4 důvody, proč můžete mít průjem z pomerančové šťávy

Můžete skutečně dostat průjem z pomerančové šťávy? Může být tento velmi žádaný výživný nápoj, který je tak dobře známý pro své bohaté zastoupení vitaminu C, jenž posiluje imunitu, skutečně příčinou vašich častých návštěv toalety?

Průjem si nikdo nepřeje… Může vám pořádně zhatit plány a pokazit celý den. Místo toho, abyste venčili psa, šli si zaběhat nebo si užívali nový seriál, který vás právě zaujal, běžíte každou hodinu na toaletu, abyste si ulevili… A když zrovna nejste na záchodě, soustředíte se na mačkání půlek k sobě, což může být psychicky i fyzicky vyčerpávající.

Možná vám někdo řekl, že za to může pomerančový džus, nebo jste si to prostě sami zúžili na tento konkrétní nápoj, a věřte nebo ne, skutečně má potenciál způsobit průjem.

4 důvody, proč může být na vině OJ

Důvod č. 1 – Příliš mnoho vitaminu C

Jak již bylo zmíněno a jak již pravděpodobně víte, pomerančový džus je nabitý vitaminem C. V pouhém jednom šálku OJ získáte přibližně 124 mg vitaminu C, což je již více než dvojnásobek RDA. Většina lidí nyní může tento vitamin přijímat v megadávkách bez jakýchkoli nežádoucích vedlejších účinků, ale někteří jsou na něj citlivější a při nadměrném užívání by mohli skončit s průjmem, nevolností, zvracením, bolestí žaludku a dalšími podobnými příznaky.

Horní hranice množství, které byste neměli překročit při užívání za den, je 2000 mg, ale i to může být pro některé lidi příliš mnoho.

Důvod č. 2 – poruchy trávení

Dalším možným důvodem může být porucha trávení, která má s konzumací pomerančového džusu problém.

Můžete mít například fruktózovou malabsorpci, což je stav, kdy vaše tělo nedokáže dostatečně vstřebávat fruktózu. Nebo můžete mít reflux kyselin, při kterém byste rozhodně nechtěli pomerančový džus, protože má velmi nízké ph kolem 3,5, takže je velmi kyselý.

To jsou jen dva příklady, které by mohly vést k průjmu.

Důvod č. 3 – Jste alergičtí

Něco dalšího, co byste měli zvážit, je, že můžete být alergičtí na OJ. Pokud je to však váš případ, pak pravděpodobně zaznamenáte podobné nežádoucí příznaky při pití podobných ovocných šťáv, jako je například grapefruitová nebo citronová šťáva.

Alergické reakce jsou zbytečné reakce, kdy se vaše tělo nechá zmást a imunitní systém začne budovat obranu proti domnělé hrozbě, která ve skutečnosti hrozbou není.

Podle portálu Healthline může mít alergie na citrusy za následek otoky v okolí úst (v místě požití OJ nebo jiných citrusových nápojů/potravin), astma, nevolnost, zvracení a samozřejmě průjem.

Další alergií, která by mohla být potenciálním viníkem, i když ne tak častým, je alergie na salicylát. Pokud jste alergičtí na kyselinu salicylovou, je jedním z příznaků žaludeční nevolnost. V takovém případě byste mohli pociťovat podobné příznaky při konzumaci dalších potravin s vysokým obsahem kyseliny salicylové, jako jsou klíčky, hrášek, salát a chřest.

Důvod č. 4 – bakterie

V neposlední řadě jsou to bakterie… Které by mohly být příčinou průjmu spíše v případě, že kupujete nepasterizované pomerančové šťávy.

Víte, většina pomerančových šťáv, které najdete na trhu, je pasterizovaná, což znamená, že prochází procesem, který mimo jiné pomáhá eliminovat bakteriální hrozby. Je tedy zřejmé, že pití nepasterizovaného pomerančového džusu by zvýšilo vaše šance na požití škodlivých bakterií.

To je sice možné, ale rozhodně se nejedná o nic, čeho byste se měli obávat vzhledem k tomu, že, jak již bylo řečeno, většina pomerančových džusů je již pasterizována a pomerančový džus je sám o sobě velmi kyselý, takže většina bakterií v něm pro začátek nemůže přežít.

Pomerančový džus je skvělý… ale…

Pomerančový džus by velmi dobře „mohl“ být příčinou rýmy, kterou máte, ale je to tak? No… To musíte zjistit vy a/nebo váš lékař.

Pokud si nejste jisti, pak možná budete chtít provést eliminační dietu, abyste to s jistotou zjistili. Zde byste jednoduše vyřadili z jídelníčku potraviny, které by mohly být příčinou problému, zjistili, zda průjem zmizí, a pak je jednu po druhé do jídelníčku opět přidali, abyste dále zúžili okruh příčin a zjistili, co průjem způsobuje. Na základě výsledků pak postupujte dále.

Pokud to není příčinou, přesto se možná budete chtít vyhnout jejich pití v určitých obdobích. Proč? Inu… Vzhledem k vysoké kyselosti této šťávy může zhoršit průjem, pokud už ho máte.

Pro většinu lidí je pití takové výživné šťávy mnohem prospěšnější než nepití a poskytuje skvělý zdroj živin pro posílení imunity, což vám zase může pomoci žít zdravěji a s menším průjmem, a proto je zařazena na náš seznam ovoce, které pomáhá při průjmu….Vy však nejste většina lidí a je docela dobře možné, že je příčinou.

Ať už je, nebo není příčinou, doufáme, že se dostanete k jádru problému a zbavíte se této velmi nežádoucí situace, kterou v současné době zažíváte.