9 snídaňových parfaitů, které jsou v podstatě ranní sundy
Když jde o snídani, možností je nepřeberné množství. S vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem vlákniny, s nízkým obsahem cukru… o inspiraci není nouze, zejména pokud jde o dietní preference.
Ale někdy prostě chceme něco, co nám vykouzlí úsměv na tváři – a něco, co vypadá stejně dobře jako chutná (ne-li lépe). Na řadu přicházejí parfaity, jedny z nejatraktivnějších a nejchutnějších snídaní.
Těchto devět receptů na snídaňové parfaity vám pomůže vstát z postele a s úsměvem na tváři překonat celý den.
Zdravé snídaňové parfaity s jablečným koláčem
Sdílet na PinterestuPro dny, kdy máte chuť na koláč k snídani, ale nechcete zrovna začínat den a la mode, sáhněte po tomto zdravém parfaitu s jablečným koláčem.
Tento recept připravený z jablek podušených na kokosovém oleji, skořice a javorového sirupu zachycuje to nejlepší z podzimu, aniž byste to přeháněli s cukrem.
Jakmile jsou jablka uvařená, zbytek je snadný: smíchejte ovesné vločky s chia semínky a mandlovým mlékem, nechte 10 minut odstát, pak navrstvěte chia-ovesný pudink a jablka a čekejte na dobrotu.
(Psst… recept je extra chutný, když jsou jablka ještě teplá.)
Snídaňové parfaity s čokoládovým mandlovým máslem bez lepku
Sdílet na PinterestuKřupavé, dekadentní, syté… ano, tento parfait splňuje všechny naše snídaňové požadavky. Navíc jeho příprava zabere pouhých 5 minut. Což je další, velmi vítaná snídaňová kolonka, kterou si můžete zaškrtnout.
Řecký jogurt naberte do malých skleniček nebo skleniček, navrch dejte plátky banánu a lžíci mandlového másla. Navrch nasypte kakaové boby a kakaový prášek a pak přidejte druhou vrstvu.
Jednoduché, jak jen to jde, a získáte z toho 2 porce. Sakra, za méně než 15 minut si dokonce můžete připravit snídani na celý týden!
Snídaňové parfaity s borůvkami a banány
Sdílet na PinterestuKdo řekl, že Honey Nut Cheerios jsou jen pro děti?
Tato zábavná a zároveň zdravá snídaňová parfait poskytuje výživu, kterou hledáme jako dospělí – tedy většinou – díky borůvkám a banánům, přičemž Cheerios přinášejí nostalgické medové křupání z dětství.
Klidně použijte jakékoliv cereálie s medovou příchutí, které máte po ruce – bonusové body za celozrnné druhy – a ovoce obměňujte podle toho, co je zrovna sezónní.
V lednici vydrží 2 až 3 dny, ale poté se cereálie rozmočí. Jsme si jisti, že vás nemusíme přesvědčovat, abyste to snědli pronto.
Čokoládový pěkný krémový snídaňový parfait
Sdílet na PinterestuNejprve přišly proteinové koktejly s příchutí mléčného koktejlu. Pak přišel pěkný krém.
Tento veganský, super zdravý „pěkný“ krém, který se vyrábí rozmixováním mražených banánových plátků, je skvělým způsobem, jak si hned po ránu vychutnat pohodlí zmrzliny, aniž byste si přivodili nárůst cukru.
Přidejte arašídové máslo, proteinový prášek, kakaový prášek a vanilkový extrakt, aby byl základ krému extra bohatý. Bobule, další plátky banánu a ovesné vločky dodají vrstvám texturu a výživné látky.
Klidně je můžete nahradit jakýmkoli ořechovým máslem, které máte po ruce, a přidat další přísady, jako jsou ořechy, kakaové boby nebo kapka medu.
Snídaňový parfait s jahodami a banánem a chia semínky
Sdílet na PinterestuSkvělý způsob, jak do snídaňových parfaitů dostat další ovocnou příchuť, je kombinovat ochucené jogurty.
Tento recept používá jogurty s jahodovou a banánovou příchutí pro lahodný a nečekaný chuťový zvrat a zbytek zůstává jednoduchý s chia semínky, granolou koupenou v obchodě a plátky jahod.
Profi tip: Hledejte jogurty, které k dochucení používají skutečné ovoce a nepoužívají přidaný cukr. (Případně se držte obyčejných druhů a parfait obohaťte dalším ovocem.)
Snídaňové parfaity s banánovým pudinkem ze sušenkového těsta
Sdílet na PinterestuTento recept nejenže začleňuje do snídaně sušenkové těsto, ale navíc parfait zabalí do skleničky na víno – snídaně se tak stává skutečným požitkem.
Těsto na sušenky je připraveno zdravě z rozmačkaného banánu, ovesných vloček, arašídového másla a kapky mléka a je snadné díky tomu, že vyžaduje jednoduché míchání (žádné pečení, woohoo!).
Zbytek zahrnuje jogurt a plátky banánu, ale klidně se vyřáděte a přidejte jakékoliv směsi, které máte po ruce.
Brusinkové snídaňové parfaity
Sdílet na PinterestuJste příliš horliví, pokud jde o přípravu (nebo nákup) brusinkové omáčky? (Chápeme to. Je těžké se pro podzimní chutě nenadchnout.)
Pokud vás stejně jako nás nebaví sendviče inspirované Dnem díkůvzdání, vyzkoušejte tyto brusinkové snídaňové parfaity.
Na dno skleněných nádob na jedno použití nalijte brusinkovou omáčku. Pak na ně navrstvěte řecký jogurt a na okraj přibalte domácí skořicovou granolu, která jim dodá tu správnou dávku koření a křupavosti.
Zabijte se, zbytky ze Dne díkůvzdání!
Parfaits z hnědého těsta
Sdílet na PinterestuTento recept je čistý požitek a pravděpodobně nejméně zdravá varianta na tomto místě – ale kdo si čas od času nezaslouží pohoštění?
S vrstvami brownie těsta mezi *šlehačkou* a vrstvami šlehačky z brownie těsta je to opravdu slavnostní snídaně nejvyššího řádu.
Jahody na povrchu dodávají skutečně parfaitovému parfaitu ovocný půvab. Můžete zkusit použít těsto z některého z těchto receptů na zdravé brownies, abyste se dostali ještě o něco dál z říše požitkářství.
Snídaňové parfaity s třešňovým bakewellem a quinoou
Sdílet na PinterestuAčkoli mnoho receptů na snídaňová parfait obohacuje jogurt o chia semínka, tento recept jde ještě o krok dál.
Quinoa slouží jako náhrada plná bílkovin a vlákniny, což znamená, že vás toto parfait zasytí na mnohem delší dobu.
Líbí se nám také, že tento recept volí domácí třešňovou omáčku (místo džemu, který může být cukrovou bombou) z mražených třešní, javorového sirupu a trochy vody – snadné.
Klidně místo třešní použijte maliny nebo ostružiny a jakékoliv ořechové máslo, které máte nejraději (kešu je u nás vždy výhra).