11 rozdílů mezi skutečnými a falešnými přáteli
Říkáte ano tak často, že už nemáte pocit, že jsou vaše vlastní potřeby uspokojovány? Přemýšlíte, jak lidem říkat ne?“
Po celá léta jsem byl sériový vyhovovač lidí. Byla jsem známá jako někdo, kdo se umí postavit na odpor, ráda jsem si udělala čas, zejména pokud šlo o dobrovolnictví pro určité účely. Tuto roli jsem hrdě nesla po celou základní školu, vysokou školu, dokonce i na právnické fakultě. Dlouhá léta jsem si myslel, že říct „ne“ znamená, že zklamu dobrého přítele nebo někoho, koho si vážím.
Ale někde cestou jsem si všiml, že tak docela nežiju svůj život. Místo toho jsem si zřejmě vytvořil rozvrh, který byl podivnou kombinací plnění očekávání druhých, toho, co jsem si myslel, že bych měl dělat, a něčeho z toho, co jsem vlastně dělat chtěl. Výsledek? Měl jsem nabitý rozvrh, který mě zahltil a nenaplnil.
Trvalo to dlouho, ale naučil jsem se umění říkat ne. Saying no meant I no longer catered fully to everyone else’s needs and could make more room for what I really wanted to do. Instead of cramming too much in, I chose to pursue what really mattered. When that happened, I became a lot happier.
And guess what? I hardly disappointed anyone.
The Importance of Saying No
When you learn the art of saying no, you begin to look at the world differently. Rather than seeing all of the things you could or should be doing (and aren’t doing), you start to look at how to say yes to what’s important.
In other words, you aren’t just reacting to what life throws at you. You seek the opportunities that move you to where you want to be.
View this post on Instagram
Successful people aren’t afraid to say no. Oprah Winfrey, considered one of the most successful women in the world, confessed that it was much later in life when she learned how to say no. I poté, co se stala mezinárodně slavnou, měla pocit, že musí prakticky na všechno říkat ano.
Schopnost říkat ne vám také pomůže lépe hospodařit s časem.
Warren Buffett považuje „ne“ za zásadní pro svůj úspěch. Řekl:
„Rozdíl mezi úspěšnými lidmi a skutečně úspěšnými lidmi je v tom, že skutečně úspěšní lidé říkají ne téměř všemu.“
Když jsem učinil „ne“ součástí své sady nástrojů, dosáhl jsem většího vlastního úspěchu tím, že jsem se soustředil na méně věcí a dělal je dobře.
Jak jsme tlačeni k tomu, abychom říkali ano
Není divu, že pro mnoho z nás je těžké říkat ne.
Od útlého věku jsme podmiňováni tím, abychom říkali ano. Řekli jsme ano pravděpodobně stokrát, abychom mohli dokončit střední školu a poté se dostat na vysokou školu. Řekli jsme ano, abychom si našli práci, povýšili, našli lásku a pak zase ano, abychom zůstali ve vztahu. Řekli jsme ano, abychom si našli a udrželi přátele.
Říkáme ano, protože máme dobrý pocit, když někomu pomůžeme, protože nám to může připadat jako správná věc, protože si myslíme, že je to klíč k úspěchu, a protože žádost může přijít od někoho, komu je těžké odolat.
A to není všechno. Tlak na to, abychom řekli ano, nepochází jen od druhých. Velký tlak vyvíjíme sami na sebe.
V práci říkáme ano, protože se srovnáváme s ostatními, kteří zdánlivě dělají víc než my. Mimo práci říkáme ano, protože se cítíme špatně, že neděláme dost, abychom mohli trávit čas s rodinou nebo přáteli.
Poselství, ať se obrátíme kamkoli, je téměř vždy: „Opravdu bys mohl dělat víc“. Výsledek? Když nás lidé žádají o náš čas, jsme silně podmíněni tím, abychom říkali ano.
Jak říkat ne, aniž byste se cítili provinile?
Rozhodnout se přidat slovo „ne“ do své sady nástrojů není žádná maličkost. Možná už říkáte ne, ale ne tak často, jak byste si přáli. Možná tušíte, že kdybyste se naučili umění říkat „ne“, mohli byste si konečně vytvořit více času na věci, na kterých vám záleží.
Ale buďme upřímní, používat slovo „ne“ není pro mnoho lidí snadné.
3 pravidla pro říkání „ne“
1. Řekněte „ne“. Musíte vystoupit ze své zóny pohodlí
Přiznejme si to. Je těžké říkat ne. Nastavení hranic kolem svého času, zejména pokud jste to v minulosti moc nedělali, vám bude připadat trapné. Vaší komfortní zónou je „ano“, takže je na čase ji zpochybnit a vykročit mimo ni.
Pokud potřebujete pomoc s vystoupením ze své komfortní zóny, přečtěte si tento článek.
2. Vy jste řídícím letového provozu svého času
Když se chcete naučit říkat ne, uvědomte si, že jste jediní, kdo rozumí požadavkům na váš čas. Zamyslete se nad tím: kdo jiný ví o všech požadavcích ve vašem životě? Nikdo.
Jedině vy jste středem všech těchto požadavků. Jen vy rozumíte tomu, kolik času skutečně máte.
