4 sebeobranné techniky Krav Maga, které zvládne každý
Kick do slabin
„Když máte pochybnosti: Gavish říká: „Kopněte do slabin takovou rychlostí a silou, jakou vaše tělo zvládne,“.
Začněte v rozkročném postoji, čelem k útočníkovi, s dominantní nohou (tou, kterou budete kopat) za sebou. Zapojte ohybače kyčlí a čtyřhlavé svaly.
Kopněte nohou rovně a směrem vzhůru, přičemž se mírně zakloňte od pasu, abyste pomohli udržet rovnováhu. Kopněte přímo mezi nohy útočníka a spojte holeň s tříslem.
Tip: Na rozdíl od toho, co vidíte ve filmech, nemiřte chodidlem ani kolenem, říká Gavish. Vaše holeň vám přinese maximální úder. Bonus: Vaše holeň má větší plochu, takže je těžší ji minout.
„V duchu se nezastavujte u třísel,“ říká Gavish. Myslete na to, že kopnete nohou co nejvýše, a sledujte pohyb, abyste dosáhli maximálního dopadu. (Au.)
Zastavení úderu zvenčí
Tento základní obranný pohyb vás ochrání před údery – neboli fackami, údery pěstí a máváním obuškem – když se k vám útočník blíží zepředu.
„Cvičení obrany může mít obrovský vliv na to, jak vaše tělo reaguje na násilí,“ říká Gavish. „Dostat ránu do ruky není tak hrozné jako dostat ránu do obličeje.“
Jakmile se útočník přiblíží, natáhněte ruce, prsty natažené, lokty mírně pokrčené. Zastavte útočníka tím, že zvednete předloktí dovnitř útočníkovy blížící se paže, aby vás nemohl zasáhnout do obličeje.
Druhou rukou zároveň zatněte dokonalou pěst a udeřte útočníka do některého z měkkých míst v obličeji: do nosu, čelisti nebo do krku – podle toho, co je zrovna k dispozici.
Utéct medvědímu objetí
Toto není ten dobrý druh medvědího objetí. To když se k vám někdo přiblíží zezadu, chytí vás a přitiskne vám ruce k bokům těla.
Rychle spusťte váhu dolů napodobením rychlého dřepu. „Tím okamžitě snížíte své těžiště, takže bude mnohem těžší vás zvednout nebo přemístit,“ říká Gavish.
S nohama širšíma než na šířku boků posuňte boky do strany, abyste měli přímou cestu k útočníkovým slabinám rukou. Otevřenou dlaní udeřte silně a rychle, dokud jeho sevření nepovolí.
Mírně se předkloňte a vrazte loket zpět do útočníkova břicha a otočte se přitom čelem k němu. Pokud můžete, utečte, nebo pokračujte v útoku údery do měkkých míst.
Utéct obouručnímu škrcení zezadu
Pokud ucítíte, že se vám zezadu kolem krku ovinuly ruce, musíte jednat rychle. Nechci vás děsit, ale riziko – konkrétně přerušení přívodu vzduchu – může být vážné. Naštěstí existuje způsob, jak uniknout.
Zvedněte ruku na stejné straně, jako je noha, která se za vámi potácela. Pokud je vaše levá noha mírně pokrčená za vámi, zvedněte levou paži. Tuto paži (použijeme levou) zvedněte přímo nahoru – bicepsem k uchu.
Překročte odpovídající nohu za druhou. V tomto příkladu byste levou nohu překřížili za pravou. Otočte se zpět a rychle a agresivně se otočte ve směru zvednuté paže (otočte se přes levé rameno).
Váhu svého těla a co největší tlak vyvíjejte proti zápěstí útočníka. V tomto okamžiku byste měli být mimo škrcení. Udeřte na měkká místa útočníka nebo utečte.