4 způsoby, jak okamžitě vyléčit nadýmání

Cítíte se nafouknutí? Použijte tyto okamžité prostředky na zmírnění nadýmání, abyste se cítili méně plní a srovnali žaludek do obvyklého tvaru již za 5 minut.

Během dovolené a dlouhých letních večerů se až příliš snadno stane, že si jídlo a nápoje dopřejete později, než je vaše tělo zvyklé. Pokud to s jídlem přeženete, může se stát, že se probudíte se zažívacími potížemi a břichem, které nepoznáte.

Ale není třeba, aby vám takové nadýmání zkazilo den. Vyzkoušejte následující téměř okamžité ranní kúry a do poledne se můžete opět opalovat v plavkách!

Samomasáž žaludku

Masáž žaludku má spoustu zdravotních výhod a DIY masáž žaludku je opravdu snadné se naučit. Může pomoci zmírnit nadýmání a nahromaděné plyny již za pět minut. POZNÁMKA: Pokud jste těhotná, raději si masáž žaludku neprovádějte – přečtěte si raději tento návod.

Jak si sami namasírovat žaludek, abyste si ulevili od nadýmání

• Ložte si na postel nebo na podlahu obličejem nahoru. Odkryjte si celou oblast břicha.
• Položte obě ruce vedle sebe na levou spodní část hrudního koše.
• Střed dlaní by měl jemně spočívat na nejspodnějších žebrech. Prsty by měly být natažené a směřovat k nohám tak, aby byly umístěny v horní části břicha.
• Velmi lehkým tlakem lehce zatlačte prsty do břicha. Poté postupně pohybujte rukama dolů směrem k bokům v přímé linii.
• Když špičky prstů dosáhnou vrcholu levého boku, zastavte se.
• Nyní, s prsty stále směřujícími k nohám, změňte směr pohybu o 90 stupňů. Vaše ruce by se nyní měly pohybovat do stran přes spodní část břicha směrem k pravému kyčli.
• Pokud postupujete správně, vaše dlaně budou procházet nad pupkem a špičky prstů těsně nad pánví.
• Jakmile dosáhnete pravé kyčle, opět se zastavte.
• Poté táhněte ruce pomalu vzhůru po pravé straně břicha směrem k nejnižším žebrům na pravé straně těla.
• Jakmile dosáhnete žeber, opět se zastavte. Pak klidně sklouzněte rukama zpět do výchozího bodu a přejíždějte prsty po horní části břicha.
• Tento pomalý krouživý pohyb ve směru hodinových ručiček několikrát zopakujte po celém obvodu břicha.
• Při každém opakování zvyšujte tlak tak, jak je to příjemné. Spodní částí dlaní i špičkami prstů zatlačte o něco hlouběji do míst, která jsou obzvláště nafouklá nebo nadýmavá.
• Nikdy netlačte příliš silně. Pokud kdykoli pocítíte výraznou bolest, měli byste přestat.

Tento druh masáže lze provádět bez jakéhokoli oleje nebo krému, ale pokud můžete, vyzkoušejte esenciální olej, například mátový, přidaný do standardního masážního oleje, a možná se dočkáte ještě rychlejších výsledků.

Nakonec můžete tuto automasáž provádět v soukromí! Proč? Protože často pomáhá uvolňovat přebytečné plyny, které jsou klíčovou složkou způsobující náš pocit nadýmání. Takže zatímco masáž žaludku může udělat zázraky pro snížení nadýmání a uvolnění nahromaděných plynů, vaše okolí nemusí výsledky tolik ocenit!

Pokud se na masáž sami necítíte, můžete si také objednat kvalifikovaného maséra ve svém okolí, který vás navštíví a masáž žaludku vám provede. A nezapomeňte, že se nemusíte stydět, pokud se vám nečekaně uvolní plyny! Masérky a maséři, kteří jsou k dispozici prostřednictvím této platformy, jsou vyškolení a zkušení profesionálové, kteří chápou zdravotní důsledky některých zákroků, takže to vezmou s nadhledem. To je koneckonců součást toho, za co jim platíte.

Zapomeňte: masírujte si břicho po směru hodinových ručiček, abyste sledovali přirozenou cestu potravy střevy.

