Bodová redukce

Všechny postavy jsou různé, což znamená, že lidé mají tuk na různých místech. Výzkum navíc naznačuje, že rozdíly v celkové adipozitě i v regionálním rozložení tuku jsou do značné míry geneticky podmíněné. Některá místa na těle jsou metabolicky aktivnější než jiná a tyto oblasti budou hubnout rychleji než ty, které nejsou tak metabolicky aktivní. U mnoha lidí je břišní tuk metabolicky aktivnější a lze ho redukovat snadněji než tuk v nižších oblastech těla. Redukce těchto metabolicky aktivních míst není způsobena zvýšením kontrakcí břišních svalů. Při cvičení dochází k mobilizaci mastných kyselin v důsledku přítomnosti hormonů a enzymů. Ty vytvářejí v těle negativní energetickou bilanci. Tuk se snižuje v celém těle. Cvičení určitých svalů nemůže signalizovat specifické uvolňování mastných kyselin pro konkrétní tukové zásoby nad těmito aktivovanými svaly.

Růst svalů versus redukce tuku v lidském těleEdit

V randomizované kontrolní studii se vědci snažili zjistit souvislost mezi velikostí kosterních svalů a okolním tukem na určité části těla při vystavení silovému tréninku. Porovnávali obsah svalů a tuku na dominantních a nedominantních předloktích hráčů tenisu vysokého kalibru. Metodou použitou v této studii ke zkoumání množství podkožního tuku mezi pažemi tenistů byl kaliper na kožní řasy. (Existuje celá řada testů, které mohou pomoci určit procento tělesného tuku). Po změření obou paží zjistili, že obvod dominantních paží byl větší, protože tyto svaly byly používány více než svaly nedominantních paží. Měření kožní řasy však neprokázalo žádný rozdíl, pokud jde o množství podkožního tuku na obou pažích. To prokázalo, že svaly na dominantních pažích se zvětšily v důsledku hypertrofie svalů, avšak množství tuku obklopujícího svaly na dominantních pažích se z tohoto zvětšení nezmenšilo. Nebylo prokázáno, že by docházelo k bodové redukci.

Cvičení na břiše vs. břišní tukEdit

V další randomizované studii vědci rozdělili 24 sedavě žijících dospělých osob ve věku 18-40 let do skupiny cvičících a kontrolní skupiny. Cvičební skupina zařadila do svého denního režimu 7 cviků na břicho, každý ve 2 sériích po 10 opakováních, 5 dní v týdnu po dobu 6 týdnů. Porovnáním různých vytrvalostních testů, testů složení těla a antropometrických údajů vědci zjistili, že na konci 6 týdnů se podkožní tuk v oblasti břicha nezmenšil. Při porovnání počtu sedů-lehů před a po mezi skupinou cvičících po ukončení studie a kontrolní skupinou se však zlepšila svalová vytrvalost v oblasti břicha. I když tedy došlo ke zvýšení svalového rozvoje určité oblasti v těle, nedošlo k odstranění tuku kolem svalů. Opět se nepodařilo prokázat, že by došlo k bodové redukci.