Be Well Blog

Vina je neuvěřitelně silná emoce. Existuje široká škála věcí, kvůli kterým se můžete cítit provinile – od pocitu viny za to, že jste snědli poslední kousek pizzy, až po pocit viny za někoho, komu jste v dětství ublížili. Někteří si možná kladou otázku, jak pocit viny ovlivňuje naše duševní zdraví. Může nás ovlivnit dlouhodobě a jak moc se může zhoršit? Pojďme se na to podívat blíže.

Pocit viny je jedinečný oproti pocitu smutku nebo rozrušení – vina často kombinuje pocity studu, úzkosti, frustrace a ponížení. Tyto emoce se v nás mohou hromadit a časem narůstat, a to především tehdy, pokud si nikdy nepřiznáme, že jsme se provinili. Pocit viny může významně ovlivnit náš pocit vlastní hodnoty a sebeúcty.

Vina může být nepolapitelná a těžko předvídatelná bestie. Někteří ji pociťují mnohem silněji než jiní. Pocity viny jsou poměrně časté u lidí s duševními poruchami – zejména u úzkostí, depresí a OCD. Původ pocitu viny může být jakýkoli, ale příčina je obvykle mnohem menší, než by si zasloužila tak extrémní emocionální reakci. Například – řekněme, že někdo s těžkou úzkostí se ocitne v pocitu viny kvůli pomluvám o kamarádovi. Úzkost podněcuje pocity viny a tento člověk se nakonec může cítit provinile několik dní, týdnů, měsíců, a dokonce i let kvůli této jediné události. Pocit viny si žije vlastním životem ještě dlouho poté, co incident ztratil na významu. Může se stát, že bude chtít najít způsob, jak se za svou chybu nějak kát – nebo se bude skrývat, dokud tento pocit nepoleví. Někteří lidé jsou dokonce do pocitu viny vmanipulováni obzvláště hrubými přáteli, blízkými osobami, šéfy nebo členy rodiny.

Nezávisle na tom, odkud pocit viny pochází, může mít na některé lidi vážný vliv samotný stres z pocitu viny. Ačkoli se většinou jedná o psychické účinky, některé fyzické účinky mohou zahrnovat nespavost, ztrátu chuti k jídlu a celkově skličující pocit. Vina má shodou okolností mnoho společných příznaků s depresí a u člověka s vážnými problémy s pocitem viny se může vyvinout deprese. Proto je nesmírně důležité, aby lidé, kteří mají problémy s pocitem viny, vyhledali pomoc. Pokud máte potíže s nepříjemným pocitem viny – obraťte se na odborníka! Vyhledejte individuální nebo skupinovou terapii a cvičte se v uvědomování si toho, co se vlastně stalo, že jste si na sebe udělali negativní názor. Je pravděpodobné, že kdybyste se nad sebou zamysleli v klidném a racionálním světle, souhlasili byste s tím, že si nezasloužíte cítit se tak špatně, jak se cítíte.