieve geneeswijze voor de behandeling van herpes houdt dus in dat je slimme keuzes maakt in je levensstijl om je algemene welzijn te bevorderen. Door dit te doen, versterk je het vermogen van je immuunsysteem om de twee virussen te bestrijden die herpes veroorzaken, herpes simplex virus 1 (HSV-1) en herpes simplex virus 2 (HSV-2).

“Een gezond dieet, een goede nachtrust, manieren vinden om stressfactoren in je leven te verminderen… Alleen al hierdoor zullen je herpesuitbraken minder vaak voorkomen,” zegt Dr. Gade. Dergelijke gezonde gewoonten zullen ook uw algehele welzijn verbeteren, uw leven verlengen en uw geluk vergroten.

Maar zorg er eerst voor dat je een accurate diagnose hebt van wat de oorzaak is van je symptomen.

Als u symptomen heeft, zoek dan uit waar u mee te maken heeft

“Bij genitale herpes is de grootste fout die mensen maken het niet inwinnen van medisch advies”, zegt Gade.

Mensen vinden de tekenen of symptomen van een eerste herpesuitbraak vaak verwarrend, zegt Gade. Misschien verwar je de symptomen van herpes met die van een gistinfectie en probeer je die aandoening op eigen kracht te genezen. Maar als uw zorgverlener u diagnosticeert met herpes, zal de eerste lijn van de behandeling antivirale geneesmiddelen zijn.

“, kun je het nog erger maken door dingen op de herpesblaasjes te smeren die je er niet op moet smeren,” zegt ze. Mensen proberen vaak vaseline, bacitracine of Aquaphor te gebruiken om de jeukende of pijnlijke uitbarstingen te verzachten.

“Eerlijk gezegd, niets op de zweertjes smeren is het beste,” zegt Gade. Maar houd het gebied wel schoon en droog.

Warme kompressen op gevoelige of pijnlijke plekken kunnen helpen. Het kan ook helpen om in een warm bad te zitten met Epsomzout.

“Soms hebben mensen enorme pijn bij het plassen,” zegt Gade. Om de pijn te verlichten, kun je in je badwater plassen of onder de douche plassen om de urinestraal te verdunnen en het gevoel te verminderen. “Je kunt ook warm water in een sprayfles gebruiken om de stroom te verdunnen terwijl je plast.”

Verwacht dat de eerste uitbraak het ergst is

Bedenk dat hoewel herpes een leven lang duurt, de eerste uitbraak meestal de meeste pijn veroorzaakt, terwijl latere uitbraken meestal veel milder zijn.

“Je zult altijd herpes hebben, en de zweertjes zullen komen en gaan, maar je kunt besluiten om de huidige uitbraak niet te behandelen. Als het niet zo onaangenaam of ongemakkelijk is, zullen sommige patiënten dat doen,” zegt Gade.

Tips voor het voorkomen van toekomstige herpesuitbraken

Het stimuleren en onderhouden van je immuunsysteem door gezonde gewoonten vormt de basis voor een alternatieve aanpak van herpesmanagement.

Slaap voldoende voor een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid

Amerikanen zijn berucht om hun slaaptekort, maar als je genitale herpes hebt, moet je deze ongezonde trend ombuigen. Voldoende slaap van goede kwaliteit beïnvloedt elk aspect van je leven – je lichamelijke en geestelijke gezondheid, prestaties op school of op het werk, en je uiterlijk.

Om uw slaaphygiëne te verbeteren, volg een aantal snelle tips van de Centers for Disease Control and Prevention.

Verbeter uw eetgewoonten

Voer je een “standaard Amerikaans dieet,” of SAD? Dat betekent dat u veel vlees, fastfood en bewerkte voedingsmiddelen eet en weinig vers fruit en groenten. Dergelijke gewoonten werken niet alleen tegen het comfortabel leven met herpes, ze verhogen ook uw risico op vele ziekten zoals diabetes, hart-en vaatziekten en kanker. Overweeg om uw eetgewoonten te verbeteren door middel van een paar, niet zo moeilijk te maken veranderingen.

“Eet meer groenten. Probeer vaker zelf gekookt eten klaar te maken. Eet tot je voldaan bent, niet tot je vol zit,” zegt LeeAnn Weintraub, RD, MPH, een geregistreerde diëtiste uit Los Angeles. Zij beschouwt deze drie tips als de eerste stappen die iedereen die gezonder wil eten, zou moeten volgen.

