Almost there

Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!

And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.

Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).

It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.

Po docela tvrdé práci a odhodlání jsem našla odpověď a mám pro vás tipy, které vám pomohou překonat cukrovou bouři. Pozor na to, že to bude hořkosladká pilulka (vidíte, co jsem udělal?), ale za tu čistou pleť to nakonec bude stát.

Co cukr dělá s vaší pletí

První věc, kterou musíte pochopit, je glykemický index neboli GI. Jedná se o stupnici, která ukazuje, jak rychle potraviny zvyšují hladinu glukózy v krvi. Čím je rychlost vyšší, tím je na stupnici vyšší.

Potraviny s vysokým GI představují problém, protože čím více se zvyšuje hladina cukru v krvi, tím více se uvolňuje inzulínu. Všechen tento inzulín vytváří vítanou půdu pro záněty.

Pokud jste nebyli obeznámeni, záněty jsou konečnou příčinou vzniku akné. Smíchejte odumřelou kůži, bakterie, nadbytek oleje (což je další vedlejší účinek cukru) a zánět a máte ideální podmínky pro aknózní bouři!

Potraviny s vysokým glykemickým indexem zahrnují cukr a potraviny, které se v těle přeměňují na cukr, jako je bílý chléb, těstoviny, pečené brambory (vařené sladké brambory jsou v bezpečné zóně), bílá rýže a vše, co považujete za nezdravé jídlo.

Ačkoli tento seznam není úplný (je zde), máte představu, že potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou obecně ty, o kterých se říká, že je nemáme jíst.

Čím vyšší je GI, tím více se může zvýšit hladina cukru v krvi a tím více se uvolňuje inzulínu.

Dermatologové dokonce naznačili, že lidé, kteří jedí cukr a sacharidy, mají často větší pravděpodobnost, že se jim bude v průběhu života opakovat akné.

Co to tedy znamená? Cukr rozhodně není náš přítel, jako vůbec!

Léky proti cukrovým výpadkům

Rád bych věřil, že toto vysvětlení stačí k tomu, aby vás přesvědčilo přestat jíst cukr navždy, ale to není reálné. Vyjdeme si s přáteli a dopřejeme si ho, oslavíme vydání sezóny našeho oblíbeného seriálu na Netflixu dortem a zmrzlinou nebo se druhý den po sobě zastavíme ve Starbucks (za což se rozhodně nikdy neproviním).

Abychom vám tedy pomohli s vaším cílem „snížit spotřebu cukru“, přinášíme vám několik tipů, jak překonat pokušení. Dostaňme vaši kůži na správnou cestu, aby vás ty podváděcí dny tolik nebolely!

Přehodnoťte dezert

Když jste na pokraji průlomu, nemůžete si dovolit zaostávat. Být ostražitý ohledně toho, co jíte, je jedno z nejdůležitějších rozhodnutí, které v tomto boji s cukrem učiníte. Vím, že je snadné dostat během dne hlad a sáhnout po tom balíčku sušenek, ale budete toho litovat, jakmile se vám začnou dělat pupínky!

Pokud si musíte dát malou sladkou dávku, ujistěte se, že je to taková, které nebudete hned v následující vteřině litovat! Tady je několik mých oblíbených věcí, které si dám, když mám chuť na cukr, která prostě nepřestává!

Čerstvé ovoce – Ovoce sice obsahuje cukr (některé více než jiné), ale jeho konzumace jako svačinky vašemu celkovému pokroku neuškodí. Je to způsob, jak dostat chuť na sladké pod kontrolu, osvěžit se a do svého jídelníčku zařadit důležité vitaminy a živiny.

Náhrady cukru – teď vím, že spousta lidí je od umělých sladidel a má k tomu také dobrý důvod! Ale nemluvím tu o vaší běžné Splendě. Některé z nejlepších dezertů jsem připravila z mandlové mouky a zcela přírodního sladidla s přídavkem stévie. A to nejlepší na tom je: Bílý cukr mi vůbec nechybí. Nevěříte mi? Vyzkoušejte jeden z mých receptů zde.

Jíst solidně – tento termín je velmi uznávaný… hlavně mnou, ale znamená „jíst něco, co má obsah“. Pokud mám chuť na něco sladkého a vím jistě, že na to budu mít chuť i po vyzkoušení prvních dvou možností, pak to zesílím. Sním něco, co je mým absolutně nejoblíbenějším pevným jídlem, například misku Chipotle nebo krevety. Pevná strava sice není sladká, ale představa, že si stále můžete dát něco, co vám zákonitě chutná, vám pomůže necítit se tak ošizeni. Výhra pro obě strany!

Vyhýbejte se uličkám se spouštěči

Jít do obchodu s potravinami může být pro člověka, který miluje sladkosti, jednou z nejvíce obohacujících a zároveň porážejících situací. Pokud se vám daří, pak máte ten pocit úspěchu! Odolali jste pokušení a zvládli jste to.

Jestliže však selžete, pocit porážky vám zničí celý den! Jakmile přijdete domů a uvidíte ty dorty Hostess, je s vaším cílem konec a z pocitu viny sníte každý. Poslední. One.

Tady přichází na řadu věnování pozornosti tomu, co kupujete. Vyhněte se těm spouštěcím oblastem, jako je ulička se sladkostmi, ulička se sladkými džusy nebo uličky s nezdravými potravinami. Zaměřte se spíše na oblasti s produkty a čerstvým ovocem, na sekci s masem a vezměte si vodu na hydrataci kůže. Buďte strategičtí, cílevědomí a vypadněte odtamtud, jakmile se začne dostavovat bloudění!

Používejte přírodní péči o pleť

Ačkoli všechny mé tipy byly fantastické (vím, že skromnost je ctnost), odměna pro vaši pleť a celkové zdraví bude vážně nepopiratelná. Ale je tu ještě jeden tip, který chybí – mít správnou péči o pleť.

Pokud chcete mít důsledně čistou pleť a napravit škody způsobené předchozím cukrovým opojením, zcela přírodní péče o pleť je tou správnou cestou. Vyberte si systém, jako je sada Clear Skin Kit, který vám pomůže ozdravit pleť, bojovat proti bakteriím, doplnit živiny a proniknout do hlubokých vrstev pokožky pro trvalé dny bez akné. Je čas, aby vaše pleť nastoupila do ringu, a zcela přírodní péče o pleť má pořádnou sílu!

Sladké vítězství

Péče o pleť může začít zevnitř. Neznamená to omezit vše, co vám chutná, ale mít trochu střídmosti. Díky výše uvedeným tipům se můžete ve světě orientovat o něco lépe a vyhnout se těmto cukrovým pastem.