6 způsobů, jak zlepšit emoční pohodu

Zimní měsíce mohou být náročné. Existuje mnoho důvodů, proč se lidé v tomto ročním období cítí trochu sklesle – od kocoviny z prázdninového veselí až po zimní blues. Emoce jsou to, jak se v daném okamžiku cítíte. Od štěstí po smutek, v dobrém i zlém, jsme schopni pociťovat širokou škálu emocí – někdy i současně. Když lidé uvažují o wellness, mají tendenci myslet nejprve na fyzickou aktivitu nebo výživu. Vaše emocionální pohoda je však důležitou součástí vašeho celkového zdraví. Pro některé lidi je těžké vyjádřit pocity a mluvit o nich. Uvědomění si toho, co cítíte, vám může pomoci nasměrovat vaše emoce do produktivních, pozitivních pocitů. Dosažení emoční rovnováhy je základem celkové tělesné pohody. Zde je několik způsobů, jak si udržet emocionální rozměr duševní pohody.

Správa stresu

Stres může poškodit jak emocionální, tak fyzickou pohodu. Najděte si východisko, jak stres zvládat. Někomu pomáhá každodenní stres zmírnit cvičení. Jiným pomáhá udržet klid nějaký koníček. Oddělení podpory zdraví a wellness má k dispozici programy, které pomáhají zvládat stres. Termíny masáží, řízená relaxace, terapie psy, jóga a t’ai chi jsou jen některé ze zdrojů, které má oddělení Health Promotion and Wellness k dispozici pro zvládání stresu.

Hledejte rovnováhu

Každý den nás táhne milion různých směrů, a proto je těžké najít rovnováhu. Buďte praktičtí ohledně svých povinností a toho, co můžete reálně stihnout. Přetížení brání produktivitě a soustředění a může mít i fyzické důsledky. Stanovte si realistické cíle a priority a věnujte se tomu, co je třeba udělat nejdříve. Nezapomeňte si také vyhradit čas pro své vlastní potřeby!

Buďte pozitivní

Je snadné nechat se strhnout negativními myšlenkami nebo lidmi. Kdykoli to pocítíte, okamžitě se přesměrujte a zaměřte se na pozitivní stránky situace. Pozitivní afirmace si zapisujte a podle potřeby si je opakujte. Co nejvíce se obklopujte pozitivními lidmi. Je v pořádku omezit styk s někým kvůli jeho negativnímu pohledu na věc. Pokud s ním nebo s ní musíte komunikovat, udržujte výměny názorů krátké a mentálně se připravte na možnou negativitu rozhovoru.

Přijměte chyby

Chybám se nevyhnete. Ať se snažíme sebevíc, nikdo není dokonalý. Je důležité uznat, když jste udělali chybu, přijmout ji a jít dál. Čím rychleji se vám podaří chybu odstranit, tím dříve se budete moci posunout vpřed. Pokud se vaše chyba týká druhých, nezapomeňte si s nimi co nejdříve promluvit. Nechat problém vyhnít může vést k ještě většímu stresu.

This too shall pass

Kdykoli narazíte na překážku, nezapomeňte, že i ta pomine. Jedinou konstantní věcí v životě je změna. I když některá těžká období trvají mnohem déle, než bychom si přáli, časem se vše zlepší. Snažte se nezabývat tím špatným a těšte se na světlo na konci tunelu.

Přijměte podporu

Často se vám uleví, když ze sebe věci dostanete. Promluvte si s někým o tom, jak se cítíte. Ať už je to důvěryhodný přítel nebo vyškolený odborník, nemusíte procházet těžkým obdobím sami. Studenti mohou získat pomoc od Studentského poradenského centra na telefonním čísle (309) 438-3655. Zaměstnancům pomůže Program pomoci zaměstnancům na telefonním čísle (866) 659-3848.

Přidejte se k Sedmičce
Vyzvěte se, abyste si v roce 2015 dali přednost VY! Sedm je bezplatný program organizace Health Promotion and Wellness pro studenty, vyučující a zaměstnance, který se zaměřuje na důležitost sedmi dimenzí zdraví: emocionální, environmentální, intelektuální, fyzické, sociální, duchovní a profesní. Program Seven probíhá od září do konce dubna a můžete se do něj kdykoli zapojit. Účastníci zaznamenávají wellness aktivity, za které získávají body do měsíčních losování o ceny a soutěží o celkové bodové součty na konci roku. Účastníci také dostávají elektronický zpravodaj Seven a informace o wellness akcích v kampusu. Další podrobnosti a registraci najdete na webu Wellness.IllinoisState.edu/Seven.

Další zdroje pro emoční wellness
Audio s návodem k relaxaci
Informace o sezónní afektivní poruše
Program pro zlepšení životního stylu od společnosti Health Promotion and Wellness
Kurz meditace pro pozitivní život pro zaměstnance a studenty
Kurz všímavosti pro studenty
PAWSitively Stress Free
Studentská poradenská služba Self Health & Hodnocení