50 nejlepších manželských rad všech dob od 50 odborníků na vztahy

Poprosili jsme 50 odborníků z YourTango, aby se podělili o své nejlepší manželské rady – a nezklamali!

Od tipů, jak lépe komunikovat, až po to, jak by manželé měli trávit čas o samotě, se dost možná jedná o 50 nejlepších manželských rad, které kdy byly sestaveny.

(Vážně, tohle by měla být povinná četba pro každého šťastně i nešťastně sezdaného manžela a manželku a pro všechny budoucí manželské páry.)

Nejlepší manželské rady pro páry od špičkových odborníků:

Jestliže je vaším cílem spokojené manželství s dlouhou životností, ujistěte se, že jste zodpovědní za to, jakou roli ve vztahu hrajete – dobrou či špatnou.

„Držte se za ruce, třete se o ramena, objímejte se, líbejte se, plácejte si nebo si dokonce dejte pěstí či poplácejte po zadku. Když dáváte rychlé objetí nebo polibek, snažte se ho prodloužit alespoň na 5 nebo 10 sekund, abyste dosáhli efektivnějších výsledků!“

„Objetí nebo polibek se může stát, že se vám bude líbit. – Lori Lowe, MA

Výzkumy důsledně ukazují, že více dotyků vytváří silnější pouto tím, že uvolňují oxytocin.

„Žádní dva lidé se neshodnou na všem, a to je v pořádku, ale je důležité být smířený s odlišnostmi toho druhého.“ – Lee Bowers, LP, PhD

Shodněte se na tom, že se neshodnete.

„Udělejte si čas a jednou za čas napište pozorný vzkaz, ve kterém napíšete, co na něm/ní máte rádi a čeho si vážíte. Hoďte mu/jí ho do aktovky nebo do kabelky, aby ho/ji nečekaně našel/la a rozjasnil/la mu/jí den.“ – Suzanne K. Oshima, koučka v oblasti randění

Někdy nejde o to, kolik peněz za dárek utratíte, ale o to, jak jste nad něčím přemýšleli.

Pro muže je důležité pochopit, že ženy chtějí být vyslechnuty.

Největší plýtvání úsilím v manželství je snaha změnit svého partnera, protože problémy, které máte s partnerem, jsou většinou problémy, které máte sami v sobě.

„Hoďte na to všechny možné prostředky, které máte, bez ohledu na to, jak alternativní nebo divné se zdají. Je pravděpodobné, že jeden nebo více z nich bude skutečně fungovat a vaše manželství bude stále silnější a silnější.“

„Je pravděpodobné, že jeden nebo více z nich bude skutečně fungovat. – Alisa Bowmanová, vztahová koučka

Vnímejte problémy – nudu v ložnici, nedostatek rozhovorů, nelibost – jako příznaky a léčte tyto příznaky stejně, jako byste léčili chronickou nemoc, která zdánlivě nemá lék.

Příště, až se budete s partnerem hádat, upusťte od zahanbování, obviňování, potřeby mít pravdu a skutečně naslouchejte, aniž byste ho přerušovali.

„Abyste posílili své manželství, naučte se rozpoznat, že za většinu hádek nesete společnou zodpovědnost, že oba lidé mají oprávněné připomínky a pádné důvody pro své pocity.“ – Kathy Morelli, LPC

Přijměte ve svých hádkách odpovědnost.

„Možná jste zapomněli na férovost, ale nyní je čas ji do vašeho vztahu vrátit.

Férovost není slovo na čtyři písmena.

„Když se jiné věci stanou důležitějšími, například kariéra, děti a osobní zájmy, nastanou problémy. Udělejte ze vztahu svou nejvyšší prioritu. Když to uděláte, manželství bude vzkvétat.“ – Cathy Meyer, CPC, MCC

Nic není v manželství důležitější než vztah mezi manželem a manželkou.

Vytváříte v manželství příjemnější interakce, nebo je pro manžela či manželku bolestivé či nepříjemné?“

„Začněte raději slovem „já“ a pak se podělte o své pocity místo myšlenek. Není to tak snadné, jak to zní, protože všichni maskujeme spoustu myšlenek za pocity, jako například: „Mám pocit, že se mi vyhýbáš.“

Nikdy nezačínejte větu slovem „ty“.“

„Změňte svůj pohled na věc tak, abyste se naučili vážit si svého partnera.“

„Zkuste se naučit vážit si svého partnera.“

„Zkuste se naučit vážit si svého partnera. – Michelle Poll, CPC, MA

Změňte své zaměření.

„Zaměřte se na to, čeho si na svém partnerovi můžete vážit, a pak mu upřímně a spontánně vyjádřete své konkrétní uznání. Je dobré to udělat také pro sebe.“ – Judith Joyce, životní koučka

Odpusťte si kritiku a obviňování.

„Pravidelné vyhrazení romantického večera může oživit kouzlo dlouhodobého vztahu. Nemusí to být nijak okázalé, stačí jen zvláštní čas, kdy si vy dva vzpomenete na to, jak a proč jste se do sebe poprvé zamilovali.“ 3Výrazný večer pro dva. – John Sovec, LMFT

Nikdy neztrácejte jemné umění randění.

