9 tipů pro nováčky v den závodu

V mnoha částech země se blíží závodní sezóna. Pokud jste nový běžec nebo se chystáte na svůj první závod, pravděpodobně máte hlavu plnou otázek a očekávání, co vás v den závodu čeká. Zde je několik tipů, které vám pomohou zmírnit vaše obavy:

Více: Více informací: 5 způsobů, jak překonat úzkost v den závodu

1. V den závodu nezkoušejte nic nového. To se týká jídla, oblečení, bot atd. Pokud máte nové boty, ujistěte se, že jste je nosili alespoň dva týdny před závodem. Pokud jste si na závod koupili nové oblečení, ujistěte se, že jste v něm před dnem závodu absolvovali alespoň jeden zkušební běh. Nechcete přece, abyste se překvapivě odřeli nebo sjeli. Před závodem nejezte nic nového, a to ani den před závodem. Pokud jste zvyklí jíst před dlouhými tréninkovými běhy například bagetu s arašídovým máslem, snězte ji před závodem také. Nechcete své tělo překvapit něčím, s čím by nemuselo souhlasit. Totéž platí pro nápoje. Pokud jste nikdy nevyzkoušeli sportovní nápoj, který je k dispozici na trati závodu, zvažte, zda ho nevynechat a zůstat u vody. Vždy je dobré zjistit si, jaký sportovní nápoj bude na závodě k dispozici, a ten používat během tréninkových běhů, aby si na něj tělo zvyklo.

Více: Nakupte si nový hydratační pás.

2. Vyzvedněte si včas závodní balíček. Některé závody nabízejí vyzvednutí balíčku před závodem v den závodu. Pokud však máte možnost vyzvednout si ho den předem, využijte toho. Nechcete se přece ráno v den závodu starat o nic navíc.

Více:

3. Večer před závodem si rozložte veškeré oblečení a vybavení. Připevněte si na tričko bryndáček a na botu časoměrný čip, pokud ho máte, abyste ráno měli méně starostí. Rozložení všeho večer před závodem vám pomůže zajistit, že budete mít vše potřebné a nezapomenete na důležitou věc, kterou byste mohli uprostřed případné předzávodní úzkosti přeskočit. Ráno vám to také ušetří čas, takže si můžete dopřát 15 minut spánku navíc.

Více: Najděte si správné boty, abyste cílovou pásku protnuli silní.

4. Přijďte na místo včas. Naplánujte si včasný příjezd na místo závodu pro případ, že by se vyskytly problémy s parkováním. Získáte tak také čas na použití toalety (fronty bývají dlouhé), zahřátí a kontrolu tašky. A když už mluvíme o toaletách, často je dobré vzít si s sebou několik kapesníků. Na přeplněných závodech může na toaletách dojít toaletní papír, takže je vždy dobré mít zálohu.

Více: Více: 6 nejnechutnějších věcí při běhání

5. Nepřehánějte to s oblečením. Dobrým pravidlem je oblékat se, jako by bylo o 15 stupňů tepleji, než ve skutečnosti je. O tolik se zahřejete, jakmile začnete běhat. Mnoho závodů nabízí kontrolu vybavení, kam si můžete během závodu uložit tašku, takže se vždy můžete obléknout ve vrstvách a náhradní oblečení si uložit těsně před startem závodu.

Další: Zásobte se jarní běžeckou výbavou.