Wilt u Hersenmist verminderen en helder denken verbeteren? Geef deze dingen onmiddellijk op

Hersenspinsels worden vaak beschreven als een “troebel gevoel”.

Hersenspinsels die vaak gepaard gaan met hersenspinsels zijn een slecht geheugen, moeite met focussen of concentreren, en moeite met articuleren.

Stel je eens voor dat je je hersenkracht kunt concentreren in één heldere straal en die als een laser kunt richten op alles wat je wilt bereiken.

Veel mensen hebben moeite om zich te concentreren. En als je je niet kunt concentreren, is alles wat je doet moeilijker en duurt het langer dan je zou willen.

Vuiligheid creëert stress.

Er is een sterk verband tussen je fysieke ruimte en je mentale ruimte.

Vuiligheid is slecht voor je geest en je gezondheid. Het kan langdurige, lage angst veroorzaken.

Toen het boek De Japanse Kunst van Reorganiseren en Ontruimen van Marie Condo een bestseller werd, was dat niet zo verwonderlijk.

We zijn allemaal op zoek naar manieren om een zinvoller leven te creëren met minder om ons af te leiden.

Verwijder rommel op je kantoor, op je bureau, in je kamer, en je stuurt een duidelijke boodschap van rust rechtstreeks naar je hersenen.

Start vandaag met decluttering in kleine, gerichte uitbarstingen. Je kunt niet je hele ruimte in één dag opruimen, dus begin klein om er een dagelijkse gewoonte van te maken die blijft.

Stel jezelf op voor succes door een plan te maken en je te richten op specifieke gebieden die je gedurende een langere periode gaat opruimen, schoonmaken en organiseren.

Multitasken werkt niet

Het vermogen om te multitasken is een vals ereteken.

Het wisselen van taken heeft een hoge prijs.

Uw concentratie lijdt eronder als u multitaskt.

Het brengt in gevaar hoeveel tijd u daadwerkelijk productief werk verricht, omdat u de hippocampus/het kortetermijngeheugen voortdurend aan het ontladen en weer opladen bent.

Onderzoek toont aan dat het wisselen van taken in feite meer calorieën verbrandt en je hersenen vermoeit – waardoor je algehele capaciteit voor productief denken en werken afneemt.

Beloof je om één taak tegelijk af te ronden.

Verwijder potentiële afleidingen (zoals het dempen van je mobiel, het uitzetten van e-mailalerts) voordat je begint met diepgaand werk om de verleiding te vermijden om tussen taken te wisselen.

Gebruik de 3-op-1-methode!

Beperk uw belangrijkste taken tot 3, en geef vervolgens één taak uw onverdeelde aandacht voor een bepaalde periode.

Laat uzelf toe te roteren tussen de drie, zodat u een goede balans krijgt tussen enkelvoudige focus en afwisseling.

Geef de dringende afleiding op

Disconnect. Je productiviteit, creativiteit en volgende grote idee hangen ervan af.

Dringendheid is funest voor productiviteit. Dringende maar onbelangrijke taken leiden je enorm af.

Afleidingen op het laatste moment zijn niet per se prioriteiten.

Soms staren belangrijke taken je recht in het gezicht, maar je verwaarloost ze en reageert op dringende maar onbelangrijke dingen.

Dat moet je omdraaien. Het is een van de enige manieren om je tijd te beheersen.

Jouw vermogen om dringende en belangrijke taken van elkaar te onderscheiden heeft veel te maken met je succes.

Belangrijke taken zijn dingen die bijdragen aan je missie, waarden en doelen op lange termijn. Deze verschillen uit elkaar houden is eenvoudig genoeg om een keer te doen, maar dit voortdurend doen kan lastig zijn.

Stop met het voeden van je comfort

Comfort zorgt voor een staat van mentale veiligheid.

Wanneer je comfortabel bent en het leven goed is, kunnen je hersenen chemische stoffen als dopamine en serotonine vrijgeven, die leiden tot gelukkige gevoelens.

Maar op de lange termijn is comfort slecht voor je hersenen.

Zonder mentale stimulatie krimpen dendrieten, verbindingen tussen neuronen in de hersenen die informatie laten stromen, of verdwijnen ze helemaal.

Een actief leven vergroot de dendrietnetwerken en vergroot ook het regenererend vermogen van de hersenen, bekend als plasticiteit.

“Verwaarlozing van intensief leren leidt ertoe dat plasticiteitssystemen wegkwijnen,” zegt Norman Doidge in zijn boek, The Brain That Changes Itself.

Michael Merzenich, een pionier op het gebied van plasticiteitsonderzoek, en auteur van Soft-wired: How the New Science of Brain Plasticity Can Change Your Life zegt dat verder gaan dan het bekende essentieel is voor de gezondheid van de hersenen.

“Het is de bereidheid om de comfortzone te verlaten die de sleutel is om de hersenen nieuw te houden,” zegt hij.

Het opzoeken van nieuwe ervaringen, het leren van nieuwe vaardigheden en het openen van de deur naar nieuwe ideeën inspireren ons en leren ons op een manier die de mentale helderheid verbetert.

Don’t sit still

Sitting still all day, every day, is dangerous.

Love it or hate it, physical activity can have potent effects on your brain and mood.

The brain is often described as being “like a muscle”. Its needs to be exercised for better performance.

Research shows that moving your body can improve your cognitive function.

30–45 minutes of brisk walking, three times a week, can help fend off the mental wear and tear.

What you do with your body impinges on your mental faculties.

Find something you enjoy, then get up and do it. And most importantly, make it a habit.

Stop consuming media and start creating instead

It’s extremely easy to consume content.

You are passive. Even relaxed.

But for each piece of unlimited content you consume, it stops a piece of content you could have created.

Limit your mass media consumption.

Embrace the creation habit.

Start met aandacht te schenken aan de ruis die u in uw ogen en oren laat sijpelen.

Vraag u af: Komt dit mijn leven op enigerlei wijze ten goede?

Maakt al deze informatie mij meer geneigd tot handelen?

Maakt het mij echt efficiënter? Bevordert het me op een significante manier?

Laat creatie de consumptie bepalen.

Laat nieuwsgierigheid je leiden naar het ontdekken en nastreven van iets wat je na aan het hart ligt. Maak tijd vrij om iets unieks te creëren.

Het gaat erom dat je je verliest in ontzag en verwondering, net als toen je een kind was. Als je dat gevoel bij een bepaalde activiteit krijgt, blijf het dan doen!

Deel je authentieke zelf met de rest van ons.

Diep dieper

Mijn nieuwe cursus, Denken in Modellen, is open voor inschrijving. Het is ontworpen om je te helpen helder te denken, problemen op meerdere diepteniveaus op te lossen en complexe beslissingen met vertrouwen te nemen. Sluit je aan bij een gemeenschap van mensen op een missie om helder te denken, beter te werken, problemen op meerdere diepten op te lossen, en complexe beslissingen met vertrouwen te nemen! Klik hier voor details.

U kunt zich ook abonneren op Postanly Weekly (mijn gratis wekelijkse samenvatting van de beste berichten over gedragsverandering die uw rijkdom, productiviteit en gezondheid beïnvloedt). Abonneer je en ontvang een gratis exemplaar van mijn nieuwe boek, “De kracht van een procent beter: Kleine winst, maximale resultaten”. Sluit je aan bij meer dan 45.000 mensen op een missie om een beter leven op te bouwen.