10 příznaků, že jste ve vyjetých kolejích
Ještě před pár týdny jsem netušil, že jsem uvízl ve vyjetých kolejích. Je to zvláštní tvrzení: Jak si člověk může nevšimnout, že se zasekl? Když vám auto uvízne v blátě, neřeknete si: „O nic nejde, jen se cítím unavený.“ To je přece jasné. Ale to je dobrá i špatná věc na tom, že jsme lidé – když se zasekneme, prostě jedeme dál.
Povězme si tedy o diagnostice rutiny, začněme kontrolním seznamem. Čím více položek si odškrtáváte, tím je pravděpodobnější, že jste se zasekli.
- Ze dne na den se na nic moc netěšíte (kromě toho, že možná spíte nebo prostě jen přežijete to, co děláte).
- Rádi byste rozproudili svou tvůrčí šťávu, ale zdá se, že někdo nechal v lednici prázdnou láhev od džusu.
- Přestože si neustále odškrtáváte věci ze seznamu úkolů, máte pocit, že toho moc neuděláte.
- Vaše dny se vám slévají dohromady a není divné, že s mrknutím oka vzhlédnete a zeptáte se: „Je tohle úterý, nebo čtvrtek?“
- V době, kdy máte „volný čas“, jste příliš unavení na to, abyste s ním udělali něco zajímavého, nebo jste prostě jen bez motivace.
- Pokud byste na otázku „Jak se máš?“ odpověděli upřímně, řekli byste něco jako: „Meh.“
- Fantazírujete o tom, jak odjíždíte (a to nejen na dovolenou).
- Rádi byste svůj život obohatili o něco nového, ale jste si jisti, že na to nikdy nebudete mít dost času a/nebo energie.
- Už vás nebaví poslouchat, jak si stěžujete, že se cítíte vystresovaní, unavení a nenaplnění.
- … a příznak rutiny číslo jedna: Přestože si myslíte, že byste byli šťastnější, kdybyste udělali nějakou změnu, je pro vás pohodlnější zůstat při starém a mrzutě se trápit.
Poznáváte-li v položkách tohoto seznamu sebe nebo někoho blízkého, možná vám pomůže zamyslet se nad psychologií rutiny: Co to vlastně znamená být zaseknutý ve vyjetých kolejích? A uznává Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM) uvíznutí ve vyjetých kolejích jako skutečnou poruchu?“
Tady je několik mých myšlenek. Rád si poslechnu ty vaše:
Nejbližší poruchou, která se v DSM podobá rutině, je dystymie – mírná, chronická sestřenice deprese, jejímiž příznaky jsou nízká energie, špatná nálada, ztráta zájmu a celková anhedonie (ztráta potěšení). Dystymie může trvat roky a často zůstává nediagnostikována, protože život stále pokračuje, i když se zdá, že jeho barvy jsou tlumené. Tento pocit vybledlých barev je pravděpodobně důsledkem snížené aktivace v mozkových centrech odměny. Například ve studii, která zkoumala, jak mozky lidí reagují na jejich oblíbenou hudbu, vědci zjistili, že mozky zdravých účastníků se vzrušují, zatímco mozky účastníků s depresí jako by téměř nevnímaly, že hudba hraje. Tak to vypadá, když uvíznete ve vyjetých kolejích: prostě přestanete hudbu vnímat.
Vyjeté koleje však mají mnoho příchutí. Možná je vaší odrůdou chronický stres, chronická úzkost nebo chronické vyčerpání. Klíčovým slovem ve všech těchto typech rutin je chronická. Našim tělům se v chronických stavech nedaří. Například chronický mírný stres je fyzicky i psychicky mnohem škodlivější než intenzivní, ale rozptýlené stresové události.
Proč jsou chronické stavy tak nebezpečné? Zaprvé, neexistuje žádné období zotavení – žádná šance vydechnout a vydat se novým směrem. Za druhé, chronické stavy nás vyčerpávají a snižují naše zdroje pro zotavení (představte si koberec vystavený stále stejným vzorům pohybu nohou nebo dítě, které vás celý den šťouchá slabým, ale vytrvalým prstem do stejného místa). A konečně, což je ze všeho nejnebezpečnější, na chronické stavy si zvykneme: Pro náš mozek se svět tlumených barev, vybledlé hudby a neustálého hučení stresu stává normálním. Dokonce tak normálním, že se zdá, že o nic nejde. Když cítíme extrémní bolest nebo hněv, naše tělo nás tlačí k tomu, abychom něco změnili. Když je však nepohodlí mírné a přetrvávající, je těžké najít dostatek motivace ke změně.
Často si teprve při záblesku krásy, radosti, nebo dokonce trápení uvědomíme, o kolik jsme přišli a kolik toho nám život ještě může nabídnout.
Poznali jste v tomto kontrolním seznamu sebe nebo jiné? Pokud ano, podívejte se na tento článek, jak využít své negativní emoce, a na tento článek, kde najdete tipy, jak se dostat ze zajetých kolejí.