Masáž břicha v těhotenství

Jestliže jste těhotná, je nejbezpečnější neprovádět masáž břicha na sobě. Masáž může být v těhotenství bezpečná, pokud se vhodně aplikuje, proto zvažte, zda se místo toho neobjednat na těhotenskou masáž k příslušně kvalifikovanému odborníkovi.

Masáž

Pokud máte nadváhu, může se stát, že budete mít zažívací potíže nebo nadýmání častěji než ostatní. Pravidelné cvičení spolu s cílenou masážní terapií může pomoci při hubnutí.

Někdy však k vyléčení nadýmání stačí patnáctiminutová procházka. Takže až se příště ráno probudíte po náročné noci a budete se cítit trochu plní a oteklí, místo trucování na pohovce s rohlíkem se raději vydejte na krátkou procházku.

Ačkoli většina potíží spojených s nadýmáním po několika hodinách přirozeně přejde, trocha lehkého cvičení může tento proces rozhodně urychlit natolik, že se můžete téměř okamžitě cítit opět lépe.

Začněte pomalou procházkou, při které budete nasávat čerstvý vzduch nosními dírkami. Po několika minutách mírně zrychlete tempo, aby se z něj stala svižná chůze. V tomto mírně rychlejším tempu pokračujte několik minut, než se otočíte směrem k domovu. Když se vracíte směrem k domovu, snižte rychlost tak, abyste posledních 10 minut strávili klidnou chůzí a dorazili zpět spíše odpočatí než vyčerpaní. Nadýmání pomáhá vyléčit také dodržování správných dechových technik.

Možná budete překvapeni, jak rychle se vaše břicho bude cítit opět plošší díky něčemu tak jednoduchému, jako je procházka.

Over The Counter Cures

Od doplňků stravy s aktivním uhlím až po jogurtové nápoje s přátelskými bakteriemi – v supermarketech a místních lékárnách je k dostání spousta léků, které údajně pomáhají zmírnit zažívací potíže a nepříjemné pocity nadýmání.

Zda tyto pilulky zaberou okamžitě a zmírní nadýmání, závisí do značné míry na tom, jak relevantní jsou jejich složky pro boj s vašimi konkrétními příčinami. Pravděpodobně však nebude na škodu užívat vhodný přírodní doplněk těsně před dodržováním výše uvedených rad týkajících se cvičení a automasáže, abyste ještě více zvýšili rychlost, s jakou se budete cítit lépe.

A konečně, prevence je nejlepší lék

Nejčastější příčinou nadýmání je to, co (a jak) jste v poslední době jedli a pili.

Někdy je příčina tak jednoduchá, jako že jste se prostě příliš rychle najedli. Dodržujte tempo. Zpomalte požití, abyste zlepšili trávení. Pokud máte ve zvyku jídlo hltat, zkuste každé sousto před polknutím o něco déle žvýkat.

Nebo si prostě během jídla více povídejte s lidmi kolem sebe. Povídání vám poskytne přirozenou přestávku mezi sousty. To zase umožní vašemu trávicímu systému, aby se s tím lépe vyrovnal, a sníží pravděpodobnost pozdějších zažívacích potíží a nadýmání.

Pokud se přistihnete, že trpíte nadýmáním pravidelně, i když jste si nedopřávali nadměrné množství jídla nebo nejedli příliš rychle, možná by stálo za to zvážit, zda nemáte alergii na některé druhy potravin.

Mléčné výrobky a lepek jsou dvě nejčastější příčiny nadýmání. Kromě krevních testů prostřednictvím lékaře si můžete poměrně snadno otestovat i vlastní toleranci k některým potravinám. Pokud například tušíte, že se často cítíte nafouknutí po konzumaci pizzy, zkuste se na několik dní vyhnout lepku a uvidíte, zda se u vás nadýmání zmírní. Pokud to nic nezmění, znovu zaveďte lepek a na dalších několik dní vylučte mléčné výrobky. Pokračování tímto způsobem pokusů a omylů po dobu několika týdnů může pomoci identifikovat potravinové intolerance, které způsobují nadýmání, mnohem rychleji než čekat měsíce na lékařské návštěvy a testy.