Zwangerschap en zonnen: hoe ga je om met de zomer met je bump
De zomer is aangebroken, je staat op het punt om te vertrekken naar je langverwachte vakantie, je bent zwanger en je vraagt je af: kan ik zonnen tijdens de zwangerschap? Het antwoord is ja, je kunt zonnebaden tijdens de zwangerschap! Blootstelling aan de zon is heel belangrijk voor ons lichaam, omdat de zon ons helpt vitamine D aan te maken, wat essentieel is voor een gezonde ontwikkeling van de baby en nuttig is voor de versterking van de botten van de moeder. Het komt erop aan zich op de juiste manier te beschermen en wat extra zorg aan de dag te leggen.
Tijdens de zwangerschap is de huid bijzonder gevoelig en de hormonale verandering veroorzaakt een toename van de productie van melanine, die verantwoordelijk is voor de donkerdere pigmentatie van de aan de zon blootgestelde huid. Zwangere vrouwen zijn dus vatbaarder voor chloasma, of zwangerschapsmasker, d.w.z. donkere vlekken in het gezicht of op de rest van het lichaam. Het is daarom van essentieel belang de huid te beschermen met zonnecrèmes met een hoge beschermingsfactor (beter als 50) en zich niet bloot te stellen aan de zon op de heetste uren van de dag.
Doet de zon op mijn buik pijn voor mijn baby? Maak je geen zorgen, de zon op je buik kan geen kwaad voor je baby, maar het is altijd beter om je te bedekken met een vochtige doek, een sarong of een heel kostuum. Het vruchtwater is ook verantwoordelijk voor het handhaven van een constante temperatuur voor de groei van het kind, dus het bedekken van de buik voorkomt oververhitting van het lichaam of hitteberoerte.
Het eerste trimester van de zwangerschap is het meest delicaat: u moet meer aandacht besteden om zonnebrand, uitdroging en vermoeidheid te voorkomen. Vergeet niet veel water te drinken, de voorkeur te geven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen, u regelmatig in te smeren met zonnebrandcrème en de uren van blootstelling af te wisselen met uren in de schaduw. Rust tijdens de middelste uren van de dag, zodat uw lichaam kan regenereren en de voordelen van de zon kan opnemen.
Tijdens het tweede trimester is het noodzakelijk meer aandacht te besteden aan zwangerschapsvlekken, die zeer moeilijk te laten verdwijnen na de bevalling. Naast de zonnebrandcrème is het raadzaam om de middelste uren van de dag te vermijden en een hoed met een grote rand te gebruiken om directe blootstelling aan de zon te vermijden en uw gezicht en schouders meer te beschermen. Let op temperatuursprongen en vermijd temperatuurschommelingen.
Het derde trimester is het gemakkelijkst, hoewel de bloedsomloop van de benen u wat problemen kan gaan geven. Tijdens de laatste weken van de zwangerschap zwellen uw benen op of worden ze zwaarder: maak daarom wandelingen in het water om u te ontlasten, vermijd te veel zitten of liggen en geef altijd de voorkeur aan de vroege ochtenduren of de late namiddag.
Ten slotte moet u uw borsten goed beschermen: de warmte kan de haarvaten en de melkkanaaltjes verwijden, wat het risico op stuwing in dit zeer kwetsbare gebied bevordert.
Het sleutelwoord voor uw zomer met de bult is bescherming, zoals de bescherming die Nescens Swiss Stem Cell Science biedt voor de toekomstige gezondheid van uw baby, door middel van het behoud van stamcellen uit de navelstreng. Ontdek hoe op onze website of door contact met ons op te nemen.