3. Říci ne znamená říci ano něčemu, na čem záleží
Když se rozhodneme něco nedělat, znamená to, že můžeme říci ano něčemu jinému, na čem nám může záležet více. Máte jedinečnou příležitost rozhodnout se, jak strávíte svůj drahocenný čas.
6 způsobů, jak začít říkat ne
Zapojení tohoto malého slůvka „ne“ do vašeho života může být transformující. Odmítnutí některých věcí bude znamenat, že si můžete otevřít dveře k tomu, na čem skutečně záleží. Zde je několik zásadních tipů, jak se naučit umění říkat „ne“:
1. Řekněte „ne“. Zkontrolujte si svůj měřič povinností
Jedním z největších problémů při říkání ne je pocit povinnosti. Máte pocit, že máte povinnost říkat ano, a obáváte se, že odmítnutí se na vás špatně odrazí?
Zodpovězte si otázku, zda máte skutečně povinnost říkat ano. Ověřte si své předpoklady nebo přesvědčení o tom, zda nesete odpovědnost říkat ano. Obraťte to a místo toho se zeptejte, jakou povinnost máte sami vůči sobě.
2. Odolejte strachu z promeškání (FOMO)
Máte strach z promeškání (FOMO)? FOMO nás může provázet mnoha způsoby. V práci dobrovolně věnujeme svůj čas, protože se bojíme, že se neposuneme dopředu. V osobním životě kvůli FOMO souhlasíme s tím, že se přidáme k davu, i když si sami zábavu neužíváme.
Zkontrolujte sami sebe. Říkáte ano kvůli FOMO, nebo proto, že opravdu chcete říct ano? Nejčastěji se běháním za strachem necítíme lépe.
3. Ověřte si své předpoklady o tom, co znamená říci ne
Děsíte se reakce, které se dočkáte, když řeknete ne? Často říkáme ano, protože se obáváme, jak budou ostatní reagovat, nebo kvůli následkům. Možná se bojíme, že druhé zklameme, nebo si myslíme, že ztratíme jejich respekt. Často zapomínáme, jak moc cestou zklameme sami sebe.
Mějte na paměti, že říci ne může být přesně to, co je potřeba, abyste vyslali správný signál, že máte málo času. V následujících tipech se dozvíte, jak sdělit své ne jemným a láskyplným způsobem.
Možná někoho zpočátku zklamete, ale vytyčení hranice vám může přinést potřebnou svobodu, abyste se mohli svobodně rozdávat, když opravdu chcete. A často to pomůže druhým, aby vás a vaše hranice respektovali více, ne méně.
4. Když přijde žádost, sedněte si na ni
Někdy, když jsme v daném okamžiku, instinktivně souhlasíme. Žádost může zpočátku dávat smysl. Nebo jsme na tento požadavek v minulosti obvykle kývli.
Dejte si trochu času na rozmyšlenou, zda na to opravdu máte čas nebo zda daný úkol zvládnete správně. Možná se rozhodnete, že nejlepší možností je říci ne. Není na škodu dát si čas na rozmyšlenou.
5. Dejte si čas na rozmyšlenou. Sdělte své „ne“ transparentně a laskavě
Když jste připraveni říci někomu ne, sdělte své rozhodnutí jasně. Sdělení může být otevřené a upřímné, abyste příjemce ujistili, že vaše důvody souvisejí s vaším omezeným časem.
Odolněte pokušení nereagovat nebo sdělit vše. Necítíte se však povinni dlouze vysvětlovat, proč říkáte ne.
Jasná komunikace s krátkým vysvětlením je vše, co je potřeba. Zjistil jsem, že je užitečné sdělit lidem, že mám mnoho požadavků a musím si dávat pozor na to, jak rozděluji svůj čas. Někdy řeknu, že si velmi vážím toho, že za mnou přišli, a aby se mi ozvali znovu, pokud se naskytne příležitost jindy.
6. Zvažte, jak použít modifikované ne
Jste-li pod tlakem, abyste řekli ano, ale chcete říci ne, možná budete chtít zvážit snížení „ano“ na „ano, ale…“, protože to vám dá příležitost podmínit svůj souhlas tím, co pro vás bude nejlepší.
Někdy může být podmínkou splnění úkolu, ale ne v termínu, který byl původně požadován. Nebo možná můžete udělat jen část toho, o co bylo požádáno.
Závěrečné myšlenky
Začněte hned teď měnit způsob, jakým reagujete na žádosti o váš čas. Když přijde žádost, vyřaďte se z autopilota tam, kde byste normálně řekli ano.
Použijte žádost jako způsob, jak vymezit zdravou hranici kolem svého času. Zvláštní pozornost věnujte tomu, kdy na sebe kladete určité požadavky.
Zkuste to hned. Řekněte ne příteli, který stále zneužívá vaší dobré vůle. Nebo udělejte čáru kolegovi workoholikovi a řekněte mu, že projekt dokončíte, ale ne tak, že budete pracovat celý víkend. You’ll find yourself much happier.
More Tips on How to Say No
- How Self Care Can Help You Live Your Best Life
- 12 Rules for Self-Management
- 40 Self Care Techniques To Rejuvenate And Restore Yourself
Featured photo credit: Chris Ainsworth via unsplash.com