„Žádné řeči o dětech nebo časových plánech nejsou povoleny.“ – Mary Kay Aide, MS

Mějte pravidelný čas, i kdyby to mělo být jen 15 minut, na kontrolu vašeho vztahu a toho, čeho si na sobě navzájem vážíte.

„Tolik mých pacientů říká, že důvodem rozpadu jejich manželství je to, že se dostali do deprese a přestali se zajímat o svého partnera. Pokud na sobě budete neustále pracovat, vaše manželství zůstane svěží a vitální.“

Milujte své manželství tím, že se nejprve postaráte sami o sebe.

„Vezměte tedy vše, co vás na něj/ni zlobí, a využijte to k tomu, abyste si pomohli podívat se zpříma na to, co musíte udělat, abyste mohli růst a rozvíjet se. Vztah bude vzkvétat!“ – Ilene Dillon, LCSW, LMFT

Uvědomte si, že váš manžel nebo manželka vám zrcadlí to, kým jste.

„Při dnešním hektickém rozvrhu je snadné najít své manželství na konci seznamu priorit. Jděte na procházku a držte se za ruce (příroda uklidňuje), vařte v páru (boj o jídlo!), cvičte spolu (třeba tenis nebo tanec?) nebo jen sbírejte „každodenní vtipy“, o které se podělíte.“

Každý den si najděte čas na společnou zábavu.

Než se naštvete nebo si přisoudíte vinu, nadechněte se a zeptejte se partnera na jeho pohled.

„Věnujte každý den několik minut tomu, abyste si tyto chvíle v duchu krátce oživili. Výsledky vás ohromí.“ – Lucia, koučka pro randění

Sestavte si seznam tří nejšťastnějších okamžiků ve vašem manželství.

„Zkuste tyto: „Miluji tě“, „Jsem tu pro tebe“, „Chápu tě“, „Je mi to líto“, „Děkuji ti“, „Opravdu si vážím všeho, co děláš“, „Rád tě vidím“, „To byl docela úspěch!“

„. – Gina Spielman

Zvýšeným používáním těchto výroků můžete změnit svůj vztah k lepšímu.

„Oceňte je ze srdce za to, jací jsou ve své podstatě. Zanechte jim vděčnost v zamilovaných vzkazech, schovejte je tak, aby je našli, nebo se jim hluboce podívejte do očí a řekněte jim to. Buďte kreativní!“ – Linda Marie, RN, BSN

Vyjádřete svému partnerovi vděčnost alespoň pětkrát denně.

Vyhraďte si speciální čas nejen na intimnosti, ale také zajistěte, abyste spolu i nadále sdíleli nové zážitky, jako je například pěší turistika, poznávání nových míst nebo uspořádání pobytové dovolené ve vašem městě.“ – Marni Battista, CPC

Abyste udrželi jiskru a vyhnuli se „syndromu spolubydlícího“.

„Kompliment je projevem uznání a ocenění. Snažte se potvrdit hodnotu svého partnera v životě i v lásce.“ – Nicole Johnson, koučka pro randění a vztahy

Komplimentujte svého partnera každý den.

„Sedněte si, naslouchejte jeden druhému a napište si, jak chcete, aby vypadala vaše budoucnost jako páru. Je mnohem snazší vytvořit váš nejlepší společný vztah, pokud jsou potřeby obou lidí vysloveny, vyslyšeny a podpořeny partnerem.“ 3Vyjádřete se k potřebám obou lidí. – Eve Agee, PhD

Vytvořte si jasnou vizi vaší společné budoucnosti.

„Udělejte vše pro to, abyste podpořili pohodu svého partnera, a respektujte svého partnera tak, jako byste byli nejlepšími přáteli.“ – John Gerson, Ph.D

Cenzurovat každý impuls k obviňování nebo kritice partnera.

Rozumějte svému protějšku.

„Naučte se a praktikujte tantru a tantrické sexuální techniky.“ – Judith Condonová

Přidejte do své ložnicové rutiny duchovní složku.

„Není možné si představit jedno bez druhého!“ – Lori Edelson, LMSW, LMFT

Klíčem k posílení vašeho manželství je komunikace a společně strávený čas.

„Respektujte se navzájem, vyhněte se slovním urážkám a nechte si urážky pro sebe. Špatná slova jsou jako vymačkávání zubní pasty z tuby – jakmile je jednou venku, už ji nikdy nemůžete dostat zpátky.“ – Georgia Panayi, MBA

Jedním z nejdůležitějších faktorů dobrého manželství je respekt.

Tato jednoduchá změna vlévá vztahům nový život.“ – Dr. Terri Orbuch, Ph.D

Vyhraďte si 10 minut denně na rozhovor s partnerem.

„Usilujte o spojení!“ – Lee Horton, Ph.D

Můžete mít kontrolu, nebo můžete mít s partnerem spojení, ale nemůžete mít obojí.

