5 „zdravých“ potravin, po kterých se nadýmáte

Mysleli jste si, že jste na tom tak dobře! Jíte správně a cvičíte, jak víte, že byste měli. Tak proč vás stále trápí nadýmání, plynatost a nepříjemné problémy s břichem? Ačkoli je snadné zjistit, co se pokazilo, když se snažíte nastartovat auto bez benzinu, není to vždy tak zřejmé, pokud jde o problémy s vaším stravováním. Těchto pět potravin se tváří jako zdravé, ale mohou být tichou příčinou vašeho stresem vyvolaného nadýmání břicha. Porazte nadýmání ještě dnes pomocí těchto jednoduchých výměn „zdravých“ potravin, po kterých se nadýmáte. Překvapí vás.

Žvýkačka

Vinen:

Žvýkání žvýkaček se může zdát jako neškodný zlozvyk, ale jeden příliš velký počet tyčinek může dát slovnímu spojení „bublinkový zadek“ zcela nový význam.“ Žvýkačky bez cukru obvykle obsahují sorbitol, cukerný alkohol, který je známý tím, že způsobuje nadýmání a další gastrointestinální potíže. Trávení sorbitolu trvá poměrně dlouho a nestrávený sorbitol ve vašem tenkém střevě působí jako skleník pro kvašení bakterií, což způsobuje nadýmání a plynatost.

Chew This: PÜR Gum

Není to!: Trident Gum

Výživné tyčinky

Culprit:

Při rozbalování proteinové tyčinky vás pravděpodobně nenapadnou „fazole“, ale spousta z nich obsahuje proteinový izolát získaný ze sójových bobů – něco, co mnoha lidem způsobuje stejnou plynatost jako hudební ovoce. Stejně jako ostatní luštěniny obsahuje sója oligosacharidy, molekuly cukru, které tělo nedokáže zcela rozložit. Protože tyto oligosacharidy nemají kam odejít, zdržují se v místě, kde kvasí, což způsobuje plynatost a nadýmání žaludku.

Jíst toto: Tyčinka KIND Nut Delight

Tohle ne: Atkinsova müsli tyčinka

Sušené ovoce

Culprit: Fruktóza

Sušené ovoce, které je bonbónem přírody, může být skvělým zdrojem živin a vlákniny. Může však být také hudebním ovocem pro ty, kteří trpí malabsorpcí fruktózy, k níž dochází, když má tělo potíže se vstřebáváním přírodního cukru. Sušené ovoce má obzvláště vysoký obsah fruktózy; peckoviny a citrusové plody a bobulovité ovoce jsou bezpečnější volbou pro osoby s citlivostí.

Pokud jste stále oddanými fanoušky sušeného ovoce, nezapomeňte si před nákupem přečíst etiketu. Mnohé sušené ovoce obsahuje přidaný cukr, díky němuž obsahuje ještě více gramů než kobliha. Podívejte se na náš seznam 5 „zdravých“ potravin horších než kobliha, který odhaluje další záludné sabotéry diety.

Snězte tohle: Čerstvé švestky (1,8 g fruktózy na 100 g)

Tohle ne!: Raisins (33.8 g Fructose per 100 g)

Almond Milk

Culprit: Carrageenan

Mooove over, cow’s milk! Almond milk is a better option for those with lactose sensitivity, but you may be undermining your goals if you’re buying a brand with the thickening agent carrageenan. Derived from seaweed, carrageenan has been linked to ulcers, inflammation, and other gastrointestinal problems.

Still don’t know which milk is right for you? Don’t let the dairy aisle confuse you. We break down the basics in this indispensable guide.

Drink This: Silk Unsweetened Almondmilk

Not That!: Almond Breeze Almondmilk

Canned Soup

Culprit: Sůl

Dobrá pro duši, ale potenciálně špatná pro žaludek, polévka může skrývat nebývale vysoký počet sodíku, který může vést k zadržování vody a dočasnému zvýšení hmotnosti. Když svůj organismus přetížíte solí, ledviny nestíhají; sůl, která by se jinak odplavovala, musí zůstat v krevním řečišti, kde přitahuje vodu, což způsobuje zvýšený krevní tlak a nadýmání.

Jíst toto: Amy’s Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg sodíku)

Není to!: Campbell’s Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg sodíku)