15 tipů, jak bojovat s těhotenskou nevolností
Cítíte nevolnost? Nejste v tom sami. Ranní nevolnost postihuje až 75 % těhotných žen a trvá mezi 6. a 14. týdnem. Nikdo se však zřejmě nezmínil o tom, že ranní nevolnost se netýká pouze rána. Může vás přepadnout kdykoli během dne a někdy i po celý den.
Existují však způsoby, jak najít úlevu. Maminky z komunity What to Expect se podělily o své úžasné prostředky proti ranní nevolnosti, které budete rády, že jste vyzkoušely.
Maminky doporučují, aby se jedlo často a svačiny byly poblíž. Udržovat hladinu cukru v krvi a trochu plný žaludek – ideální je 6 minipokrmů – může být opravdu užitečné. Hoďte si do auta, kabelky a na noční stolek krekry, abyste se mohli občerstvit, kdykoli budete potřebovat. Doporučují se také svačiny s vysokým obsahem bílkovin, takže zkuste arašídové máslo, jogurt nebo chia pudink. Jiná maminka navrhla koktejly s jogurtem, abyste do nich propašovali nějaké bílkoviny. Říkala, že se jí líbí, že je může popíjet celý den.
Staying hydrated and getting calories to you and baby are most important; so, if you can only eat crackers, don’t feel bad about the carbs or lack of nutrients. You get what you need from your prenatal, and there will be plenty of time to eat well later on in your pregnancy.
Ginger is known to settle the stomach. Cooking it into food, snacking on sweet ginger snacks or even just smelling fresh ginger can provide some relief. You can pick up some portable ginger chews moms swear by in our best products for morning sickness roundup.
More on Morning Sickness
Mint, like ginger, is another stomach soothing option. Throw some mint in your water, smell some mint leaves or chew some peppermint gum like this mom.
Moms swear by these tummy soothing candies. Můžete si je objednat z našeho přehledu nejlepších výrobků při ranní nevolnosti.
Vytáhněte také Sour Patch Kids, protože spousta maminek v komunitě přísahala na kyselé bonbony, které uklidňují jejich žaludek.
B6 je vitamin, o kterém je známo, že bojuje proti nevolnosti. Některým maminkám v kombinaci s přípravkem Unisom nebo jinou volně prodejnou verzí antihistaminika doxylaminu a/nebo hořčíkem zajistí skvělý spánek bez nevolnosti. Před vyzkoušením této kombinace se určitě poraďte se svým lékařem.
Maminky si mořské pásky oblíbily, protože nemají žádné vedlejší účinky a nevyžadují užívání žádných léků. Jednopalcové náramky při nošení na obou zápěstích vyvíjejí tlak na akupresurní body na vnitřní straně zápěstí a zmírňují tak nevolnost. Jsou přirozené, snadné a mnoha maminkám pomáhají zkrotit nevolnost. Můžete si je objednat z našeho přehledu nejlepších výrobků při ranní nevolnosti.
Citronová příchuť citronu nebo limetky vám může pomoci při pití vody. Do vody můžete přidat plátky nebo „zvýrazňovače vody“ s citrusovou příchutí, které vám ji pomohou zapít. Pokud vám pití tekutin nepomáhá, zkuste jíst potraviny s vysokým obsahem vody, jako je meloun a citrusové plody.
Několik maminek z komunity WTE přísahalo na nakládané okurky, aby Jedné mamince s WTE ulevila už jen vůně nakládaných okurek.
Pedialyte je dobrou volbou pro maminky, které nemohou pít vodu, protože vám pomůže udržet hydrataci. Jejich přeměna na nanuky je stejně snadná jako nalití do zásobníku na led nebo formy na nanuky a zmrazení. Chladivost nanuku je uklidňující a nevyžaduje žvýkání ani srkání, abyste se hydratovali.
Viníkem vaší nevolnosti může být prenatální vitamín, ale je velmi důležité, abyste ho stále užívali. Zajistí vám přísun všech potřebných vitamínů, i když je při své dietě složené ze sušenek a nanuků nemůžete jíst. Před jeho změnou se určitě poraďte se svým lékařem a zeptejte se na variantu s větším obsahem B6.
Nanuky mohou být sladké, uklidňující a hydratační, což je ideální pro budoucí maminky trpící nevolností. Opět platí, že snězte, co můžete.
Některé studie prokázaly, že akupunktura může mimo jiné zmírnit nevolnost, a spousta maminek na tuto holistickou možnost přísahá. O účinnosti akupunktury si můžete přečíst zde.
Někteří lékaři vám mohou předepsat léky, pokud je vaše ranní nevolnost silná – stav známý jako hyperemesis gravidarum . Zkonzultujte s nimi, zda vám může pomoci některý z léků na nevolnost na předpis a zda jsou pro vás a miminko dobrou volbou. Více o těchto druzích léků najdete zde.
Nejdůležitější rada, kterou si musíte zapamatovat, je, že tento nepříjemný příznak je pouze dočasný. „Nakonec se vám vrátí chuť k jídlu a měli byste se cítit lépe. Hlavu vzhůru a příliš se nestresujte,“ napsala Mrsjmscharer. „Šťastná maminka = šťastné miminko.“