ClassPass Blog

Fakt: Běhání může být návykové – v tom nejlepším slova smyslu. Pokud jste někdy uvažovali o tom, že se pustíte do individuálního cvičení zaměřeného na budování vytrvalosti, možná se začnete cítit frustrovaní, když vám bude připadat, že je to samá práce a žádný viditelný přínos (kromě toho, že se večer předtím nacpete sacharidy). Ale nevzdávejte to. To běžecké opojení je na dohled!

Slyšeli jste o něm, ale co je to ono pověstné běžecké opojení a jak ho dosáhnout?

Za ten euforický pocit, který zažíváte někde během běhu nebo po něm, můžete poděkovat obrovské dávce endorfinů. I když je načasování u každého jiné, každý může dosáhnout opojení, které vzniká tím, že na sebe opravdu tlačíte. Pokud jste ho však na své běžecké cestě ještě nezažili, držte se pevně. Tyto příběhy vás budou inspirovat a pomohou vám zjistit, jak ho dosáhnout.

Matt
New York, N.Y.
Průměrné tempo na míli: 8:15 mph
Dokončené závody: Jak dlouho trvá, než se dostaví běžecké opojení: Je to u mě opravdu specifické pro běh. V poslední době se během mého tréninku objevuje v náhodných okamžicích během mých běhů, kdy si vzpomenu na pocit úspěchu z minulých běhů. O uplynulém víkendu to bylo na 7. kilometru z 10, když jsem si vzpomněl na úspěch při běhu newyorského maratonu.
Jaké to je: Je to příval endorfinů z úspěchu. Je to okamžik, kdy bolest z tréninku přechází v euforii. Někdy je krátká, někdy trvá míli nebo dvě, ale je to nejlepší část běhu.

Carri
Marietta, Ga.
Průměrné tempo na míli: 9-9:30 mph
Dokončené závody: Jak dlouho trvá, než se člověk dostane do běžeckého rauše: 10 půlmaratonů, 4 maratony a trénink na další
Jak dlouho trvá, než se člověk dostane do běžeckého rauše? Šest mil
Jaké to je: Na šesti mílích je pro mě něco magického. Ať už běžím deset nebo osmnáct mil, na šesté míli mě něco nakopne. Uvolním se, přestanu myslet (nebo být posedlá) každou maličkostí, která se v mém životě mámy tří dětí děje. Začínám vnímat rytmus běhu, tlukot svého srdce, boty na chodníku a hudbu nebo podcast v uších. Nevěřím na „lehké“ kilometry. Každá míle je těžká, každá míle je zasloužená. Ale po šesti mi něco docvakne a jsem na tom šťastném místě.

Jennifer
Portland, Ore.
Průměrné tempo na míli: 8:30 mph
Dokončené závody:
Jak dlouho trvalo, než jsem se dostala do běžeckého rauše: Trvalo mi celou sezónu atletiky na střední škole, než jsem konečně našla svůj první běžecký rauš. Začínala jsem jako sprinterka, což se mi moc nedařilo, ale jakmile jsem přešla na delší vzdálenosti a aklimatizovala se na kilometráž, měla jsem chvíle a běhy, kdy jsem se cítila úžasně! I teď, když trénuji, ten pocit přichází a odchází.
Jaké to je: Pocit naprosté lehkosti. Jste ve svém rytmu a je téměř snazší běžet dál, než přestat. Zapomínám na své tělo a jakékoliv nepohodlí mizí, protože jsem zcela ve své hlavě, ztracená ve svých myšlenkách. Je to téměř mimotělní zážitek a nejblíže k němu mám na hodinách meditace. Uvědomujete si, co se kolem vás děje, ale jste tak přítomní, tak v okamžiku, že jen oceňujete všechno kolem sebe a doufáte, že to vydrží.

Carissa
Honolulu, Havaj
Průměrné tempo na míli: 8:30 mph
Dokončené závody: Jak dlouho trvá, než se dostaví běžecké opojení: Při kratším závodě se dostaví běžecké opojení až po jeho skončení. U delších závodů, jako jsou půlmaratony, se běžecké opojení dostaví zhruba v polovině závodu, kdy najdu svůj rytmus a mohu si závod užít.
Jaké to je: Než jsem se přestěhovala na Havaj, běhala jsem docela nerada. Protože pocházím z Bostonu, nesnášela jsem představu běhání a tréninku venku v mrazu a závodění mi bylo představeno až po odchodu ze severovýchodu. Běhání mě začalo přitahovat, když jsem se přestěhoval na Havaj a měl jsem k dispozici nádhernou krajinu oceánu, hor a dostupnost trailového běhu. Na začátku každého závodu mám motýly a v prvních kilometrech bojuji s nastavením tempa. Jakmile najdu svůj rytmus, cítím ohromný pocit energie, síly, moci a úspěchu. Mám pocit, že s havajským nastavením, svým oblíbeným playlistem a obrovským pocitem štěstí mohu běžet věčně. To je pro mě běžecký vrchol.

