6 tipů, jak zůstat v přítomném okamžiku

Příliš často se lidé zaseknou a čekají na budoucí štěstí, místo aby zůstali v přítomném okamžiku a užívali si chvíle, ve které se nacházejí.

Problém je v tom, že život netrvá věčně a jednoho dne se tito lidé ohlédnou zpět a uvědomí si, že celý život strávili těšením se na budoucnost, místo aby si užívali okamžiky, které jim byly dány.

Pokud chcete co nejlépe využít přítomnost a užít si naplno každou minutu, která je vám dána, zvažte následující tipy.

Přijměte závazek zůstat v přítomnosti

Zůstat v přítomném okamžiku bude vyžadovat určité úsilí a odhodlání.

Začněte tím, že si každé ráno věnujete několik okamžiků a připomenete si, že si musíte den užít takový, jaký je, a vytěžit z něj maximum.

Vytvořte si systém

Dalším krokem může být vytvoření systému, který vám bude připomínat, že máte zůstat v přítomnosti.

To může zahrnovat takové věci, jako je nastavení připomenutí na telefonu, které vás vrátí do přítomného okamžiku, nebo vyčlenění časového bloku každý den, kdy se budete soustředit pouze na to, co vám přítomnost nabízí.

Začínejte si uvědomovat své tělo

Součástí setrvání v přítomném okamžiku je větší souznění s fyzickými pocity, které přítomný okamžik poskytuje.

Uvědomte si jakoukoli bolest, hlad nebo jiné tělesné potřeby, které je třeba řešit, a věnujte jim pozornost.

Procházejte jednotlivými částmi svého těla a naslouchejte tomu, co vám tělo říká, že mu potřebujete věnovat pozornost.

Pamatujte si, že byly doby, kdy naše aktuální, fyzické potřeby byly tím jediným, o co se člověk musel starat.

Pokud se na tyto potřeby budete více soustředit, nejenže o sebe budete lépe pečovat, ale také s větší pravděpodobností zůstanete v přítomnosti, místo abyste se soustředili na budoucnost.

Zůstaňte si vědomi svých myšlenek

Snažte se udržovat své myšlenky pozitivní a zaměřené na přítomnost. Pokud se přistihnete, že se vydáváte na cestu negativních myšlenek nebo se obáváte budoucnosti, přesuňte své zaměření zpět na pozitivní myšlenky týkající se tady a teď.

Soustřeďte svou mysl na současnou situaci a každý den si najděte čas myslet pouze na to, co se děje právě v tomto okamžiku.

To je obzvlášť důležité, pokud se nacházíte uprostřed okamžiku, který by měl být příjemný.

Pokud trávíte čas s přáteli a rodinou, užíváte si odpoledne venku nebo děláte jinou příjemnou činnost, snažte se udržet mysl v daném okamžiku a nemyslete na to, co vás čeká.

Vnímejte své okolí

Ve vašem okolí se toho děje hodně, ale pokud si neuděláte čas zastavit se a přivonět k růžím, může vám to uniknout.

Zastavte se a pozorně si prohlédněte své okolí, pak se důkladně zamyslete nad tím, co se děje.

Jsou kolem vás lidé nebo zvířata, a pokud ano, co dělají? Je ve vašem okolí něco krásného nebo zajímavého? Máte nějaké postřehy o tom, co se kolem vás děje?

Příliš často proplouváme dny, aniž bychom se zastavili a podívali se na svět kolem sebe.

Je to však neuvěřitelně zajímavý svět, ve kterém žijeme, pokud se jen pokusíte zastavit a vše vnímat.

Užívejte si to, že jste tam, kde jste

Přemýšlejte o tom, kolik času strávíte čekáním na něco.

Ať už se jedná o krátkodobé čekání, jako je čekání na autobus, nebo o dlouhodobé čekání, jako je čekání na povýšení v práci, lidé tráví spoustu času očekáváním nějaké budoucí události.

Na první pohled se může zdát, že čekání je nevyhnutelnou součástí lidské existence. Nebylo by však skvělé, kdybyste mohli čekání a všechen čas, který s ním ztrácíte, ze svého života zcela odstranit?

Podle Eckharta Tolleho je čekání spíše stavem mysli než situací, ve které se nacházíme, což znamená, že ho můžete ovládat.

Příště, až se přistihnete, že na něco čekáte, zkuste o sobě vůbec nepřemýšlet jako o čekajícím.

Přemýšlejte o člověku, který čeká na příjezd autobusu.

Nyní, kdybyste se této osoby zeptali, co dělá, většina lidí by vám řekla, že čeká na autobus.

Ale co když místo toho odpoví, že sedí na lavičce, užívá si čerstvého vzduchu a pozoruje dění kolem sebe? Až autobus přijede, nastoupí do něj a budou pokračovat ve svém životě.

Do té doby si však užívají přítomný okamžik, ve kterém se nacházejí, místo aby celou dobu strávili zíráním na hodinky.

Představte si, jak příjemněji se tento člověk baví, než kdyby měl čekací myšlení.

Čekatelské myšlení plodí netrpělivost a netrpělivost plodí frustraci.

Skutečnost je však taková, že čekání je volba, a místo toho, abyste se rozhodli čekat, můžete se rozhodnout užívat si životní okamžiky tak, jak přicházejí.