„Vyberte si činnost, při které spolu můžete komunikovat, povídat si a prostě být spolu a užívat si společnost toho druhého (ne film!). Rande ukončete v ložnici. Funguje to jako kouzlo!“ – Ann Robbinsová, CRC

Každý týden, pokud je to možné, jděte na rande stejně jako před svatbou.

„Zdravé manželství je takové, které obsahuje kombinaci individuálního, rodinného a párového času. Množství každého z nich může být u každého páru jiné, ale tato kombinace je nezbytná pro udržení funkčního manželství.“. – Michele Seligman LCSW, BCD

Páry se často ztrácejí jeden druhému kvůli svému zaneprázdněnému životu: práci, dětem, počítačům a odděleným aktivitám.

„Sedněte si tváří v tvář a dívejte se milenci do očí, aby se limbický systém uvolnil. To vás sblíží a vytvoří ten nejhlubší druh intimity.“

Přibližte se k sobě. – Mary Kay Cocharo, LMFT

Náš mozek je jediným orgánem v lidském těle, který se nereguluje sám, ale pro své uzdravení potřebuje být ve spojení s jiným mozkem.

„Tímto způsobem si vzájemně připomínáte starý/reptilový mozek, že jste zdrojem potěšení a útěchy. Je to jednoduché, snadno se to dělá a změní to svět k lepšímu.“ – Laura Marshall, LCSW

Když se poprvé uvidíte na konci svých dnů, než začnete dělat cokoli jiného, obejměte se beze slova alespoň na 60 vteřin.

Důležitou komunikaci začněte jednoduchým, ale účinným představením.

Plnou kritiku si nechte pro své přátele a mezitím nechte svého partnera, aby ve vás viděl to nejlepší.“ – Delaine Mooreová, koučka pro randění a vztahy

Důležitý tip pro stále důležité seznamovací večery: Nezapomeňte být nejdříve manželem nebo manželkou a teprve potom kritikem.“

Pokud se místo toho „přikloníte“ k nepříjemným pocitům, k neznámému a vlastní zranitelnosti a vyjdete partnerovi vstříc, můžete ve skutečnosti posílit svůj vztah prostřednictvím bojů, kterým společně čelíte.“ – Christine Arylo, životní koučka

Přikloňte se.

„Nesnažte se je změnit.“ – Ellen Hartson

Přijměte svého partnera přesně takového, jaký je dnes.

„Když se „zrcadlíme“, pomáhá nám to necítit se tak defenzivně a dává nám to možnost lépe pochopit, co se nám snaží sdělit.“ – Anne Crowley, Ph.D

Když vám manžel nebo manželka řeknou něco, co jim na vás vadí, odrážejte to, co říkají.

Nejlepším způsobem, jak posílit manželství, je vzájemně se podporovat a pomáhat si v tom, abyste byli co nejlepší.

Krok 2: Vymyslete si seznam 10 zábavných věcí, které jste spolu dělali, když jste se poprvé poznali; udělejte si jednu schůzku týdně a užívejte si navracení toho láskyplného pocitu!“ – Tasha Dimling, kouč pro randění, MBA

Ztratili jste ten láskyplný pocit?“

„Ale nemáte právo dělat ze svého partnera bič na všechny strany.“

„Ne, ne, ne. – Sherry Amatenstein, LCSW

Máte právo na občasnou špatnou náladu.

„Důvěřujte svému partnerovi ve všem, včetně nákupů a finančních rozhodnutí, a na to, aby s vámi nadhodil věci, které vyžadují společné rozhodnutí. Pokud to nedokážete udělat, máte problém vy dva.“ Pokud to nedokážete, máte problém vy dva. – Donald Pelles, Ph.D., CHt

Silné manželství je partnerství založené na důvěře.

„V zápalu okamžiku to, co vám připadá superdůležité, s postupem času pravděpodobně ztratí na důležitosti. Než zareagujete křikem, házením urážek nebo nevlídnými slovy, vzpomeňte si, že „i to pomine“.

Vždy mějte na paměti, že život je dlouhý.

„Když to přijme, může se snadno dostat do kontaktu s pocity lásky k manželovi a stane se mnohem vnímavější k jeho potřebám. Takto může být intimita pro oba lidi naplňující – dokonce kouzelná!“ . – Linda Wiggins ze společnosti RelationSync

Žena potřebuje, aby její partner v manželství trávil čas tím, že jí věnuje plnou pozornost a dívá se jí přímo do očí.

„Vytvářejte pravidelně příležitosti pro zábavu, smích a pozitivní zážitky. Zjistěte, co tomu druhému sděluje lásku, a dělejte to. Buďte všímaví a ohleduplní k maličkostem a dělejte i práce, které ten druhý nemá rád.“

Používejte slova související s charakterem, která vyznamenávají vašeho partnera za takové vlastnosti, jako je trpělivost, vstřícnost, odvaha nebo laskavost.

Alex Alexander je častým přispěvatelem časopisu YourTango.