3 dny na plošší břicho
Tato dieta proti nadýmání, převzatá z knihy dietoložky Judith Willsové The Diet Bible, vám pomůže pročistit organismus a zploštit žaludek během tří krátkých dnů.
Dodržujte ji po celý víkend od pátku do neděle a v pondělí byste měli mít zdravý spokojený žaludek, který je plně funkční a plochý.
Pijte mezi jídly tolik vody, kolik chcete – čím více, tím lépe, protože to pomůže pročistit váš organismus.
Pátek:
Snídaně
Pampeliškový čaj, živý jogurt a jablko
(Pampeliškový čaj je jemný, kofeinový způsob, jak se zbavit tekutin a pomoci kontrolovat nadýmání)
Svačina
Dýňová semínka
Oběd
Žitný chléb se zeleninovou polévkou: aby obsahovala mrkev, petržel, pórek, rajče, cibuli, česnek a bylinky. Použijte zeleninový vývar bez soli.
Svačina
Pomeranč, slunečnicová semínka a šťáva z aloe vera
Večeře
Salát s červenou paprikou, okurkou a bylinkami se zálivkou z olivového oleje a filet z lososa
Sobota: 2. den
Snídaně
Voda s čerstvým citronem, borůvkami a živým jogurtem
Svačina
Vlašské ořechy
Oběd
Svěží ovocný salát se slunečnicovými semínky a tahini, celozrnné nebo žitné krekry.
Svačina
Jablko a šálek pampeliškového a lopuchového čaje.
Večeře
Zeleninová polévka jako 1. den s kuřecím řízkem.
Neděle: Snídaně
Čerstvě vymačkaná ovocná šťáva nebo ovocný koktejl z živého jogurtu se slunečnicovými semínky
Svačina
Mandle
Oběd
Salát z rajčat, okurek a bylinek s kouskem grilovaného tuňáka.
Svačina
Jablko a šálek zeleného čaje
Večeře
Velký míchaný listový salát se zálivkou z olivového oleje a balzamikového octa s grilovaným kuřecím masem nebo rybou.
Průvodce začátečníka výživou
Jíst sezónně je cesta vpřed
Jak vypadá zdravá snídaně