Beoefen technieken om stress te verminderen, zoals Mindfulness

“Stress is een enorme trigger voor herpesuitbraken, dus leer en gebruik stressmanagementtechnieken. Probeer modaliteiten zoals yoga, meditatie, acupunctuur en counseling,” zegt Madeline Mindich, een gediplomeerd acupuncturist en beoefenaar van andere traditionele Aziatische geneeskunsten.

Gade raadt aan om mindfulness te gebruiken om stress te verminderen. “Beslis om aandachtig te zijn voor je omgeving en je eigen ervaringen,” stelt ze voor, bijvoorbeeld door meditatie of yoga.

Je kunt jezelf er ook gewoon vaak aan herinneren om aandacht te besteden aan het huidige moment terwijl je door je dag gaat, of je nu aan het afwassen bent, de hond uitlaat of onder de douche staat. “Door aandachtig te zijn, voel je je over het algemeen beter en verminder je het aantal uitbraken,” zegt Gade.

Uitoefening biedt ook enorme voordelen als stressbeheersingsmiddel.

Probeer het supplement Lysine te nemen

In termen van het nemen van supplementen om uitbraken te voorkomen, “raad ik vooral L-lysine aan. Dit is het belangrijkste supplement tegen herpes”, zegt Gade. L-lysine (ook wel ‘lysine’ genoemd) is een aminozuur, een bouwsteen van eiwitten. “Wanneer je een uitbraak hebt, kan het oraal worden ingenomen om de uitbraak te verkorten in combinatie met een antiviraal medicijn.”

Lysine blijkt nuttig te zijn om het aantal en de ernst van uitbraken te verminderen. De gebruikelijke dagelijkse dosis ligt tussen 1 en 3 milligram.

Enkele studies suggereren dat het regelmatig innemen van lysine kan helpen uitbraken van zowel koortslip als herpes te voorkomen. Gade’s ervaring is dat patiënten geen bijwerkingen van lysine hebben ondervonden. Bij sommige mensen heeft het supplement echter wel buikpijn en diarree veroorzaakt.

Kruidenremedies kunnen ook verlichting bieden

Onderzoek ondersteunt het gebruik van bepaalde botanische remedies. U kunt een of meer van deze middelen proberen:

Long dan xie gan tan Deze Chinese kruidenformule wordt gebruikt om de symptomen te verlichten en uitbraken van herpes te verminderen. De Engelse naam is “clear liver fire pills.” In ten minste één studie werd aangetoond dat de formule de activiteit van HSV-1 en HSV-2 remt. (1)

“Chinese kruidengeneeskunde is altijd individueel, en er zijn andere formules die ook helpen, dus het is nuttig om een erkende acupuncturist of kruidendokter te raadplegen voordat je met deze formule begint,” zegt Mindich.

Paddenstoelen Paddenstoelen stimuleren het immuunsysteem, zegt Mindich, en kunnen dus helpen om terugkerende herpesuitbraken te voorkomen. Ze beveelt paddenstoelproducten aan uit de Immuun & Beschermingscollectie van Host Defense en van Myko San. Het dagelijks eten van shiitake paddenstoelen blijkt ook een positief effect te hebben op het immuunsysteem in een onderzoek dat in april 2015 werd gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition. (2)

Lemoenbalsem Dit kruid, dat verwant is aan munt, wordt van oudsher gebruikt om de hersenfunctie te verbeteren en heeft ook antivirale eigenschappen. Gegevens over het medicinale gebruik van citroenmelisse dateren van meer dan 2000 jaar geleden. (3)

Citroenmelisse kan worden bereid en gedronken als thee. Het kan ook op de huid worden aangebracht om zowel herpes uitbraken te voorkomen als de symptomen te verminderen. Onderzoek heeft aangetoond dat citroenmelisse-olie herpesvirussen direct tegengaat. (4)

Mindich biedt echter wel een waarschuwing. “Etherische oliën zijn niet altijd veilig om plaatselijk te gebruiken, dus ze moeten worden verdund,” zegt ze. “Je moet een huisarts of een erkende kruidendokter raadplegen over het juiste gebruik ervan.”

Ashwagandha, bij botanici bekend als Withania somnifera, speelt een grote rol in de traditionele Indiase geneeskunde als een algemeen gezondheidstonicum. Het heeft vele namen, waaronder Ayurvedische ginseng, Indiase ginseng, en winterkers. Ashwagandha helpt om het algemeen welzijn te ondersteunen en angst te verminderen, en verlicht ook herpes symptomen, zegt Gade. (5)