Jen
Boston, Massachusetts
Průměrné tempo na míli: U mě to opravdu záleží na vzdálenosti, ale při mých obvyklých denních bězích v délce asi 4-5 mil se držím na 9 mph.
Ukončené závody:
Jak dlouho trvá, než se dostaví běžecké opojení: Trvá mi asi 25 minut nepřetržitého běhu, než začnu pociťovat účinky běžeckého opojení.
Jaké to je: Je to takový ten euforický pocit, kdy je moje mysl najednou výrazně jasnější. Cítím se mnohem lehčí po emocionální stránce – všechny starosti a úzkosti začnou ustupovat – a okamžitě se cítím lehčí i na fyzické úrovni. Je to skoro jako cítit se ospale a nechutně a pak stisknout obrovské tlačítko reset. Všechny mé problémy jsou vyřešeny (alespoň do dalšího běhu!).

Jennifer
San Diego, Kalifornie
Průměrné tempo na míli: 9-10 mil za hodinu
Dokončené závody:
Jak dlouho trvá, než se dostanu do běžeckého rauše: Trvá mi asi 40 minut, než se začnu dostávat do běžeckého rauše.
Jaké to je: Po běhu mám víc energie než na startu. Z půlmaratonů se vracím domů s větším množstvím energie a je to skoro jako bych byl nadopovaný kofeinem. Vyběhám všechny pochůzky, uklidím dům a sotva se dokážu uvolnit (v dobrém slova smyslu!). Nedává smysl, že se po uběhnutí 13,1 míle cítím tak živá. Maratony jsou těžší a většinou mě strašně bolí, ale udržuji se na vysoké úrovni zhruba do 20. míle a pak už je to jenom vytrvalost.

David
New York, N.Y.
Průměrné tempo na míli: 7 mil za hodinu
Dokončené závody: Jak dlouho trvá, než se člověk dostane do běžeckého rauše:

1 maraton
Jak dlouho trvá, než se člověk dostane do běžeckého rauše?
Jaké to je? Pro mě to vyvolává pocit, při kterém se člověk cítí neomezeně. Dospěl jsem do bodu, kdy jsem se už nesoustředil na tempo svého dýchání ani jsem nepřemýšlel o tom, jak rychle běžím. Přírodní živly, jako je teplota nebo terén, mi už nepřipadaly jako faktory, které by vám bránily pokračovat v běhu. Je to silný pocit, který dokáže zrychlit čas, ale také ho zastavit.

Emma
Nashville, Tenn.
Průměrné tempo na míli: 9:30 mph
Dokončené závody: Jak dlouho trvá, než se dostaví běžecké opojení: Mně to trvá zhruba do třetí míle. Někdy pro mě bude rychlý dvoukilometrový běh těžší než desetikilometrový, protože vlastně nikdy nedosáhnu bodu, kdy bych měl jasnou hlavu a soustředění. Jakmile se do třetí míle dostanu do pohody, zdá se mi, že mi čas (a míle) utíká.
Jaké to je: Trvalo mi, než mi bylo 23 let a byla jsem v opravdu dobré fyzické kondici, než jsem se dostala k běhání. Jsem učitelka, takže jsem začala pravidelně cvičit se skupinou žen ve škole. Jednoho dne jsem měla hrozný den v práci a nikdo se mnou nemohl cvičit, tak jsem si šla zaběhat. Úplně mi to vyčistilo hlavu a pak už jsem se běhání nemohla nabažit. Už jsou to dva roky soustavného běhání a téměř při každém běhu mám čistou mysl a extrémní energii. Cítím se posílená a silná a vím, že to je moje běžecké opojení – ten pocit, že jsem poháněná, pod kontrolou, plná energie a že s každým krokem posiluju své tělo i mysl.

Christina
New York, N.Y.
Průměrné tempo na míli: Přibližně 5,5 míle za hodinu
Dokončené závody: Jak dlouho trvá, než se dostaví běžecké opojení: 2 půlmaratony
Jak dlouho trvá, než se dostaví běžecké opojení?
Jaké to je, jakmile doběhnu, začnu to cítit.
Jaké to je: Před během se obvykle děsím fyzické výzvy, která mě čeká, a upřímně se nemůžu dočkat, až skončí. Ale po jakémkoli běhu – ať už trvá 10 minut nebo tři hodiny – se cítím neuvěřitelně energická a optimistická. Po mém posledním půlmaratonu, který zahrnoval trénink ve sněhu, jsme s mými běžeckými partnery okamžitě přehlédli všechny stížnosti a rozhodli se, že se chceme přihlásit na další závod. Běhání mi víc než jakýkoli jiný trénink, který dělám, dává pocit skutečného úspěchu, protože jakmile začnete, jste to jen vy a vaše mysl.

Susan
Swampscott, Mass.
Průměrné tempo na míli: 8 mph
Dokončené závody: Jak dlouho trvá, než se dostaví běžecké opojení: Obvykle se začínám cítit skvěle na třetí míli. Pokud to pořádně roztočím, je to náročnější, ale také uspokojivější.
Jaké to je: Běh je pro mě něco, čemu s oblibou říkám „droga volby“. Nabízí mi velkou euforii a příjemný pocit úspěchu, který mě motivuje po celý den. Ve dnech, kdy si nemohu zaběhat dřív, jsem unavená a mrzutá, což často vede k určitému abstinenčnímu pocitu. Obvykle si někdy během dne pořádně zaběhám, protože se z toho opravdu stala tak trochu posedlost, protože jsem závislá na změně nálady, kterou mi dokončení běhu přináší. Je to jediná věc, o které mohu upřímně říct, že ji dělám výhradně pro sebe, nicméně i členové mé rodiny z toho mají prospěch, protože se mi se mnou lépe žije, jakmile si ten den zaběhám.