Co dělat s úzkostným třesem?

Při úzkosti mohou být patrné změny v pohybu. Úzkost a/nebo stres mohou mít za následek různé změny v těle a jeden z těchto příznaků je známý jako třes.

„Třes“ technicky označuje jakýkoli typ třesu nebo mimovolného rytmického pohybu svalů. Existuje více typů třesu spojených s úzkostí a často úzkost zesiluje jiné zdravotní potíže, které mohou způsobovat problémy s třesem již dříve.

Typy a příčiny třesu

Třes spojený s úzkostí může být velmi rušivý a způsobovat značný stres. V jiných případech je třes poměrně mírný. Dalším častým příznakem je úzkostný „třes“, který se může objevit s úzkostnou poruchou nebo bez ní. Další příznaky, které jsou mnohem méně časté, zahrnují svalové záškuby, jako např:

• Křeče
• Křeče rukou nebo nohou.
• Dlouhodobější/pomalejší třes než obvykle.

Následující faktory zvyšují riziko úzkostného třesu, i když prostřednictvím různých mechanismů:

Adrenalin

Nejčastějším pojítkem mezi úzkostí a třesem je adrenalin. Úzkost je aktivace reakce „bojuj nebo uteč“ na nebezpečí, i když žádné nebezpečí nehrozí. Tato reakce vyvolává příval adrenalinu, který zásobuje vaše tělo energií a připravuje vás na útěk nebo boj. Stahuje také vaše cévy.

Všechny tyto faktory mohou způsobit, že se vaše tělo začne třást/trémovat. Nejčastěji je tento třes přímo spojen s vaším úzkostným momentem, a i když je dočasný, obvykle trvá stejně dlouho, jako je přítomna hrozba. Nelekejte se, pokud třes přetrvává i přes odeznění ostatních příznaků úzkosti.

Svalové napětí

Úzkost a stres jsou také spojeny se svalovým napětím. Svalové napětí představuje pro svaly velkou zátěž a v některých případech může tento typ napětí vést k neobvyklým svalovým pohybům. Při vyčerpání svalů ze stresu může dojít ke svalovým záškubům, které vyústí v třes nebo pocity podobné třesu.

Deficit vitamínů

Ačkoli to není zcela běžné, podle některých teorií může úzkost skutečně způsobit nedostatek vitamínů, zejména hořčíku. V období výrazného stresu tělo využívá hořčík a další minerály ve zvýšené míře, což může způsobit jejich vyčerpání v séru.

Zejména hořčík hraje roli v nervové činnosti. Je možné, že osoby trpící úzkostí jsou náchylnější k nízké hladině hořčíku, což může vést k nervovým záškubům a svalovému třesu.

Myšlení na třes

Přestože je to vzácné, je možné, že někteří jedinci jsou schopni vyvolat třes pouhým myšlením na něj. Někteří lidé pociťují hlubokou potřebu pohybovat svaly a mohou si tento pohyb skutečně vyvolat. Svaly, které si příliš uvědomíte (jinými slovy svaly, na které se příliš soustředíte), mohou mít neobvyklé pocity a vjemy, které mohou přispět k pocitům třesu.

Dehydratace

Nakonec může riziko třesu zvýšit dehydratace. Obecně dehydratace není příznakem úzkosti, ale může se zhoršit při těžkých epizodách úzkosti. Mějte na paměti, že zhoršující se dehydratace může zesílit příznaky úzkosti, takže se jedná o potenciální cyklus, po kterém je třeba pátrat, aby nepokračoval.

Jak zvládnout třes z úzkosti

Pokud máte pocit, že je váš třes příliš výrazný, navštivte svého lékaře; je možné, že trpíte základní pohybovou poruchou, která je zesílená, ale není způsobena úzkostí.

V každém případě se musíte ujistit, že tyto obavy řešíte, jak nejlépe umíte, a návštěva lékaře vám v tom pomůže. Nezapomeňte, že úzkost má tendenci vyvolávat strach z nejhoršího, proto nedovolte, aby se vaše obavy o zdraví rozmohly, aniž byste je nejprve řešili s lékařem. Měli byste také zůstat hydratovaní a zajistit si správnou výživu, abyste vyloučili jednoduché dietní příčiny třesu.

SUMMARY:

Úzkost je schopna vést k mnoha problémům, které mohou způsobit třes, a také k tomu, že si člověk více uvědomuje, jak se jeho tělo cítí – i když samotný třes není úzkostí. Neexistuje způsob, jak třes zastavit nebo zmírnit, aniž byste jinak léčili samotnou úzkost.