7 gratis apps om u te helpen slapen
Slapen zonder slaap kan heel frustrerend zijn, vooral als u al talloze strategieën hebt geprobeerd om u te helpen in slaap te vallen. Het kan stress en angst zijn die u wakker houden of zelfs slaapstoornissen, zoals slapeloosheid en slaapapneu. Als je alle traditionele methoden om een goede nachtrust te krijgen al hebt geprobeerd, is het misschien tijd om te experimenteren met gratis apps om je te helpen beter te slapen.
Hier zijn zeven apps die effectief kunnen zijn om je in slaap te sussen, samen met snurk- en slaapcyclus-apps die je kunnen helpen de kwaliteit van je rust te volgen.
Apps om u te helpen ontspannen en in slaap te vallen
Gratis in de App Store en op Google Play
Pzizz is een slaap-, dut- en focus-app die u helpt in slaap te vallen, in slaap te blijven en energieker wakker te worden. De app stelt u in staat om “droomlandschappen” aan te passen en af te spelen die zijn ontwikkeld op basis van het laatste klinische onderzoek, en die een mix van rustgevende muziek, geluidseffecten en voice-overs bevatten die elke nacht veranderen. Studies hebben aangetoond dat in vergelijking met voorgeschreven en vrij verkrijgbare geneesmiddelen, muziek een levensvatbare, goedkope en bijwerking-vrije optie is voor mensen die lijden aan slaapverlies.
Relax Melodies: Sleep Sounds
Gratis in de App Store en op Google Play
Deze app van Ipnos Software claimt een van de meest ontspannende apps te zijn die beschikbaar zijn om je te helpen snel in slaap te vallen en fris wakker te worden. Met Relax Melodies kunt u een afspeellijst maken met verschillende natuurgeluiden, witte ruis, meditaties, ademhalingstechnieken, verhaaltjes voor het slapengaan en nog veel meer. Binaurale beats zijn ook beschikbaar op deze app. Van binaurale beats is aangetoond dat ze de diepe slow wave slaap, de diepste slaap, bevorderen. Zorg ervoor dat u een koptelefoon draagt om volledig van de effecten te profiteren.
Sleep Aid Fan
Gratis in de App Store en op Google Play
Sleep Aid Fan produceert witte ruis om u te helpen ontspannen, sneller in slaap te vallen, en te profiteren van een hogere kwaliteit slaap. Deze app biedt drie verschillende rustgevende ventilatorgeluiden, evenals een ingebouwde timer zodat u de ventilator kunt instellen om uit te schakelen op een bepaald punt nadat u in slaap bent gevallen. Uit een onderzoek is gebleken dat witte ruis de slaap verbetert en behoudt bij patiënten met slaapstoornissen, en misschien helpt het u ook.
Apps om uw snurken bij te houden
Gratis in de App Store
Sleep Watch is alleen geschikt voor gebruikers met een Apple Watch, maar is toch het vermelden waard, want de app heeft een indrukwekkende 4,7 beoordeling in de App Store. Sleep Watch koppelt met de Apple Watch om snurkgewoonten te monitoren en te meten bij mensen met slaapapneu of mensen die denken dat ze slaapapneu kunnen hebben. De app vraagt gebruikers om hun geslacht, lengte, gewicht en geboortedatum in te voeren en begint dan met het bijhouden van vitale functies, waaronder snurken, hartslag en slaappatronen op het moment dat je in slaap valt. Sleep Watch biedt in-app aankopen voor degenen die toegang willen tot meer van de functies van de app.
SnoreLab
Gratis in de App Store en op Google Play
SnoreLab registreert uw snurken gedurende de nacht en beoordeelt uw snurken op basis van de intensiteit ervan. De app kan worden aangezet vlak voordat je in slaap valt. Je kunt de informatie de volgende ochtend bekijken, nadat het je snurk patronen en volume heeft verzameld en geanalyseerd. Met SnoreLab kunt u ook uw dagelijkse levensstijl bijhouden, zodat u kunt bepalen of deze van invloed is op uw snurken.
Apps om uw slaappatronen bij te houden
Gratis in de App Store en op Google Play
Met deze app Sleep Cycle kunt u uw waak- en slaaptijd bijhouden om uw algehele slaapkwaliteit te bepalen. Het geeft u de gemiddelde hoeveelheid tijd die u in uw bed doorbrengt en hoeveel van die tijd u slapend doorbrengt. De laatste functie die is toegevoegd aan de Sleep Cycle-app is de mogelijkheid om snurken te detecteren, waardoor deze app zeer nuttig is als u vermoedt dat slaapapneu uw slaapkwaliteit kan verstoren.
Sleep Score
Gratis in de App Store en op Google Play
De Sleep Score-app maakt gebruik van zes slaapparameters, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs, om u te voorzien van gepersonaliseerde aanbevelingen voor slaapverbetering. De app is beoordeeld als een van de beste apps voor slaapmonitoring, Sleep Score is geavanceerd genoeg om te detecteren of er twee of meer mensen in de kamer slapen en houdt uw waak- en slaaptijd in de gaten. Degenen die de Sleep Score-app proberen te gebruiken om slaapapneu op te sporen, kunnen accessoires kopen die lichten en geluiden in hun omgeving analyseren die van invloed kunnen zijn op hun slaap.
Als u problemen blijft ondervinden met in slaap vallen en in slaap blijven, is het belangrijk om met uw arts te overleggen. Deze kan u aanvullend advies geven op basis van uw persoonlijke behoeften en wensen, en kan ook eventuele slaapstoornissen uitsluiten.
Als u vermoedt dat u of een dierbare aan slaapapneu lijdt, kan een slaaptest voor thuis een gemakkelijke, handige manier zijn om daar achter te komen. Lunella stelt consumenten in staat om een slaapapneu-test te doen vanuit het comfort van hun eigen huis en een juiste, op gegevens gebaseerde diagnose te ontvangen van een door de raad van bestuur gecertificeerde slaaparts en een recept voor behandeling, indien nodig.
Dit blogbericht bevat algemene informatie over medische aandoeningen en mogelijke behandelingen. Het is geen medisch advies. Als u medische vragen heeft, raadpleeg dan uw arts.