Zeven hersteltips voor gebroken polsblessures

admin

Een gebroken spaakbeen is een veel voorkomende breuk van het bovenste lidmaat. De breuk kan optreden bij een val of bij sporten met veel impact, zoals voetbal. Het komt ook vaak voor bij mensen met osteoporose. Als u bent behandeld voor een gebroken pols en een gips of spalk draagt, helpen deze zeven hersteloefeningen voor een distale radiusfractuur u om te gaan totdat uw pols volledig is genezen.

Hef uw pols op

Om zwelling en pijn te verminderen, tilt u uw pols op zodat deze zich boven uw hart bevindt. Nadat een arts gips om uw pols heeft geplaatst, moet u deze de eerste 48-72 uur hoog houden. Het kan nodig zijn uw pols overdag en tijdens het slapen hoog te houden.

Apply Ice

Placing ice on your wrist can help stop swelling and relieve pain. Het is echter belangrijk om het gips droog te houden. Hier volgen enkele tips voor het aanbrengen van ijs op uw pols:

  • Wikkel een ijspack in een handdoek om te voorkomen dat water het gips raakt.
  • Als u geen ijspack hebt, wikkel dan een zak bevroren groenten in een handdoek om te gebruiken.
  • Breng elke drie uur gedurende maximaal 20 minuten ijs aan op uw pols.
  • Houd het ijs ten minste drie dagen of langer op advies van uw arts.

Gebruik pijnstillende medicatie

Zoals voorgeschreven door uw arts, gebruikt u pijnstillende medicatie of pijnstillers zonder recept, zoals ibuprofen en naproxennatrium. Het is belangrijk dat u uw arts raadpleegt over alle pijnstillende medicijnen, omdat sommige kunnen interfereren met andere medicijnen. U mag alleen aspirine nemen als u geen aandoeningen heeft zoals bloedarmoede, astma of een bloedingsstoornis. Het gebruik van vrij verkrijgbare geneesmiddelen kan worden beperkt tot 10 dagen of zoals voorgeschreven door uw arts.

Oefen de gewrichten bij de pols

U moet de gewrichten oefenen die niet in het gips zitten, waaronder uw vingers en elleboog. Door met uw vingers te wiebelen en uw elleboog te bewegen, versnelt u het genezingsproces en verbetert u uw beweeglijkheid. Als u pijn voelt bij het bewegen van deze gewrichten, neem dan contact op met uw arts.

Houd uw gips droog

Doe altijd uw best om uw gips droog te houden. Gipsverbanden zijn gemaakt van gips, dat door water kan worden aangetast. Door uw gipsverband droog te houden, voorkomt u ook de groei van schimmel of meeldauw in het gipsverband. U kunt het gips droog houden door:

  • Een dikke plastic zak over het gips te binden terwijl u doucht of baadt
  • Een handdoek om het bovenste deel van het gips te wikkelen om te voorkomen dat er water in het gips terechtkomt
  • Een gipsverband te gebruiken dat voldoende waterbestendig is

Werk samen met een fysiotherapeut

Nadat het gips is verwijderd, kunt u met fysiotherapie uw spierkracht terugwinnen en uw bewegingsbereik vergroten. Uw therapeut kan u ook bepaalde oefeningen aanraden om uw pols weer volledig te laten functioneren.

Bezoek uw arts voor een follow-up

Kom uw afspraken met uw arts na en vraag onmiddellijk medische hulp als u een van de volgende dingen ervaart:

  • Aanhoudende pijn
  • Aanhoudende zwelling
  • Numbness in your hand, vingers of pols
  • Vingers die bleek worden
  • Een misvorming van de pols

Lees meer over herstellen van een gebroken of gebroken distale radius

Bij OrthoBethesda begrijpen we de pijn die u kunt hebben wanneer u uw pols verwondt. Bel ons voor een gesprek met onze orthopedische artsen die gespecialiseerd zijn in de behandeling van de hand en arm. Wij zijn volledig uitgerust en voorbereid om u te helpen uw pols te behandelen voor snelle, effectieve pijnverlichting en volledig herstel.