14 nejlepších svačinek na celodenní túru

Existují tuny článků, které popisují nejlepší vybavení na túry a nejlepší tipy na výlety, ale mě zajímají jen nejlepší svačiny na túry – protože svačiny. Vážně, na túrách mám nejraději čas na svačinu. Pokud jste někdy byli na dlouhé túře, víte, že během jejího prvního úseku myslíte na jediné: už je skoro čas na svačinu, už je skoro čas na svačinu, už je skoro čas na svačinu.

Když najdete to ideální místo, kde se můžete zastavit, popadnout dech, pokochat se výhledem a nakrmit kručící bříško, díky dokonalé svačině to všechno stojí za to. Až příliš často jsem udělala tu strašnou chybu, že jsem si myslela, že mi bude stačit základní trail mix. Hlavně proto, že jsem s sebou nechtěla tahat nic těžkého a neuvědomila jsem si, jaký hlad můžete mít po několika hodinách v horku při cestě do kopce.

Teď už vím, že si mám dát s přípravou promyšlené svačiny na čas. Dá vám to chvilku na to, abyste se zastavili, vnímali okolí a zůstali přítomní. Pomůže vám to také zpomalit. Někdy vás dlouhá túra může pohánět k tomu, abyste mysleli na cílovou rovinku. Těšíte se na okamžik, kdy si uvědomíte, že konec je blízko a vy se můžete brzy zhroutit do auta a týden se nehnout. Pokud však túru prokládáte malými odpočinkovými zastávkami na občerstvení, můžete nespěchat. Tohle jsou mé oblíbené svačiny, které si můžete přibalit na celodenní túru. Dodávají energii, osvěžují a zdaleka nejsou nudné. Mějte prosím na paměti, že jsem absolvovala spoustu túr a musela jsem dost experimentovat, abych si zachovala svěžest!

Ovocná mísa s kořením

Nakrájejte všechno své oblíbené ovoce a vhoďte je do uzavřeného plastového sáčku nebo nádoby tupperware. Přidejte trochu skořice nebo kajenského pepře, případně i špetku soli. Tyto příchutě oživí ovoce tak, že když se do něj zakousnete, okamžitě vám dodá energii. Se solí však opatrně – nechcete se přece dehydratovat.

Mocné sušenky

Večer předtím, než se vydáte na túru, si upečte silné sušenky. Do ovesných sušenek můžete přidat chia semínka a vařenou quinou, čímž získáte velkou dávku bílkovin a energie. Nebo si můžete připravit nepečené sušenky s arašídovým máslem z ovesných vloček, sušeného ovoce a oblíbených semínek plných bílkovin. Pro oslazení přidejte med nebo hnědý cukr.

Okurkový salát

Okurky jsou převážně voda, takže jsou tou nejlepší hydratační zeleninou, kterou si můžete dát k svačině, když se potíte. Nakrájejte okurky a přihoďte k nim další oblíbenou zeleninu. Okořeňte nebo lehce upravte a vychutnejte si křupavou chuťovou svačinku, která vás zasytí.

Tomato And Cheese Sandwich

Sandwiches can be kind of boring on hikes. And they never look or taste nearly as good as they did before they left the house. My all-time favorite and lazy sandwich is made of just three things: heirloom tomatoes, cheese, and bread. Pack a plastic knife, a large tomato, a foil wrapped piece of refrigerated cheese and some bread. Once you get to your resting place, cut off some tomato and cheese and place it in your fresh bread. No sogginess. No mess. Total delish.

Peanut Butter & Banana

Bananas are filled with potassium, which is really good for muscle cramps. Pokud celý den lezete, vaše lýtka a prsty u nohou vám budou za tuto bílkovinnou a draslíkovou vzpruhu velmi vděčné.

Mražené hrozny

Noc před túrou si zamrazte sáček hroznů. Do rána budou tvrdé jako kámen a ledové. V době svačiny však budou studené, křupavé a tak sladké, že si budete myslet, že jde o bonbony.

Pražená cizrna

Cizrna obsahuje spoustu bílkovin, ale její konzumace je velmi nudná. Upečte si ji večer předem v troubě. Dochuťte je trochou soli, olivového oleje, pepře a jakýchkoli bylinek, po kterých vaše srdce touží. Takto budou mnohem příjemněji chroupat.

Avo krekry

Vše, co potřebujete, je super zralé avokádo a krekry. Pokud chcete být extra nóbl, vezměte si s sebou citron, kterým avokádo ochutíte. Tato svačina je lehká a velmi sytá.

Tuna &Zlatá rybka

Tuna je jednou z těch kouzelných nekazících se zázračných svačinek. Vezměte si s sebou plechovku snadno otevřeného nesoleného tuňáka a sáček rybiček Goldfish a ano, snězte je společně. Pretend you’re an adult and that the tuna is caviar and the Goldfish is a fancy cracker. Dip and enjoy.

Jerky

Jerky is a trail favorite. It’s got protein. It’s got tons of flavor, but it’s also got lots of dehydrating sodium. So a small serving is fine, but don’t over-pack. You’ll end up wasting all of your water on replenishing yourself from your snack.

Ants On A Log

I’m not positive this a real thing, but my mother always made it for me growing up. Super easy prep: before you leave, cut up some celery, smear a covering of peanut butter and add raisins on top. It’s hydrating, savory and sweet. And most importantly, theme-appropriate.

Homemade Granola

Store-bought granola tends to hold a lot of extra ingredients you don’t need. Make your own granola at home by toasting rolled oats and mixing with your favorite nuts, seeds, and dried fruits. Use brown sugar, honey, agave or maple syrup to sweeten.

Cinnamon Apples & Honey

When you’re parched and tired, your mouth will always appreciate a juicy, sweet treat. Before you leave the house, cut up some apples, sprinkle on some cinnamon and toss with honey. Expect sticky fingers.

Peppers & Hummus

Green bell peppers are of the most hydrating peppers. Slice up a few and package in a tupperware container with hummus. Zakousnutí do pěkné čerstvé papriky vás hydratuje a humus vás pomůže zasytit, aniž by vás zpomalil.

Nutella & Preclíky

Je to sladké, je to slané, je to dokonalé. I když to možná není nejlepší svačina na začátek výletu, na jeho konec je to určitě zábavná svačina. Probudí vaše chuťové buňky, mírně vás zasype cukrem a cesta domů bude mnohem svižnější. Vždycky je dobré skončit na sladkou notu.

Images: 1, Pexels 1, 2, 3, 4